Ako prestať robiť starosti o každú príležitosť

Stres, domáce problémy nás každodenne prenasledujú. Silná osoba úspešne zvláda situácie, ktoré vznikajú v jeho živote, ale existuje kategória ľudí, ktorí sa obávajú akejkoľvek príležitosti. Emocionálna a násilná reakcia na podnety vedie k preťaženiu nervového systému, únave a neschopnosti adekvátne konať v situácii. Mnohé problémy možno jednoducho prehliadnuť alebo pustiť, ale je potrebné sa naučiť kompetentnú reakciu na stresujúce faktory.

Čo sa s nami stane, keď sme nervózni

  • Srdcový tep sa zvyšuje.
  • Potné dlane.
  • Proces myslenia sa mení - zrýchľuje, alebo naopak spomaľuje.
  • Je tu slznosť.
  • Je tu túžba piť alebo fajčiť.
  • Na situáciu nereagujeme primerane, sme v konflikte, sklamaní.

Ako prestať reagovať a starať sa o maličkosti

  1. Každý problém má svoj čas. Často rozmýšľame o tom, čo sa ešte nestalo, začneme stavať v našom mozgu možný vývoj udalostí a negatívnym spôsobom, ktorý v nás spôsobuje nárast určitých emócií. Odtiaľ nasleduje prvé pravidlo - riešime problémy tak, ako vznikajú a prestať plánovať svoj rozvoj v našej predstavivosti.
  2. Zaberajte sa s niečím: fyzickou alebo zlepšenou duševnou prácou, ktorá nesúvisí s problémom. Uistite sa, že ste zaneprázdnení celý deň.
  3. Naučte sa dychové cvičenia. Rôzne dýchacie postupy sú dobre vyvinuté v systéme jogy, tam sa môžete tiež naučiť techniky meditácie, ktoré vám umožnia upokojiť emócie a naučiť sa ovládať sa. Upokojujúce dýchanie pomáha aj v extrémnych situáciách, keď potrebujete pauzu a nájsť najúčinnejšie riešenie.
  4. Žite dnes. Veľa problémov nestojí za pozornosť. Nahamy vo fronte? A čo vám záleží na úplne cudzincovi a jeho nálade. Svojím správaním sa len zhoršuje, ale ak odpoviete na jeho slová alebo činy, jeho nálada sa zhorší. Prečo ju potrebujete? Jednoducho prejdite alebo odpovedzte úplne pokojne a bez emócií - aby ste si udržali pokoj v duši a nedovolili, aby sa konflikt vyvíjal.
  5. Často začíname obťažovať blízkych ľudí po dlhom pobyte v blízkosti. Pochopte, že každý človek je osoba s vlastnými zvykmi a potrebami. Na začiatku spoločného života bola osoba rovnaká, ale nevenovali ste pozornosť menším nedostatkom, tak prečo ste to začali robiť teraz? Vedzte, že každý má právo na slobodu, charakterové chyby a určitý spôsob myslenia. Nesnažte sa niekoho prerobiť, je lepšie zapojiť sa do samoštúdia.
  6. Prestaňte sa cítiť vinný z toho, čo sa deje. Nesprávna výchova v detstve vedie k tomu, že už dospelý cíti neustály pocit viny za svoje činy. Nie ste na vine za nič! Nie ste povinní nikomu a ľudia vám nie sú povinní. Žite a užívajte si. Áno, sme zodpovední za mnohé akcie, ale stali sa, musia byť akceptovaní len ako hotová vec a žiť ďalej.
  7. Naučte sa bojovať so strachom. Čakanie na neúspech a nebezpečenstvo nás paralyzuje, bráni nám myslieť a účinne konať. Strach je inštinkt, ale je potrebný len v nebezpečných situáciách. Bojíte sa lietania lietadlom? Ale ak spočítate počet nehôd v leteckej doprave, ukazuje sa, že sú oveľa menšie ako na vode alebo na zemi. Bojíte sa zmeniť svoj život? Takže žijú v neistote a finančných obmedzeniach. Bojíte sa milovať alebo si vziať svoju milovanú osobu? Potom nájde iného partnera. Robte to, čo sa bojíte a budete sa cítiť slobodne.
  8. Nepodvádzajte. Naše myšlienky dokážu priniesť skúsenosť situácie do bodu absurdity. Ešte nebezpečnejšie je starať sa o to, čo sa ešte nestalo a nie skutočnosť, či sa to vôbec stane. Ak si tak chcete prezerať dej budúcich udalostí vo vašej hlave, potom si ich predstavte v tom najlepšom svetle, ako by ste chceli, aby sa to stalo. Sme schopní prilákať situácie a problémy len pre seba a myslieť na ne, takže myšlienky by mali byť čo najpozitívnejšie.
  9. Prestaňte sa starať o to, čo si ostatní myslia. V skutočnosti sa o vás nestarajú iní ľudia. Zdá sa nám, že ľudia sú s nami spokojní alebo zažívajú, ale každý z nás sa viac zaoberá vlastnými problémami. Zaujímate sa o klebety? Zabudnite na to a nesnažte sa niečo dokázať ľuďom, bude to len horšie. Prejdite s úsmevom klebetníkmi, komunikujte s ním hladko a pokojne, nie sú hodní vašej pozornosti, ale váš pokoj je oveľa dôležitejší. A nepočúvajte drby, ktoré vám "dobre priatelia" hovoria, proste žijte tak, ako si myslíte, že je správne.
  10. Prijať nevyhnutné. Veľa, čo sa už stalo, sa nedá zmeniť. Môžete plakať, piť nejaký čas, ale nemôžete odložiť tento proces. Dajte si večer, vezmite si zásobu a vezmite situáciu ako danú. Stalo sa to a nie je možné ho zmeniť.
  11. Zmeňte to, čo môžete zmeniť. Ak pochopíte, že niečo iné sa môže zmeniť vaším smerom, prestaňte sa obávať a načrtnite akčný plán. Vypočítajte všetko v detaile, vypnite emócie, len zasahujú a rozhodnite sa, čo urobíte ďalej. Jasný plán pomôže vniesť myšlienky a záležitosti do poriadku, ako aj získať to, čo chcete.
  12. Nesnažte sa o dokonalú dokonalosť. Áno, mali by ste sa snažiť robiť všetko čo najlepšie, ale ideál neexistuje a snaha o dokonalosť je nebezpečná pre pokoj mysle. Ideálna postava existuje len v lesklých časopisoch, ideálnej správe - v myšlienkach úradov. Áno, mali by ste robiť svoju prácu tak dobre, ako je to možné, pokiaľ sa cítite ako pohodlná akcia, ale ak pochopíte, že snaha o ideál vám prináša nepríjemné pocity, je čas spomaliť.
  13. Nechajte sa robiť chyby. Vo svete nie je žiadna osoba, ktorá by sa nikdy nemýlila. Akékoľvek chyby sú naše skúsenosti, spôsob ovládania sveta okolo nás. Každá chyba je príležitosťou naučiť sa niečo nové o sebe alebo o svojej práci. Existuje kategória ľudí, ktorí veria, že sa nemýlia. Takýto svetonázor je nebezpečný, pretože je spojený s obavami detí urobiť zlú vec. Ak nevidíte skutočné výsledky svojich činov a nerozumiete, kde ste konali nesprávne, potom v budúcnosti môže prísť čas, keď sa skutočne urobí veľká chyba, ktorú už nemožno stanoviť.

Niekedy pomáha princípu "skóre na situáciu." Najdôležitejšie je prijať seba, milovať sa, maličkosti nestojí za našu pozornosť, sú súčasťou nášho života a nič viac. Pamätajte si, že v mnohých ohľadoch fyzické zdravie závisí od emócií a mentálneho postoja, takže sa naučte upokojiť a nájsť niečo príjemné v malých veciach.