Ako sa zbaviť obsedantných myšlienok v mojej hlave

Človek podmanil prírodu a prvky, stroje a zariadenia, ale zatiaľ sa nenaučil, ako riadiť svoje vlastné myšlienky. Čo hovoríš? Len si myslieť, myšlienky. No, nech sa otočí v jeho hlave posadnutým rojom. Nie je. Správanie a nálada človeka závisí od myšlienok, princíp jeho činov závisí od nich. Z myšlienky sa zrodil dobrý alebo zlý začiatok. To je dôvod, prečo je tak dôležité sledovať svoje myšlienky a byť schopní obmedziť vzhľad obsedantných myšlienok v čase.

Typy obsedantných myšlienok

Myšlienky, ktoré ako roj včiel víria v mojej hlave, nedovoľujú vám pracovať, študovať a dokonca žiť, môžu byť iné. Od jednoduchého záujmu o svoj vzhľad až po samovražedné tendencie. Zvážte hlavné kategórie obsedantných myšlienok.

  1. Žehličku som nevypnul. Táto posadnutosť je celkom bežná a má moc nad mnohými mysľami. Niekedy to môže byť vo forme "ja som nevypnul vodu, plyn, nechal otvorené dvere," atď. Tento strach o bezpečnosť svojich domovov. Pred odchodom z domu skontrolujte všetky elektrické spotrebiče, vypnite vodu a plyn. Pre väčšiu istotu, môžete nielen vytiahnuť zástrčku zo zásuvky, ale aj presunúť žehličku preč. Stojaci vo dverách, opäť opustiť všetky bezpečnostné situácie a BE UISTITE, že ste vypli všetko. Nedovoľte, aby vás myšlienky napadli. Tentoraz ste si istí, že všetko je v poriadku.
  2. Obsedantné myšlienky po smrti milovaného človeka. Toto je obrovská skupina myšlienok, ktorá obsahuje mnoho foriem. Človek si hovorí, že nie je potrebný nikým, že život sa stal bezútešným, odráža čo robiť v tomto svete a chce sa dostať do mŕtvych čo najskôr. Spolu s tým vznikajú myšlienky tohto typu, ako napríklad: „Všetko v živote je u konca, všetko, čo zostalo, je žiť niekoľko dní,“ „Som vinný z toho, čo sa stalo,“ „Trpí večným životom a bolesť nezmizne od straty“ , V takejto situácii je dôležité pomôcť priateľom a príbuzným. Prežiť samotnú ťažkú ​​stratu je veľmi ťažké. Náboženstvo pomáha mnohým prežiť smútok. Je potrebné pochopiť, že osoba odišla a to sa nemení. S tým skôr alebo neskôr musíte prijať a naučiť sa žiť bez neho. Je to ťažké, ale časom sa všetko dá na svoje miesto.
  3. Nie som krásna / škaredá. Takéto myšlienky sa najčastejšie objavujú u adolescentov. Nie sú to dospelí, ale nie deti. Ich psychika je dosť nestabilná a citlivá na akúkoľvek kritiku. Rozpačité slovo spolužiaka o nejakej chybe vo vzhľade sa môže vyvinúť do komplexov, s ktorými bude človek bojovať počas celého života. Ak sa chcete zbaviť obsedantných myšlienok o svojom vzhľade, musíte sa cítiť ako krásna osoba. Pozrite sa do zrkadla a oceníte výhody, nevenujte pozornosť ich nedostatkom. Keď prvýkrát milujete, keď začnete priťahovať pozornosť opačného pohlavia, všetky myšlienky na tému "krásne alebo nie" zmiznú. Každý je svojím spôsobom individuálny a krásny, jeho originalita sa nedá pochybovať. Človek je krásny, keď to cíti sám.
  4. Hypochondria a paranoia. Hypochondria je psychologický stav osoby, v ktorej sa domnieva, že je s niečím chorý alebo sa obáva, že sa niečím stane chorým. To je bolestivý záujem o vaše zdravie. Takíto ľudia často prejdú partiou testov a dokonca ani po optimistickom výsledku sa nespokojujú. Veria, že táto klinika nie je dôveryhodná, že laboratórium môže byť nesprávne, že testy môžu byť zmätené. Títo ľudia majú vážne fóbie o tom, že sa nakazia nejakým druhom infekcie, ktorá môže byť chorá prostredníctvom handshake. Často je to sprevádzané paranoiou, keď sa človek obáva smrti. Všetci sa bojíme zomrieť, to je nepopierateľné, ale paranoidný vidí nebezpečenstvo pre život v každej domácnosti. Takže ľudia sa musia poradiť s kompetentným lekárom, ktorý môže rozptýliť obavy o zdravie pacienta. A viac. Ak trpíte hypochondriou, nenechajte sa liezť na internete pri hľadaní imaginárnych chorôb. Koniec koncov, existuje mnoho úmrtí s podobnými príznakmi pre vás.
  5. Negatívne impulzy. Tieto negatívne impulzy sa vyznačujú tým, že človek chce vo vzťahu k svojmu partnerovi urobiť niečo zlé. Ak osoba sediaca naproti, otravná a rozzúrená, potom môžete cítiť horlivú túžbu ohovárať ho alebo pľuvať do jeho tváre. To všetko je sprevádzané strachom, že jedného dňa budete schopní dať sa tomuto impulzu. V tomto prípade musíte byť schopní sa ovládať a nestratiť zmysel pre realitu.
  6. Obsedantné rituály. Toto sú myšlienky o tom, že človek robí všetko v špeciálnom poriadku, ktorý sa nedá rozbiť. Napríklad človek chodí po dlažobných doskách a nešliapne na švy. Niekedy príde na skutočnosť, že človek, ktorý urobil zlý pohyb a šliapal na križovatke medzi dlaždicami, môže pokaziť jeho náladu na celý deň. Takýto perfekcionizmus je veľmi nebezpečný, pretože človek robí všetko v určitom poradí, aj keď riskuje svoje zdravie alebo čas.
  7. Zmysel viny Niekedy môžu obsedantné myšlienky niesť vinu. Možno ste sa ponáhľali na dôležitú udalosť a nepohybovali svoju babičku po ceste. Už dávno sa spýtala inú osobu, tento deň uplynul, ale myšlienky o jej babičke ťa neopúšťajú. Myslíte si, že pomoc staršej osobe nebude trvať veľa času, že budete musieť presunúť svoje záležitosti preč a preniesť ju cez cestu, pocit hanby na vás hnevá. Nemusíte sa o to veľa starať. Čo sa deje, nevrátite sa. Len si povedzte, že sa to už nestane. Čo nabudúce pomôžeš babičke, nech je to čokoľvek. A berte to na ľahkú váhu.

Človek trpiaci obsedantnými myšlienkami často stráca zmysel pre realitu, je tak pohltený vo svojich myšlienkach, že nemôže myslieť na nič iné. Niekedy sa rozvíja v interný dialóg, v ktorom je obvinená a obhajujúca strana. Človek sa stáva podráždený, negatívny, depresívny. Takmer vždy je sprevádzaná úzkosťou, pochybnosťami, nerozhodnosťou. Môžete sa zbaviť obsedantného stavu a nepríjemných myšlienok.

Ako sa zbaviť obsedantných myšlienok

Najprv musíte pochopiť a akceptovať tento stav. Uvedomovanie si problému je dôležitou etapou na ceste k jeho riešeniu. Súhlasíte s posadnutými myšlienkami, ktoré musíte bojovať.

  1. Veľmi často sa medzi osamelými ľuďmi zbavenými pohlavného styku objavujú obsesívne myšlienky samovražedného charakteru. Preto musíte hovoriť s priateľmi a rodinou, komunikovať, stretnúť sa. Ak nie sú žiadni priatelia, je potrebné ich urýchlene nájsť. Dnes na to existuje veľa príležitostí. Nájdite spoločenský kruh, ktorý zodpovedá vašim záujmom. Môžete nájsť priateľa, ktorému môžete hovoriť o svojich obavách a skúsenostiach. Len sa nepozerajte do siete podobne zmýšľajúcich ľudí, ktorí, rovnako ako vy, premýšľajú o samovražde. To je plné nenapraviteľných dôsledkov.
  2. Nevšimli ste si, že obsedantné myšlienky nás navštevujú počas lenivosti a apatie? Keď sme zaneprázdnení, zlé myšlienky sa nám nevyskytujú. Preto sa snažte naplniť svoj deň záľubami a užitočnými aktivitami. Štúdium, práca, rôzne športy, tanec, kreslenie a vyšívanie, učenie sa cudzích jazykov - budujte svoj deň tak, aby ste nemali čas na bezcieľný život. Snažte sa byť v tíme častejšie, aby ste sa nenechali sami s myšlienkami.
  3. Zapamätať si niečo pekné. Premýšľajte o tom, čo sa stalo v poslednej dobe, že ste sa úprimne usmial. Vedúci skupiny si možno všimol váš úspech v práci alebo ste boli spokojní so známkami vášho dieťaťa v škole. Opravte tento obraz v mozgu. Akonáhle máte pocit, že vás obsedantné myšlienky premôžu, zobrazte vo svojej hlave vopred pripravenú príjemnú pamäť. To vám pomôže dištancovať sa od nepríjemných myšlienok.
  4. Relaxácia. Keď cítite, že na vás prichádzajú myšlienky ako lavína, snažte sa uvoľniť emocionálne napätie. Ľahnite si, roztiahnite nohy a ruky, zatvorte oči. Dýchajte hlboko a prečítajte si príjemné chvíle vo vašej pamäti. Môžete využiť relaxačné dychové cvičenia. Ak budete relaxovať na niekoľko minút každý deň, obsedantné myšlienky začnú navštevovať vás oveľa menej často.
  5. Na upokojenie môžete použiť obľúbené recepty. Byliny sú najbezpečnejší a najúčinnejší prostriedok na liečbu emocionálnych problémov. Ak chcete pripraviť upokojujúci vývar, budete potrebovať harmanček, ľubovník bodkovaný, mäta, valerián, tymián. Zoberte rastliny v čerstvej alebo sušenej forme v rovnakom pomere. Naplňte ich vriacou vodou a prikryte. Po infúzii byliniek môžu byť vypustené. Pite pol alebo pol pohára čaju 2-3 krát denne. Tento domáci liek nielen upokojuje nervy, ale má aj antidepresívne vlastnosti. Harmanček upokojuje svalové kŕče a zmierňuje podráždenie. Ľubovník bodkovaný je veľký liek proti bolesti. Mincovňa bude váš spánok silný a hlboký. A Valerian pomôže vyrovnať sa so zbytočnými skúsenosťami a úzkosťou.

Často sú obsedantné myšlienky pripomienkou nevyriešeného problému. Napríklad, ak má študent deuce v angličtine, je mučený myšlienkami na to, čo sa bude diať ďalej, ak neopravíte zlý stupeň. Táto obsedantná myšlienka mu nedáva pokoj. A stačí ich len opraviť. Takže je to v dospelosti. Pokúste sa nájsť koreň problému a vyriešte ho. A potom bude váš život pokojný a pokojný.