Sušené marhule počas tehotenstva - výhody a škody

Výživa budúcej matky zohráva dôležitú úlohu vo vývoji plodu a pri zachovaní vitality ženy. Diéta počas tohto obdobia by mala byť vyvážená a bohatá na živiny. Každý vie, že jesť ovocie, tehotná žena nielen zlepšuje náladu, ale je tiež dodávateľom vitamínov a minerálnych látok pre vyvíjajúce sa dieťa. Skladové regály sú preplnené plodmi, zeleninou a ovocím, ale v zime je kvalita nákupu pochybná. Ľudia majú väčšiu istotu o získanom sušenom ovocí.

Ak chcete zistiť, či sušené marhule sú užitočné počas tehotenstva, stojí za to preskúmať jeho zloženie podrobnejšie. Všeobecne sa uznáva, že posilňuje všetky telesné systémy a podieľa sa na budovaní funkcií vyvíjajúceho sa organizmu.

Sušené marhule sú dve polovice z marhule, bez kameňa. Počas obdobia sušenia sa prebytočná voda odparuje a zanecháva koncentrát pozostávajúci z vitamínov a minerálov bez straty na zvyšku.

Užitočné vlastnosti sušených marhúľ

Výhody sušeného ovocia vďaka zloženiu:

  1. Fosfor a vápnik tvoria silnú kostru plodu.
  2. Horčík - saturuje krv a eliminuje anémiu. Zodpovedný za produkciu červených krviniek v vyvíjajúcom sa tele dieťaťa. Uvoľňuje hladké svalstvo a je užitočná pri hypertonii.
  3. Draslík a železo - vyvinúť svalové svalstvo. Zodpovedný za zdravie srdca. Nedostatok prvkov môže viesť k abnormálnemu vývoju a niekedy k strate dieťaťa. Vďaka draslíku sa udržuje rovnováha vody a soli.
  4. Vitamín PP - znižuje množstvo škodlivého cholesterolu.
  5. Kyselina askorbová je antioxidant, ktorý chráni pred infekciami.
  6. Tokoferol - stimuluje funkcie nadobličiek, podieľa sa na tvorbe dýchacích ciest plodu.
  7. Vitamíny skupiny B (tiamín, riboflavín). B1 - reguluje nervový systém, zlepšuje spánok a dáva pokoj matke a dieťaťu.
  8. Organické kyseliny a pektín - prispievajú k eliminácii toxínov, solí ťažkých kovov a rádionuklidov. Pozitívny vplyv na rozvoj pamäte. Zobrazuje prebytočnú kvapalinu. Uľahčuje prácu obličiek a zmierňuje opuch tkanív

Len sušené marhule:

  1. Považuje sa za prirodzené diuretikum.
  2. Normalizuje tlak.
  3. Zlepšuje črevnú motilitu, používa sa na prevenciu zápchy a na riešenie existujúcich problémov.
  4. Obohacuje krvnú štruktúru. Nedovoľuje anémiu.
  5. Je to sladká, ktorá môže uspokojiť potrebu ženy s prínosom z dôvodu vysokého obsahu fruktózy a glukózy. Vynikajúce riešenie pre tých, ktorí sú kontraindikovaní cukrom.
  6. Starostlivosť o nechty, vlasy a zuby pomocou minerálov. Nedovoľuje im, aby sa zrútili.
  7. Stimuluje tráviace funkcie. Pomáha vyrovnať sa s pálením záhy.
  8. Uľahčuje prejavy toxikózy.
  9. Podporuje imunitu a bariérové ​​funkcie tela.
  10. V zime neumožňuje rozvoj avitaminózy.
  11. Zlepšuje funkciu štítnej žľazy a pankreasu.

Po preskúmaní výhod sušených marhúľ si ich môžete vychutnať, ak si to želáte, alebo ich môžete účelne použiť s prvými príznakmi, ktoré spôsobujú nepohodlie v črevách. Hlavné problémy, ktorým čelí každá tehotná žena, sú edém, pálenie záhy, zápcha a toxémia.

kontraindikácie

Napriek zvodnému zoznamu užitočných pozitívnych akcií majú sušené marhule tiež kontraindikácie. Sušenie marhúľ má silný účinok na organizmus av čase tehotenstva je zakázané používať s týmito patológiami:

  • Nízky tlak.
  • Alergická reakcia.
  • Bronchiálna astma.
  • Hnačka.
  • Individuálna imunita.
  • Problém s nadváhou.
  • Diabetes mellitus.

Záver je jednoduchý. Keď konzumujete sušené marhule na akýkoľvek účel, je dôležité, aby ste to nepreháňali. Jednorazová dávka musí byť obmedzená na dva alebo tri sušené ovocie v kombinácii s tvarohom alebo obilninami. Nadmerným konzumáciou môžete vyvolať naštvaný žalúdok, ktorý zabráni tomu, aby cenné zložky ovocia trávili a provokovali vylučovanie živín, ktoré sú rovnako dôležité.

Denná sadzba

Vzhľadom na koncentráciu produktu by maximálna povolená denná dávka nemala byť vyššia ako 100 g. Pre porovnanie: toto množstvo obsahu železa bude ekvivalentné hovädzej pečeni (300 g) alebo 40 g prípravku obsahujúceho železo.

Pri výbere sušeného ovocia na konzumáciu tehotnou ženou je potrebné pochopiť, že majú osobitné požiadavky.

Čo hľadať pri nákupe?

Napriek tomu, že oko priťahuje svetlé, matné ovocie, je lepšie ich ignorovať. Zavedené farbivá - to je dobrý obchodný ťah, ktorý neprináša výhody, a môže dokonca poškodiť krehký a zraniteľný organizmus.

Zastavenie vašej voľby na tlmené matné tóny ovocia, tiež dávať pozor na čistotu, neprítomnosť stôp hmyzu, pavučiny, plesnivé fragmenty, červami. Prírodný produkt môže byť tmavo žltý a hnedý a má sivastý odtieň. Výhody na strane tureckého výrobcu.

Zápach by nemal mať nečistoty plesne, chemikálie, zákal. Marhule by mali prirodzene cítiť, napriek vzhľadu svojho obrobku, a byť elastické, ale nie kalené.

Odporúčania na použitie

  1. Zneužívanie tepelného spracovania, môžete výrazne znížiť cenné vlastnosti ovocia. Z toho vyplýva, že výrobok je cennejší surový.
  2. Pred jedlom je dôležité opláchnuť teplou vodou, namočiť na štvrť hodiny. To bude chrániť telo pred oxidom siričitým, ktorý sa často používa na spracovanie sušeného ovocia.
  3. Uchovávajte v nádobe bez vlhkosti a svetla. To ušetrí vitamíny a stopové prvky bez straty.

Ako variť sušené marhule

Sušené ovocie je univerzálne. Môžu sa jesť ako sebestačný dezert v kombinácii s obilninami, mliečnymi výrobkami a dokonca aj mäsom. Pre tehotné ženy je hlavnou formou konzumácie odvar. Je schopný zmierniť ťažkosti v nohách, zmierniť opuchy a je považovaný za prirodzené diuretikum.

  1. Odvar zo sušených marhúľ. Ovocie (500 g) sa nalejú vriacou vodou (2 litre), varia sa na minimálnom ohni 20 minút pod uzavretým vekom. Chladené.
  2. Kompakt zo sušených marhúľ. Plody sušených sliviek (100 g), sušených marhúľ (150 g) sa zalejú vriacou vodou a odložia sa (15 minút). Voda sa vypustí, sušené marhule sa umyjú, vložia do nádoby, nalejeme štvrtinu pohára (200 g) granulovaného cukru, nalejeme do studenej vody (2 l). Priveďte do varu, mučte 7 minút. Trvajte na hodine.
  3. Energetický kokteil. Ovocie (250 g) sa naleje vriacou vodou (2 l), varí sa po dobu jednej hodiny pri minimálnom teple. Filtr, hustý, sa nechá prejsť cez sito. Kvapalina, v ktorej sa varili marhule a zemiaková kaša, sa kombinuje. Nechajte 30 minút odstáť, pridajte med a vmiešajte do mixéra.

Zaujímavé fakty o sušenom ovocí

  1. Pred niekoľkými rokmi bolo sušené ovocie zakázané používať tehotné ženy. Pretože sa verilo, že sušené marhule poškodzujú vývoj dieťaťa a materského organizmu.
  2. Sušené ovocie patrí k dietetickým výrobkom napriek vysokému množstvu cukru v kompozícii.
  3. Je lepšie absorbovaná ako čerstvo zbierané ovocie. Nespôsobuje ťažkosti v žalúdku a nepríjemné rachotenie.