Koľko prepeličných vajec môžete jesť za deň?

Často, keď človek začne dodržiavať zdravú výživu, vyvstáva otázka množstiev, v ktorých sa môže jeden alebo iný výrobok konzumovať. Faktom je, že ľudské telo je navrhnuté takým spôsobom, že množstvo niektorých výrobkov môže byť neobmedzené a používanie určitých výrobkov sa musí vysledovať. V tomto článku sa podrobnejšie zaoberáme používaním prepeličných vajec a odpovedáme na otázku, koľko ich možno konzumovať za deň.

Dobrý a zlý cholesterol

Загрузка...

Pred niekoľkými rokmi boli vajcia podávané na stole ako pochúťka, ale v žiadnom prípade nie sú potraviny, ktoré sa môžu konzumovať denne. Po druhej svetovej vojne sa však v potravinárskom priemysle vyskytli významné zmeny a stoly obyčajných ľudí sa už z mäsa nerozpadli, ako to bolo predtým, ale z vajec. Ale nie veľa v tej dobe vedel, že nadmerná konzumácia vajec nemusí byť tak užitočná ako škodlivé a nebezpečné pre telo.

Po nejakom čase začali odborníci na výživu s týmto produktom bojovať a zakázali častý príjem vajec do potravín. Vysvetlili to tým, že prepeličie vajcia obsahujú veľké množstvo cholesterolu a jeho prebytok v tele môže viesť k smutným následkom. Napríklad sa môžu vyvinúť kardiovaskulárne ochorenia. O niekoľko rokov neskôr však lekári zistili, že cholesterol môže byť dvoch typov - dobrý a zlý, a neskôr sa ukázalo, že prepeličie vajcia obsahujú hlavne tzv. Dobrý cholesterol. Po tom, boj s produktom bol u konca, a on mal povolené jesť.

Čo obsahuje vajíčko?

Prekvapujúce skutočnosti, ale prepelice vajcia sú užitočnejšie ako kurča. Hoci podľa odborníkov na výživu sú rozdiely medzi živinami obsiahnutými v každej z týchto vajec vo všeobecnosti zanedbateľné. A chuť prepeličných vajec z kurčiat možno odlíšiť len skutočným labužníkom. Tí, ktorí ešte dokázali ochutnať prepeličie vajce, si všimli, že má jemnejšiu a zároveň svetlú chuť.

Ak sa dotknete otázky výhod, môžete napísať celú knihu. Napríklad v prepeličiacom vajci obsahuje:

  • väčšie množstvo ľahko stráviteľného proteínu;
  • zinok;
  • železo;
  • vitamín d;
  • luteín;
  • prírodný cholín.

Cholínu - látke, ktorá má priaznivý vplyv na organizmus, stojí za to venovať trochu pozornosti. Tiež choline:

  • pomáha posilňovať nervový systém;
  • chráni endokrinné žľazy;
  • podporuje pečeňové bunky;
  • normalizuje metabolické procesy.

Ak telo začne pociťovať nedostatok cholínu, potom sa stav osoby výrazne zhoršuje, funkcia pečene a obličiek trpí a kĺby sú zničené a pamäť sa zhoršuje.

Ako sa vysporiadať s cholesterolom?

Otázka čo robiť s cholesterolom stále prichádza s použitím prepelíc. Mnohí si uvedomujú škodlivé účinky tohto polycyklického alkoholu na organizmus a naozaj nechcú riskovať, že by sa s ním opäť stretli.

Pred chvíľou, odborníci na výživu predpisovali určitú mieru spotreby cholesterolu za deň:

  • 300 mg - pre zdravých ľudí;
  • 200 mg - pre ľudí s chorobami kardiovaskulárneho systému.

Ale v modernej spoločnosti sa rámec rozšíril a dnes sa môže mierne zvýšiť denná dávka cholesterolu. A to je z dvoch hlavných dôvodov:

  1. Obmedzenie ľudí toľko nedáva zmysel, najmä ak nie sú schopní dodržať stanovené podmienky.
  2. Účinky cholesterolu na telo individuálne a pre každého sa môžu prejaviť inak alebo sa nemusia prejaviť vôbec.

Napríklad, jedna osoba môže bezpečne vziať obrovský podiel cholesterolu za deň, a tam bude nič pre neho od neho, zatiaľ čo ostatné môžu poškodiť jeho telo, a to aj lepením 200-300 mg.

Koľko vajíčok možno konzumovať denne?


V skutočnosti neexistuje presná odpoveď na túto otázku. Môže sa však uzavrieť o určitej sume na základe skutočnosti, že osoba spotrebuje počas dňa. Ak počas dňa mäso nevstúpilo do svojej stravy, potom nedostatok bielkovín môže byť naplnený len niekoľkými vajíčkami. Ak máte v pláne opustiť krajinu s kebabmi, potom je použitie vajec v tento deň najlepšie minimalizované.

Prostredníctvom malých štúdií boli chované určité normy, kde počet konzumovaných prepelíc priamo závisí od vekovej kategórie, do ktorej osoba patrí:

  • deťom vo veku od 1 do 3 rokov sa odporúča používať maximálne 2 vajcia denne;
  • deti vo veku od 3 do 10 rokov položili tri vajcia;
  • dospievajúci vo veku od 10 do 18 rokov môžu jesť 4 vajcia denne;
  • dospelí od 18 do 50 rokov môžu jesť 5 až 6 vajec denne;
  • ľudia od 50 rokov môžu konzumovať maximálne 5 vajec denne.

Stojí za to vedieť!

Nie veľa z nich si je vedomých, ale nielen vajcia sú užitočné, ale aj ich škrupina. Napríklad prepeličie škrupiny obsahujú veľké množstvo živín, ktoré ovplyvňujú prácu tela.

  1. Odporúča sa použiť škrupinu vo forme prášku. Ak chcete, je potrebné vziať kontajner, dať shell, ktorý bol predtým umyť, sušené a oslobodené od filmu, a dôkladne rozdrviť s stupa. Môžete tiež použiť mlynček na kávu - to bude ešte rýchlejšie.
  2. Prášok zo škrupiny, ktorý sa dostáva do tela, zlepšuje imunitu a tiež prispieva k prevencii mnohých chorôb. A je to oveľa lepšie ako použitie všetkých druhov chemikálií.

Akýkoľvek výrobok môže byť považovaný za užitočný, ak sa staráte o jeho racionálne používanie v čase a prepeličie vajcia nie sú výnimkou. Ak používate vopred tipy na obmedzenie množstva tohto produktu za deň, môžete nielen posilniť imunitný systém, ale všeobecne, zlepšiť celkový fyzický stav tela.

Video: čo sa stane, ak budete jesť 2 prepeličie vajcia denne

Загрузка...

Загрузка...

Populárne Kategórie

Загрузка...