Ako sa zbaviť závislosti na počítači

Je ťažké si predstaviť svoj život bez počítačov. Už pred 50 rokmi si ľudia nedokázali predstaviť, že by trávili všetku svoju prácu a voľný čas okolo krabice. Postupom času sa však technológie vyvíjajú rýchlym tempom. Dnes existuje obrovské množstvo profesií, ktoré zahŕňajú dlhé sedenie pri počítači. Okrem pracovnej potreby však ľudia hrajú, relaxujú, učia sa a stretávajú sa online. Z toho trpí zdravie a vzťahy s blízkymi.

Druhy počítačovej závislosti

  1. Jednou z najčastejších závislostí je hranie hier. Muž začína hru jednoduchými pravidlami a základnými úlohami. Postupom času sa hra stáva ťažšou a zaujímavejšou. Často sú ľudia ťahaní do sieťových hier natoľko, že im venujú všetok svoj čas. Dospelí a dokonca aj staršie osoby podliehajú tomuto. Avšak, najpopulárnejšie počítačové hry nájsť medzi teenagermi, zvyčajne chlapci. Vojenské bitky s účasťou technológie, bitky a bitky - to je spôsob, ako dokázať ostatným svoje zručnosti. Ak človek nemôže byť realizovaný v reálnej spoločnosti, ponorí sa do virtuálneho sveta hry, aby tam dokázal svoju dokonalosť. Niekedy je to jediný spôsob, ako dokázať, že v reálnom živote, horlivý hráči sú zvyčajne plachý a plachý.
  2. Sociálne siete, virtuálna komunikácia a online datovanie sú ďalším bežným typom počítačovej závislosti. Jednotliví ľudia všetkými prostriedkami chcú nájsť svoje šťastie a využiť na to všetky možné spôsoby. Na to je najvhodnejšia virtuálna komunikácia. Neexistuje žiadna viditeľná skutočná postava, tu môžete skryť svoju tvár pod niekým iným. Ľudia, obmedzení a zdržanliví v reálnom živote, vo virtuálnom priestore sa stávajú rozprávajúcimi a oslobodenými. V internetovej korešpondencii môžete myslieť na všetko, čo sa vám páči, tu nevidíte zmätok a sčervenanú tvár. Sociálne siete sú samostatným príbehom. Dnes je to najbežnejší internetový priestor, kde ľudia trávia všetok svoj voľný čas. Tu sa môžete pozrieť na svojich priateľov a predviesť svoje dobré fotografie. Je tu bolestivá závislosť mnohých dievčat, čo je časté publikovanie vlastných fotografií v sociálnych sieťach.
  3. Internet je obrovský priestor, kde nájdete absolútne všetky informácie. Tu to môže byť zaujímavé pre školáka a staršiu dámu, muža a ženu, chudobných a bohatých. To je dôvod, prečo je surfovanie po internete považované za ďalší typ počítačovej závislosti. Putovanie po stránkach pri hľadaní potrebných a zaujímavých informácií môže byť nekonečné. Prepojenia idú z jedného zdroja do druhého a toto obmedzenie nie je limitované.

Na internete je mnoho zaujímavých stránok, ktoré priťahujú cieľovú skupinu. Mnohí používatelia nájdu niečo, čo sa im páči denne, a niekedy hodinovú návštevu svojich obľúbených zdrojov s nádejou, že sa na tému záujmu dozvedia niečo nové. Preto je počítač a internet považovaný za močiar. Ak sa používa nesprávne, môže sať tak, že sa nebude dať dostať von. Ale je to zlé, pýtate sa? Čo je v poriadku s dieťaťom alebo dospelým tráviacim čas pred obrazovkou monitora? Koniec koncov, je dobré, že osoba je pod dohľadom, doma. V skutočnosti, počítač závislosť má veľa nebezpečenstiev.

Ako počítačová závislosť poškodzuje človeka?

Internet a počítač absorbujú obrovské množstvo času - s tým nemôžete argumentovať. Existujú však aj iné riziká, ktoré môžu poškodiť osobu trpiacu závislosťou od počítača.

  1. Hlavným nebezpečenstvom je zdravie. Človek strávi obrovské množstvo času v stacionárnom sede, jeho kĺby sa utiahnu, telo sa stane necitlivým a opuchnuté. Nedostatok cvičenia nepochybne vedie k obezite av dôsledku toho k zaťaženiu chrbtice a nôh.
  2. Človek absorbovaný v hre a sociálne siete sa často nedokáže prispôsobiť skutočnému prostrediu. Títo ľudia sú veľmi uzavretí, neschopní známosti a tiež ťažko tolerovať zvyknutie si na nový tím - v práci alebo v škole. Psychologický aspekt je jedným z najzávažnejších nebezpečenstiev počítačovej závislosti. Ľudia často strácajú rodiny a pracovné miesta, pretože nechcú riešiť problémy reality.
  3. Internet je pre deti veľmi nebezpečný. Koniec koncov, ich psychika je stále dosť nestabilná a náchylná na rôzne druhy vplyvov. Vidíte, že dieťa je doma, pod dohľadom a sedí na internete. Viete, ktoré stránky vaše dieťa navštívi? Predpokladáte, kto môže písať vášmu dieťaťu? Dieťa sedí s vami v tej istej miestnosti a na internete sa rozpráva s cudzincom, ktorým môže byť pedofil alebo maniak. Alebo možno surfovať na miestach zakázanej prírody? Preto je internet plný nebezpečenstva pre deti. To neznamená, že by malo byť dieťaťu zakázané používanie internetu - to je moderný trend, ktorému sa dnes nedá vyhnúť. Pri sledovaní histórie prehliadača je však potrebné dôsledne monitorovať, aké zdroje dieťa navštívi. Musíte tiež obmedziť stránku na sociálnej sieti, aby ju mohli zobraziť iba priatelia, okrem cudzincov.
  4. Finančná diera je ďalším vážnym dôsledkom počítačovej závislosti. Okrem toho, že človek môže prísť o prácu kvôli svojej závislosti na hre, vylieva svoje ťažko zarobené peniaze do internetu. Koniec koncov, väčšina online hier je postavená na princípe "vyhrať, vyhrať, prejsť úroveň!". A na to potrebujete ďalšie zbrane, určité schopnosti hlavného charakteru hry a ďalšie atribúty. To všetko je možné zakúpiť za poplatok. Veľké korporácie z toho dnes zarábajú miliardy. Závislá osoba poskytuje najnovšie úspory.

Ako pochopiť, že ste závislí

Ale ako rozpoznať, či ste závislí na počítači alebo je to len jednoduchá trakcia, ktorú môžete ľahko prekonať, ak si želáte? Existuje niekoľko príznakov, ktoré pomôžu rozpoznať bolestivú závislosť. Po prvé, toto je čas, ktorý strávite za bezcieľným sedením pri počítači. Osoba zvyčajne trvá hodinu, kým si prezerá správy, kontroluje poštu a prehľadáva kanály sociálnych sietí. Ak sa venujete internetu viac ako tri hodiny denne - je to príležitosť myslieť, ste závislý?

Ďalším znakom bolestivej náklonnosti môže byť podráždenosť, keď nie je možnosť vstúpiť do hry alebo kontrolovať poštu. Ak je počítač jediným druhom odpočinku, ak sa pokúsite rýchlo dostať na drahocennú obrazovku, ak stále viac komunikujete s ľuďmi na internete, je čas povedať „Stop“ takéhoto života. Potrebujete niečo zmeniť. A čo najskôr.

Ako sa zbaviť závislosti na počítači

Mnohí veria, že závislosť na hazardných hrách je choroba, ktorá je na rovnakej úrovni ako závislosť od drog a alkoholu. Hazardné hry ľudia sú veľmi ľahko vtiahnuť do hry, ale často nemôžu dostať von z toho na vlastnú päsť. Uvedomenie si problému je prvým krokom k jeho riešeniu.

Rozhodnite sa sami, koľko času môžete sedieť na monitore, aby ste nepoškodili vaše fyzické a psychické zdravie? Okrem práce si nechajte hodinu a pol oddýchnuť a posedieť v hrách a sociálnych sieťach. Všimnite si však, že pre dospelého sú maximálne hodiny povolené dve hodiny. Deti - nie viac ako hodinu denne, inak problémy s chrbticou môžu spôsobiť problémy so zrakom.

Než budete sedieť pri počítači, všimnite si čas a nesedajte dlhšie, než je stanovené obdobie. Časovač môžete nastaviť na počítači, ktorý po určitom čase jednoducho vypne technika. Vyberte si pre seba trest, ktorý bude vykonaný, ak porušíte svoje vlastné pravidlá. Napríklad pre každú oneskorenú minútu - vytiahnutie na vodorovný bar alebo čistenie miestnosti, zbavenie vás sladkostí alebo iných príjemných drobností. Ak sa naozaj chcete vyrovnať so závislosťou, postupujte podľa vlastných pravidiel.

To isté platí aj pre deti. Ak nastavíte pravidlá, musíte ich prísne dodržiavať. Povedzte svojmu dieťaťu, že odteraz sa môže venovať internetu len hodinu denne a nie minútu viac. Neposkytnite odpustky - ak je rozhodnutie urobené, nie je tam žiadna cesta späť.

Postarajte sa o seba. Premýšľajte o tom, ako ľudia žili v 20. storočí bez internetu a smartfónu? Spýtajte sa rodičov, ako trávili svoj čas. Povedzte im, čo robili na ulici, ako strávili večery v rodine. Rôzne vonkajšie hry, kocky, peklo, bábiky, rezinochki, zbieranie známok, samolepiek a vložiek - to nie je úplný zoznam zábavy, ktorá postupne ustupuje do počítačových hier. Ak vaše dieťa nevie, s kým sa má venovať, ukažte, že viete, ako a čo ste mali v detstve radi. Určite existuje lekcia, ktorá zaujme vaše dieťa.

Premýšľajte nad každodennou rutinou, aby ste nemali jednu voľnú minútu pre nudu. Vstúpte do športu, naučte sa jazyky, spoznajte priateľov, vydajte sa do prírody, choďte na šijacie, maľovacie a tanečné kurzy - robte čo chcete. Verte mi, skutočný život je oveľa zaujímavejší a farebnejší ako virtuálne bytie. Naplňte svoj život skutočnými farbami, a potom sa počítač a internet stane pre vás jednoduchý spôsob, ako získať zaujímavé informácie. Všetko je dobré v miernosti - pamätajte na to.