Ako sa zbaviť nohavíc na bokoch doma

Lýtka na stehnách sú bežné, a to nielen u tuku a obéznych žien. Je dosť ťažké zbaviť sa tejto kozmetickej chyby, pretože aj tenké a štíhle dievčatá sú často majiteľmi týchto „výrastkov“ na bokoch. Prítomnosť bokov tohto tvaru závisí od dedičnosti a predispozície postavy. Musíme však pamätať na to, že je to stále tuk, takže s ním musíte bojovať s hlavnými zásadami pre celkovú stratu hmotnosti tela. Stačí len mierne zmeniť pravidlá výživy a zamerať sa na tréning svalov vonkajšej strany stehna. Okrem toho nesmieme zabúdať na kozmetické postupy, ktoré pomôžu zbaviť sa lokalizácie tuku v určitej oblasti tela. Takže prvé veci ako prvé.

Strava proti jazdeckým lýtkom

Princípy výživy sa výrazne nelíšia od princípov výživy. Dodržiavaním týchto pravidiel sa môžete zbaviť tuku v celom tele, vrátane nohavíc.

  1. Ako dobre známe príslovie hovorí - jesť raňajky sami, zdieľať obed s priateľom, a dať večeru na nepriateľa. To je jeden z hlavných princípov harmónie. Raňajky by mali byť husté a uspokojujúce - ráno, všetky kalórie idú do práce, v tuku nie je nič uložené. Večera by mala byť výživná, ale mierna. Večera by mala byť ľahká a lepšia, ak sa skladá z bielkovinových potravín - tvaroh, kuracie prsia, kefír, vajcia, fazuľa, ryby.
  2. Je potrebné odmietnuť nezdravé jedlo a nenechať sa jesť aj cez víkendy a sviatky. Žiadne rýchle občerstvenie, sóda, majonéza, sladkosti a hranolky. Teraz len zdravé a prírodné jedlo - mäso, obilniny, ovocie, zelenina, byliny, orechy, bobule. Po chvíľke takejto výživy budete môcť cítiť a začať oceňovať skutočnú chuť jedla.
  3. Nezabudnite na vodu. Koniec koncov, tukové molekuly, ktoré sú rozdelené stratou hmotnosti, sú zobrazené iba vodou. Dostatočné množstvo čistej vody vám pomôže nielen byť štíhly, ale aj krásny. Voda robí pokožku čistou a hladkou.
  4. Často je potreba, ale kúsok po kúsku. Potom nezažijete hlad a budete môcť kontrolovať svoju stravu. Nemôžete jesť 2-3 hodiny pred spaním.
  5. Často sú nohavice sprevádzané celulitídou a zvláštnymi výrastkami na bokoch. Okrem tukov je veľa prebytočnej vody, ktorú je potrebné z tela odstrániť. Znížte množstvo spotrebovanej soli. Diuretické bylinky pomôžu znížiť nohavice o niekoľko centimetrov. Napríklad, puky a listy brezy, jalovcové plody, listy brusnice a medvedice.

Dodržiavanie všetkých pravidiel zdravej výživy poskytuje polovicu úspešného výsledku. Ak chcete, aby boj komplex, musíte pripojiť fyzickú aktivitu.

Zbaviť sa jazdeckých nohavíc pomocou telesnej výchovy

Загрузка...

Po prvé, musíte pochopiť, že iba aeróbne cvičenie pomôže spaľovať tuk. Jedná sa o kardio cvičenia, v ktorých zažívame rýchle dýchanie a stres na srdce. To je beh, skákanie cez švihadlo, rotopedu, fitness, aerobik. Preto sa zameriavame na tieto typy fyzickej aktivity.

Ak chcete zvýšiť prietok krvi na vonkajšej strane stehna a spustiť mechanizmus spaľovania tukov v oblasti nohavíc, musíte túto oblasť starostlivo vypracovať pomocou nasledujúcich cvičení.

  1. Najúčinnejším cvičením je vlniť nohy. Aby ste to dosiahli, postavte sa ľavou stranou k stene a otočte pravú nohu dopredu, dozadu a do strany. Zdvihnite nohu čo najvyššie. Urobte aspoň 50 zákrutov a len potom zmeňte nohu na opačnú stranu.
  2. Veľmi účinný pri ťahoch bokov. Štartovacia pozícia - stojíme rovno. Musíte spadnúť na jednu nohu, ohnúť ju na koleno. "Drop out", pokiaľ je to možné, a vrátiť sa do východiskovej polohy. Pracujeme na každej nohe. Ak chcete komplikovať cvičenie, môžete vyzdvihnúť činku alebo jednoduchú fľašu s vodou.
  3. Ak chcete sa zbaviť nohavíc a celulitídy pomôže chôdzu na zadok. Sadnite si na podlahu a roztiahnite si nohy pred seba. Snažte sa vykonávať chôdze pohyby bokov. Musíme sa snažiť pohybovať tam a späť.
  4. Drepy pomôžu spáliť tuk a priviesť svaly k tónu. Ale musíte squat nie úplne, ale polovica. Rozprestrite nohy široko a počas sedenia rozložte kolená od seba. Hmotnosť sa môže odobrať na ramenách svetelnej lišty. Toto cvičenie funguje cez vnútornú a vonkajšiu stranu stehien a robí zadok pružnejším.
  5. Ďalšie cvičenie pre boky. Postavte sa na všetky štyri, vyrovnajte si nohu. Bez ohýbania kolena urobte 10 nôh hore a dole. Potom presuňte nohu za opak, to znamená diagonálne a urobte opäť 10 opakovaní. Tretia etapa cvičenia - ohnite tú istú nohu v kolene a, ako to bolo, zatlačte s ohnutou nohou nahor 10 krát. Je dôležité, aby ste nezmenili nohy, kým nevykonáte všetky tri fázy.

Všetky cvičenia musia robiť 2-3 prístup. Je mi ľúto - spáliť tuk, musíte vyskúšať. Svaly musia horieť, až potom sa tuk začne "topiť".

Masáž proti jazdeckým lýtkom

Zóna kalhot je často náchylná na celulitídu. Tuk a celulitída vedú k stagnácii vody a krvi v tkanivách. Pokúste sa zastrčiť kožu v tejto oblasti. Ak je tuk príliš hrubý, je takmer nemožné chytiť kožu. Ak je koža v zóne zápästia menej citlivá, ak sú miesta, ktoré sú pri trení zranené, musíte sa uchýliť k vysoko kvalitnej masáži.

Po prvé, koža musí byť dusená a pripravená na masáže. Je lepšie navštíviť kúpeľ alebo saunu, ale kúpeľ je vhodný. Po zahriatí tela je potrebné vziať si masážny olej a aplikovať ho na boky. Libra a hnetenie váš problém oblasti, ako by hnetenie cesta. Je dôležité, aby ste v tejto oblasti zlepšili prietok krvi. Ale musíte byť pripravení na to, že po takejto masáži v oblasti sa môžu objaviť malé modriny. Zvyčajne sa objavujú mimo zvyku, po prvej masáži sa potom použije koža. Pravidelné vykonávanie takejto masáže uvoľní husté tukové tkanivo zóna kalhot a bude oveľa ľahšie schudnúť v určitej zóne.

Ak sa chcete zbaviť celulitídy a znížiť objem bokov, môžete urobiť medovú masáž. K tomu si vezmite trochu prírodného medu a zahrejte ho vo vodnom kúpeli. Potom musíte dať med na boky, a potom brúsiť. Musíme zabezpečiť, aby sa med držal na koži. K tomu, nemôžete použiť príliš veľa medu a nemôže byť aplikovaný na vlhkú pokožku. Po aplikácii položte ruku na bedro a prudko odtrhnite. Zakaždým, keď bude ťažšie odtrhnúť, budú pocity bolestivé. Po chvíli uvidíte vo vašich rukách bielu látku. Sú to toxíny, ktoré pochádzajú z kože, ako aj stratum corneum epidermis. Práca na každej nohe zvonku a zvnútra.

Vynikajúci nástroj, ktorý rozbije husté tuky, je špeciálny bubon, ktorý sa nachádza v kozmetických miestnostiach a fitnescentrách. Má drážkovaný povrch. Bubon sa točí nepretržite, stačí, aby nahradil všetky ich problémové oblasti.

Po každej masáži musí byť koža navlhčená špeciálnymi živinami. Masážne procedúry sa najlepšie vykonávajú každý druhý deň. Dokonca aj keď ste sa zbavili nohavíc, čas od času musíte urobiť preventívne postupy, aby sa problém nevrátil.

Krásne a štíhle nohy - to nie je prirodzená realita, ale starostlivá a každodenná práca. Ak chcete, a horlivosť, môžete si vytvoriť svoju vlastnú postavu. A potom žiadne jazdecké nohavice nemôžu pokaziť vašu náladu pred ďalšou plážovou sezónou.

Загрузка...

Populárne Kategórie

Загрузка...