Ako zlepšiť trávenie ľudových prostriedkov

Je hnačka zápcha? Pálenie záhy a nadúvanie sa objavujú po každom jedle? Príznaky naznačujú črevné alebo žalúdočné problémy. Neustále stresy a občerstvenie na cestách, sedavý spôsob života a lieky oslabujú zažívacie orgány a zhoršujú ich prácu. Aby ste sa zbavili ospalosti, bolesti hlavy a problémovej pleti, budete sa musieť vzdať zvyčajného spôsobu života a zapojiť sa do obnovy črevnej motility a žalúdka.

Zlé návyky

Hlavným nepriateľom zlého trávenia je rýchle občerstvenie. Klobásy a párky v rožku majú vysoký obsah tuku a nízky obsah vlákniny. Rýchle občerstvenie upcháva črevá, spomaľuje trávenie. Stagná potrava začína hniť a tlieskať, čo spôsobuje nadúvanie a zápchu.

Čipy, koláče, vyprážané, údené a nakladané potraviny sa konzumujú v obmedzenom množstve alebo sú úplne vylúčené zo stravy. Minimálny cukor a čokoláda, majonéza a margarín. Viac vlákniny, komplexné sacharidy a správny proteín.

Piť alebo nepiť
Voda je dobrá pre črevá. Počas dňa sa odporúča vypiť až 2 litre tekutiny, ale len medzi jedlami. Nemiešajte potraviny a sladké alebo sýtené nápoje. Nemôžete piť sendviče s minerálnou vodou alebo kompótom.

Každá tekutá, dokonca nesýtená voda alebo nesladená bylinná odvar, riedi žalúdočné šťavy. Množstvo enzýmov schopných stráviť potravu sa znižuje a dostáva sa do čriev "surové". Rozpad potravín konzumovaných do užitočných látok a odpadu sa spomaľuje, vznikajú plyny a začína sa hnačka alebo zápcha.

Voda by sa mala vypiť 40 minút pred raňajkami alebo večerou ao 1,5-2 hodiny neskôr. Potom sa zlepší činnosť tráviacich orgánov a stav kože, objaví sa energia a zmizne únava.

Vychutnajte si jedlo
Nemôžete uhasiť hlad na cestách, prehltnúť obrovské kúsky nepečeného sendviča alebo jablka. Zuby sú podávané osobe, ktorá má brúsiť jedlo, takže žalúdok môže ľahšie stráviť jedlo. Nedostatočne spracované potraviny spomaľujú tráviace procesy a poškodzujú steny žalúdka a čriev. Každá lyžica kaše alebo kusu mäsa by sa mala žuť najmenej 40-krát tak, aby sa jedlo stalo tekutým a zmiešalo sa so slinami.

Na obed a večeru by mali byť pridelené najmenej 10-15 minút, keď sa nemôžete ponáhľať. Odporúča sa, aby ste nečítali knihy, keď jedli, nehovorili a nebuďte rozptyľovaní počítačom, ale jednoducho si užívali proces vstrebávania potravín.

Prejedanie a nočné občerstvenieNeskoré večere poškodzujú nielen postavu, ale aj žalúdok. Ľahké jedlá z ovocia a zeleniny, ktoré trávia 40-60 minút, ale na mäso, sladkosti a kašu strávia 2 až 4 hodiny. Ak tráviace orgány nemajú čas spracovať jedlo pred spaním, stagnuje a hnije. Je ťažké a nadúvanie, črevná motilita sa zhoršuje.

Po 18:00 nie je večera zakázaná. Pôst poškodzuje žalúdok o nič menej ako prejedanie. Ale posledná porcia jedla by sa mala konzumovať 3-4 hodiny pred spaním, aby sa ráno nevyskytovala ťažkosť a nevoľnosť.

Práca žalúdka a čriev je narušená systematickým prejedaním. Bez ohľadu na to, aké sú produkty užitočné. Keď je veľa jedla, telo nemá čas uvoľniť dostatok kyseliny chlorovodíkovej a žlč ju stráviť. Je potrebné znížiť veľkosť porcií, a aby sa necítil stály hlad, mať občerstvenie nie tri, ale päť alebo šesťkrát denne.

Zlé návyky
Cigarety ako alkoholické nápoje obsahujú chemikálie, ktoré dráždia steny žalúdka a zvyšujú kyslosť. Alkohol a nikotín spôsobujú nevoľnosť, zhoršujú chuť do jedla a zabraňujú vstrebávaniu užitočných zložiek z potravy.

Nebezpečné cigarety a alkoholické enzýmové prípravky, ako napríklad "Mezim." Tableta odstraňuje ťažkosti spôsobené prejedaním a nadúvaním, ale nekontrolovaný príjem liekov prispieva k rozvoju syndrómu lenivého čreva. Keď drogy robia prácu zažívacích orgánov, ten "relaxovať" a prestať produkovať tajomstvo pre rozpad potravín.

Dôležité: Tablety sú prospešné, ale iba gastroenterológ by mal predpisovať akékoľvek lieky. Dôsledky zneužívania enzýmových prípravkov sa musia liečiť roky alebo celý život.

Top 7 Zdravých produktov

Motilita čreva sa spúšťa vodou a ľahkými potravinami bohatými na komplexné sacharidy, vlákninu a bielkoviny. Namiesto vyprážaného mäsa a maslových sendvičov sa odporúča ovocie vo veľkom množstve, cereálne a diétne mäso. Vhodná je zelenina a ryby, kvasené mliečne nápoje: jogurtový jogurt a prírodný jogurt. Trávenie je normalizované v priebehu niekoľkých týždňov, ak je dávka obohatená o jedlá zo siedmich nezvyčajných a chutných jedál.

repa
Šaláty z červených koreňov sa podávajú na raňajky alebo na večeru. Repa je indikovaná na pravidelnú zápchu a stagnáciu potravy v črevách. Zelenina je bohatá na vlákninu, ktorá absorbuje toxíny a stimuluje vylučovanie žalúdočných enzýmov. Repa je varená, podávaná surová alebo pridaná do zeleninového guláša. Zmiešané s mrkvou a cesnakom, ochutené olivovým olejom.

papája
Pomarančová dužina pomáha tráviť bielkoviny a reguluje úroveň kyslosti. Odporúčaná papája na časté pálenie záhy, gastritídu a na prevenciu zápalu v zažívacích orgánoch. Ovocie ničí infekcie a zlepšuje vstrebávanie prospešných zložiek.

slivky
Sušené ovocie - zdroje vlákniny. Figy, sušené marhule, hrozienka a, samozrejme, slivky dodávajú telu hrubé vlákna potrebné na čistenie čriev od zvyškov nestrávených potravín. A sušené slivky sú prírodné preháňadlo, ktoré funguje jemne, ale účinne.

Vo večerných hodinách sú sušené ovocie namočené vo vode a ráno sa pridávajú do obilnín alebo sa konzumujú namiesto raňajok.

broskyne
V aromatickom ovocí je veľa rozpustnej vlákniny a pektínov, ako aj vitamínov. Broskyne upokojujú zapálenú sliznicu žalúdka a urýchľujú metabolizmus. Pomáhajú so zápchou a častým nadúvaním. Ovocie sa konzumuje pred raňajkami, aby sa zobudil žalúdok.

zázvor
Užitočnejšie je sušený koreň zázvoru, aj keď nakladané obsahuje oleje, ktoré stimulujú vylučovanie tráviacich enzýmov. Korenie normalizuje tok žlče a chráni žalúdočnú sliznicu, "vylučuje" parazity z čriev a zabraňuje nadúvaniu.

Pšeničné otruby
Doplnky obsahujú veľa hrubého vlákna. Vláknina z potravy podporuje fekálnu hmotu na výstupe a zároveň zachytáva nestrávené čiastočky potravy z črevných stien. Z pšeničných otrúb a kefíru alebo prírodného jogurtu pripravujú výživný a zdravý kokteil, ktorý začína pohyblivosťou žalúdka a pomáha chudnúť.

Začnite lyžicou doplnku, inak vlákno len upcháva črevá. Postupne prineste na 3-4 lyžice denne a zastavte. Uistite sa, že piť veľa vody, aby sa zabránilo zápche.

flaxseeds
Koktejl z ľanových semien a prírodného jogurtu vyplní črevá prospešnými baktériami. V tomto jedle veľa vlákniny, vitamínov a olejov, ktoré normalizujú metabolizmus tukov a žlčníka.

Začnite črevnú motilitu pohár teplej vody s citrónovou šťavou alebo medom. Nápoj sa užíva pred raňajkami a je konzumovaný v konzistencii slizníc ovsených vločiek. Pre normálne trávenie spĺňa proteín, ktorý je obsiahnutý v kuracie prsia, tvaroh, morské ryby.

Ľudové prostriedky pre zdravé črevá

Olej rakytníkový pomáha pri vredoch a gastritíde a med s orechmi normalizuje funkciu pečene. Pri častej hnačke sa odporúča odvar jačmeňa: 50 g zrna sa varí v 500 ml vriacej vody. Znamená to trvať 6 hodín, a keď suchá zložka napučiava, položte sochory na pomalý oheň a varte 10 minút. Nechajte piť pol hodiny na vychladnutie. Pite 100-150 ml jačmenného vývaru trikrát denne.

Črevná peristaltika zlepšuje lieky na červené víno. Bude to:

  • aloe - 1 diel;
  • med - 2 časti;
  • Červené víno, napríklad Cahors - 2 časti.

Aloe grind, kombinovať so zvyškom zložiek. Beat získať homogénnu hmotnosť, a jesť lyžicu lieku hodinu pred jedlom.

Zápcha odstraňuje kašu z tekvice a proso. V hotovom pokrme pridajte trochu medu. Celer infúzia bude tiež riešiť delikátny problém: t

  • Odlúpnite a rozdrvte koreň rastliny.
  • Nalejte 1-2 polievkové lyžice. l. pol litra vody.
  • Nastaviť celú noc a napätie v dopoludňajších hodinách.

Pite 30-40 ml bylinného lieku denne. Šťava z čerstvého zeleru je tiež užitočná, rovnako ako odvar zo semien rastliny.

Na zažívacie problémy sa káva a obyčajný čaj nahrádzajú bylinnými odvarmi. Pripravte si terapeutické nápoje z:

  • mäta pieporná;
  • fenikel;
  • medovka;
  • kôra kalina;
  • kôpor;
  • sladkého drievka.

Črevná peristaltika zlepšuje špeciálnu masáž, ktorá sa vykonáva ráno pred raňajkami. Za pár minút by ste mali pohladiť brucho. Ruky sa pohybujú v smere hodinových ručičiek, nie je možné tlačiť alebo trieť tvrdo.

Všeobecné odporúčania

  1. Črevo sa stáva pomalým kvôli nedostatku pohybu. Denné ranné cvičenia zobudia zažívacie orgány a začnú metabolizmus.
  2. Nie je možné jesť viac ako dve jedlá naraz. Žalúdok je ťažké stráviť zmes polievky, mäsa a dezert, tak to stagnuje.
  3. Kaša alebo sendvič nemôže byť občerstvenie. Strávia rýchlejšie, ale zostávajú v žalúdku, čo spôsobuje kvasenie a pocit ťažkosti. Jablká a pomaranče sa jedia pred hlavným jedlom alebo namiesto občerstvenia alebo obeda.
  4. Stres tiež ovplyvňuje črevnú funkciu. Pre niektorých, agitácia spôsobuje hnačku alebo zápchu. Aby zažívacie orgány správne pracovali, mali by ste po náročnom pracovnom dni meditovať, robiť jogu alebo si oddýchnuť v kúpeli.

Trávenie potravy je jemný proces v závislosti od mnohých faktorov. Žalúdok a črevá budú fungovať bez porúch, ak budete jesť správne, vzdať sa zlých návykov a pohybovať sa veľa. Normalizovať peristaltiku môžu ľudové prostriedky a optimizmus. Ak sa ukáže, že všetky možnosti sú bezmocné, mali by ste navštíviť gastroenterológa, ktorý nájde príčinu porúch a navrhne metódy na jeho odstránenie.

Video: 3 jednoduché cvičenia na zlepšenie trávenia