Ako rýchlo odstrániť nikotín z tela

Fajčenie tabaku je vážnou závislosťou, ktorej následky pre osobu neprejdú bez stopy. Predčasné starnutie, časté ochorenia dýchacích ciest, poruchy metabolizmu, kožné problémy, žlté nechty a zuby, zápach - to je len polovica problému. Oveľa horšie - malígne ochorenie, najčastejšie rakovina pľúc.

Je možné vyčistiť telo nikotínu

Dokonca aj keď človek prestať fajčiť, to neznamená, že sa úplne zbavil zvyku. Najdôležitejšie je očistiť telo od nebezpečného nikotínu. Tento proces je dlhý, nie je obmedzený na dva alebo tri dni. Nie je možné presne povedať, ako dlho budú orgány úplne vyčistené a opravené. Záleží na tom, ako často a ako dlho osoba fajčila, ako aj na sile cigariet údených.

Pečeň je orgán zodpovedný za proces odstraňovania nikotínu z tela. Produkt rozpadu (kotinín) sa eliminuje dostatočne rýchlo obličkami, trvá len dva dni. Nie je ľahké sa zbaviť toxických látok, živíc a sadzí uložených na orgánoch av krvi. Bude to trvať najmenej tri mesiace. Trvá ešte dlhšie, kým sa dýchacie cesty vrátia do normálu - až 9 mesiacov. Srdcový sval, opotrebovaný počas fajčenia, sa uzdraví za 5 rokov, za 10 rokov sa zníži možnosť rakoviny pľúc a až po 15 rokoch sa telo vráti do pôvodného stavu.

Je možné sa zbaviť následkov závislosti? Áno, samozrejme, ale človek sa musí raz a navždy rozhodnúť prestať fajčiť. Ak sa z času na čas "hýčkať" s cigaretou alebo dvoma, to nebude fungovať, budete musieť začať znova.

Tento proces by mal byť zameraný, integrovaný a založený na týchto prvkoch:

  • správnej výživy;
  • Športové bremená;
  • dychové cvičenia;
  • pitný režim;
  • wellness procedúry;
  • vitaminizácia tela;
  • liečivé prípravky;
  • metódy tradičnej medicíny.

Podrobne zvážte každý z týchto bodov.

Opravte menu

Akonáhle sa človek rozhodne rozdeliť si cigaretu, prvá vec, ktorú musí urobiť, je začať jesť správne. V strave by mali byť zavedené ovocie a zelenina, rovnako ako prírodné šťavy.

Menu musí byť prítomné: zeler, repa, mrkva, artičoky, cibuľa, paradajky, kapusta, cesnak, jablká, rakytník, citrusy, granátové jablko, ríbezle, brusnice, sušené ovocie. Podporujú metabolizmus, vylučujú toxíny a toxíny z tela, sú dobré pre dýchacie cesty, čistia krv, majú močopudný účinok, saturujú telo základnými vitamínmi a stopovými prvkami.

Od nepamäti sa mlieko používalo v prípade otravy jedlom, preto sa musí vstúpiť do stravy. Okrem toho mliečne výrobky urýchľujú metabolizmus, ktorý je dôležitý pre proces odstraňovania nikotínu z tela. Jedzte viac mlieka, jogurtu, kyslej smotany a tvarohu.

Zelený čaj je antioxidant prírodného pôvodu, čo znamená, že z tela odstraňuje škodlivé látky. Kakao a červené víno majú tiež podobný účinok, ale v menšom rozsahu.

Príjemný nápoj

Každý človek by mal vypiť dostatočné množstvo vody za deň (pohár za hodinu). Bohužiaľ, nie všetci ľudia dodržiavajú toto neotrasiteľné pravidlo, a koniec koncov, voda môže zázraky. To platí najmä pre tých, ktorí chcú očistiť telo nikotínu. Pite viac vody - škodlivé látky sa uvoľňujú močom. Hypertenzných pacientov je potrebné obmedziť na jeden liter vody.

Vymedzenie pojmu „veľa pitia“ znamená iba čistú pitnú vodu a nič viac. Do tejto kategórie nepatrí čaj, káva, kakao a iné nápoje. V noci by pitná voda nemala brániť vzniku edému.

Vitaminizácia tela

Jednou z nevyhnutných podmienok pre úspešnú elimináciu nikotínu je opevnenie tela. Odporúča sa poradiť s lekárom, ktorý vyberie potrebný vitamínový a minerálny komplex obsahujúci všetky potrebné prvky pre normálne fungovanie vitálnych orgánov, najmä posilnenie srdcového svalu.

Zvlášť cenné v tomto prípade, vitamíny A, E, C, rovnako ako koenzým Q10, ktoré sú antioxidanty.

Športové zaťaženia

Aké je spojenie medzi nikotínom a športom? Počas intenzívneho cvičenia sú pľúca nasýtené kyslíkom a zlepšuje sa metabolizmus a krvný obeh. Najlepšie je viesť triedy na čerstvom vzduchu. Môže to byť Pilates aj pravidelná gymnastika. Vhodné sú kúpanie, fitness, tanec, behanie a chôdza.

Systematický tréning nielen zlepšuje metabolizmus, ale tiež zvyšuje potenie, prostredníctvom ktorého sa eliminujú škodlivé látky.

Rýchlosť tréningu by sa mala postupne zvyšovať, nemala by sa okamžite prijímať na intenzívne zaťaženie. To môže viesť k vyčerpaniu, fyzickému aj morálnemu, zatiaľ čo telo je už pod tlakom. Odborníci odporúčajú kurzy jogy, týmto smerom si môžete dať do poriadku nielen telo, ale aj myšlienky.

Kúpele, sauny, parné miestnosti

Počas návštevy sauny alebo kúpeľa sa otvárajú póry na koži, cez ktoré unikajú toxíny a trosky.

Odporúča sa používať rôzne éterické oleje. Jedľa a eukalyptus čistia dýchacie cesty, olej zo santalového dreva a pomaranča čistia pokožku a nasýtia ju vitamínmi. Ale môžete použiť akýkoľvek olej, ktorý je k dispozícii.

V ruskom kúpeli je potrebné si vziať parný kúpeľ s metlou, ktorej použitie nie je len atribútom, ale aj druhom masáže, ktorá urýchľuje stagnáciu, zlepšuje krvný obeh a odstraňuje trosky.

Návšteva sauny a sauny je indikovaná len pre ľudí, ktorí dobre znášajú vystavenie vysokým teplotám.

Obnovenie dychu

Pri častejšom chôdzi a na čerstvom vzduchu môže dýchací systém pomôcť obnoviť sa. Tieto postupy budú doplnené o špeciálne cvičenia, napríklad ohyb tela.

Obzvlášť užitočné sú prechádzky v ihličnatých lesoch, kde je vzduch naplnený fytonicídmi, ktoré čistia pľúca. Ak nie je možné vdychovať arómu skutočného smreka, môžete inhalovať pomocou inhalátora alebo bežnej odvarovej panvice alebo aromatizovať miestnosť s esenciálnym borovicovým olejom.

Uistite sa, že vykonávať dychové cvičenia, ktoré saturujú pľúca kyslíkom. Aktívne dýchanie prispieva k vylučovaniu hlienu, ktorý odstraňuje škodlivé látky uložené na prieduškách.

lieky

Bez neho, nemôže robiť. Je potrebné brať lieky, ktoré pomáhajú očistiť krvné cievy, pečeň a obličky, ale len lekár ich môže predpísať, nemôžete sa liečiť sami.

Ľudové metódy

Ľudové metódy, ktoré pomáhajú vyčistiť pečeň a pľúca, môžu pomôcť odstrániť nikotín z tela:

  1. Ráno na prázdny žalúdok vypiť pohár vody s citrónovou šťavou a lyžičkou medu.
  2. Cibuľu a cesnak jemne nakrájajte, pridajte lyžicu medu. Preneste do nádoby a tesne zatvorte viečkom. Po určitom čase zmes uvoľní tekutinu, ktorú je potrebné odobrať pred každým jedlom, jednu čajovú lyžičku.
  3. Mix sladkého drievka a lipové kvety, zalejeme vriacou vodou, kmeň a piť pol alebo trikrát odvar.
  4. Nalejte ovsené mlieko, varte. Varte na miernom ohni, až kým zmes nebude polovičná. Pred večerou si vezmite 3 polievkové lyžice (raz denne).

Stiahnutie nikotínu pred tehotenstvom

Väčšina žien je zodpovedná za budúce tehotenstvo, takže pred otehotnením sa snažia vyčistiť telo nikotínu. Ak chcete urýchliť proces a zvýšiť jeho účinnosť, musíte:

  • odmietnuť mastné potraviny, ktoré spomalia proces odstraňovania škodlivých látok;
  • prvé dva týždne musíte urobiť odvar byliniek;
  • vyplňte menu ovocia a zeleniny;
  • chodiť viac a pohybovať sa.

To sú všetky hlavné spôsoby odstránenia nikotínu z tela. Teraz je len na vás - zbaviť sa závislosti. To si vyžaduje ohromnú vôľu a žiadne nové nástroje vám tento problém nevyriešia. Iba pevné rozhodnutie. Výsledok však stojí za to - vaša pohoda a atraktívny vzhľad budú plodmi vášho úsilia.