Ako sa zbaviť apatie

Náš život je neustále rastúcou krabicou emócií. Každý deň máme pozitívne a negatívne pocity. Napĺňa nás dojmom, pomáha vidieť kontrast a pohybovať sa po ceste života. Okamžik, keď je rozdiel medzi všetkým, čo sa deje, vymazaný, nazýva apatia.

Čo je apatia

Apatia je duševný stav ľahostajnosti, odlúčenosti a pokojného pokoja. Tento termín k nám prišiel zo staroveku, keď takýto stav bol nazývaný neprimeraným pohybom duše. V psychológii a psychiatrii je porucha tohto druhu považovaná za patológiu, ktorá vyžaduje včasnú diagnostiku a správnu liečbu. Apatia môže sprevádzať rôzne mentálne poruchy, jedným z nich je schizofrénia.

Príčiny Apathy

Príčiny ochorenia môžu byť vonkajšie aj vnútorné faktory. Je celkom možné, že sa objaví podobný stav na pozadí úplného fyzického zdravia, ale v dôsledku výkonu zaťažení, ktoré sú niekoľkonásobne vyššie ako schopnosti tela. Ľudia s úplne odlišným pohlavím, statusom, vekom môžu trpieť apatiou. So sútokom určitých okolností v živote, jeho príčiny môžu byť:

  1. Vyčerpanie - v dôsledku dlhej tvrdej práce. V tomto prípade je obvyklé hovoriť o „vyhorení“.
  2. Hormonálne zlyhanie - tehotenstvo, popôrodné obdobie, menopauza, porucha endokrinného systému.
  3. Poškodenie mozgu - dokonca aj po pomerne dlhom časovom období po neuroinfekcii, poranení hlavy alebo akejkoľvek inej chorobe zahŕňajúcej postihnutie mozgového tkaniva sa môže vyskytnúť apatia. V tomto prípade môže apatický stav indikovať závažnejšie ochorenia - Alzheimerovu chorobu alebo senilnú demenciu.
  4. Dlhodobé zneužívanie alkoholu alebo omamných látok.
  5. Užívanie piluliek, ako sú hormonálna antikoncepcia, niektoré lieky na srdce, ako aj nekontrolované užívanie antidepresív.
  6. Dlhodobý stres - asociálni rodinní príslušníci, despotickí šéfovia a oveľa viac môže viesť k úplnému vzdaniu sa situácie a následne k apatii.
  7. Nedostatok živín a vitamínov v tele.
  8. Duševné choroby a poruchy.

Apatia vo svojej miernej forme s najväčšou pravdepodobnosťou ovplyvnila každého z nás. Jesenné blues, nedostatok vitamínov na jar, únava, dlhotrvajúca choroba alebo životná kríza sú príčinou krátkodobého emocionálneho úpadku a ľahostajnosti. Úzkosť a úzkosť by mali spôsobiť prípady, keď je jasne vysledovateľné porušovanie pamäti, inteligencie alebo iných mentálnych funkcií, dlhodobej ľahostajnosti, pasivity, zanedbávania vzhľadu a osobnej hygieny. Ak si všimnete niečo podobné so svojimi blízkymi, okamžite sa obráťte na špecialistov na pomoc.

Príznaky apatie

Symptómy apatie možno skombinovať do dvoch slov - to je ľahostajnosť a odstup. Zo všetkých prejavov stavu apatie sú najčastejšie a najvýznamnejšie:

  1. Odmietnutie vykonávať povinnosti alebo prácu - môže dosiahnuť extrémny bod, keď pacient nie je schopný nútiť sa vykonávať aj hygienické postupy, vystúpiť z postele, jesť.
  2. Sociálna izolácia. Stáva sa, že muž "spoločnosti duší" zrazu odmieta ísť na udalosti, znižuje počet priateľov alebo ich úplne odstraňuje zo svojho života.
  3. Nepretržitá zlá nálada. Nedostatok záujmu o minulé záľuby. Hobby - jeden z hlavných zdrojov pozitívnych emócií. Človek v apatickom stave stráca najmenší záujem o svoju milovanú prácu.
  4. Závraty, nevoľnosť, celková slabosť, zhoršená pamäť - živé príznaky apatie.
  5. Neustály pocit opustenia a akútnej osamelosti. Neprimeraný zmysel pre strach a úzkosť.

Z vyššie uvedeného zoznamu by úzkosť a okamžitý prístup k špecialistom mali spôsobiť neustále závraty, zhoršenú pamäť, strach a úzkosť. Aj keď milovaný človek uisťuje, že sa cíti skvele, vyhľadajte si príležitosť, aby ste dostali lekára na konzultáciu. Je tiež dôležité nezamieňať apatiu a depresiu. Depresia je charakterizovaná nedostatkom fyzickej a morálnej sily niečo urobiť, apatia je predovšetkým absencia akejkoľvek túžby pokračovať v práci, komunikácii, bývaní.

Druhy apatie

Existujú len tri typy apatie. Prvá - a je najnebezpečnejšia - aktívna apatia. Vyznačuje sa úplnou ľahostajnosťou k práci, zábavou, komunikáciou. Pacient odmietne opustiť posteľ, jesť jedlo, starať sa o seba. Zvonka môže človek vyzerať úplne normálne a nedáva žiadne známky vnútorného sebazničenia. Utrpenia tohto druhu postihnutia sú najviac citlivé na samovraždu.

Druhým druhom je pasívna apatia. Docela pozoruhodný ľahostajný postoj k životu, práci, ľuďom. Nedostatok zamerania na výsledky a jeho veľmi úspešný výsledok je absolútne ľahostajný. Tretím typom je traumatická apatia. Samotná definícia hovorí o dôvodoch jej vzniku. Poranenia hlavy môžu viesť k neodôvodnenej agresii, nervozite a hystérii. Po odstránení mozgového ochorenia zmizne stav apatie.

Ako bojovať a zbaviť sa apatie

Každému z nás hrozí, že sa dostane do stavu apatie. Krátkodobé členenie je však jednoduchšie a ľahšie prekonateľné, než zanedbané a hlboké. Čo robiť, keď sa náhle ocitnete v stave choroby?

  1. Upravte diétu. Rad produktov vám môže pomôcť prekonať nežiaduce stavy. Čokoláda, banány, dogrose tinktúra, rakytníkový čaj, včelí med, zmrzlina, mlieko sú výrobky, ktoré zvyšujú produkciu hormónu šťastia, endorfínu.
  2. Ďalším krokom na ceste k uzdraveniu je spánok. Vždy a všade je dobrý odpočinok a zdravý zdravý spánok kľúčom k skvelej nálade a dobrej nálade. Predtým, než pôjdete spať, vždy vetrajte spálňu. A v čase spánku nechajte okno mierne otvorené - nasýtenie krvi kyslíkom v noci spôsobí, že sa budete cítiť skvele počas celého pracovného dňa.
  3. Fyzická aktivita je tiež jednou z hlavných metód riešenia apatie. Šport, pohyb je život. Ak už navštevujete telocvičňu, potom môžete jednoducho zmeniť dennú trasu pohybu. Dostať sa do práce na druhú stranu, vzdať sa verejnej dopravy, ísť na ďalšiu prechádzku.
  4. Ďalšou metódou riešenia apatie môže byť komunikácia. Nezakrývajte sa od príbuzných a ľudí blízko vás. Ak chcete plakať, a to môže tiež pomôcť, neobmedzujte sa. „Vesta“ milovanej osoby, súcit, túžba počúvať a pomáhať môže mať veľmi pozitívny vplyv na váš stav.
  5. Ďalej je to jednoduché, ale veľmi účinné čistenie domu, čistenie domu pred prachom, odhodenie nechceného odpadu, starých vecí, demontáž večných prekážok na balkóne. Dokonca aj na psychologickej úrovni, oni hovoria, že človek nemôže udržať starý odpad - je to zdroj negatívnych myšlienok. Dole s negatívom. A s tým odpadky z domu!
  6. Návšteva sauny, posedenie s priateľmi a organizovanie dovolenky „Nechcem to prejsť“ sú metódy, ako sa zbaviť apatie, ktorá sa ukázala ako účinná a efektívna.
  7. Môžete si tiež všimnúť dobré staré nákupy, kozmetický salón alebo kúpele. Nie je potrebné drasticky meniť stav apatie! Vždy môžete farbiť svoje vlasy alebo mať účes, ale neúspešný účes, a ešte viac neúspešná farba vlasov, môže riadiť aj tie najvyváženejšie osoby do sĺz a hystérie.

Lieky na apatiu

V prípade extrémneho zanedbávania duševného stavu nie je možné vyhnúť sa pomoci špecialistov. V takejto situácii musíte navštíviť všeobecného lekára. Podľa výsledkov vyšetrenia a testovania vás môže odkázať na endokrinológa, kardiológa, onkológa, gynekológa, konzultáciu s psychiatrom alebo psychoterapeutom. Liečbu liekmi by mal predpisovať výlučne lekár. V závislosti od závažnosti ochorenia a jeho špecifickosti sú predpísané vitamíny a adaptogény, ako aj silnejšie lieky z nootropnej skupiny. Pri závažných duševných chorobách môže psychiater predpisovať sedatíva a antipsychotiká.

Prevencia apatických stavov

Aby ste sa nedostali do apatického stavu, mali by ste dodržiavať niekoľko jednoduchých pravidiel. Takže viac čerstvého vzduchu, pohyb, zdravé jedlo, menej stresu a znepokojenie nad maličkosťami, alkohol. Aby sa život nestal nekonečným radom pracovných domovov, hľadal nové záľuby a záľuby. Začnite behať ráno, kríž steh, scrabbooking, zaregistrujte sa na jogu. Ale nezabudnite, že telo nie je železo a naozaj hodnotíte svoju silu.

Inými slovami, nepreťažujte sa nadmernou fyzickou námahou, nedovoľte emocionálne vyčerpanie a nervové preťaženie. Odpočívajte častejšie, a to najmä po vykonaní akejkoľvek práce. Nenechajte sa odradiť v prípade porúch alebo strát. Človek by mal vždy pamätať na to, že v živote sa človek nemôže dostať z horkých sklamaní a dôstojne prijať všetky rany. Pokúste sa rýchlo prejsť z negatívneho na pozitívny a potom vás dekadentný stav nebude prekvapovať a nebude vás trpieť.

Nasýtenie tela vitamínmi, kyslíkom a pozitívnymi emóciami vás vždy udrží v dobrom fyzickom stave a, ako viete, v zdravom tele - zdravej mysli! Milujte sa a buďte zdravý!

Pozrite si video: CO DELAT S POCITY BEZESMYSLNOSTI, PRÁZDNOTY ČI APATIE (Septembra 2019).