Ako sa zbaviť zlých myšlienok: poradenstvo od psychológa

Náhle sa objavia zlé myšlienky, nie vždy sa im podarí nájsť vysvetlenie. Rýchlo rastúci pocit úzkosti vám bráni užívať si života. Niet divu, že čínski mudrci tvrdia, že je potrebné sa zbaviť negatívnych faktorov, inak vás budú sprevádzať počas celej cesty. Okrem toho, rušivé myšlienky majú nepríjemný rys, ktorý sa má splniť, sú materiálne. Ak tomu nebránime, môžete byť navždy zapletení do zúfalstva.

Krok číslo 1. Skráťte vzdialenosť

Nemali by ste sa stať samostatnými, blokovať sa od blízkych priateľov a okolitého sveta. Aby sa navždy odstránili zlé myšlienky, je potrebné dostať sa z prostredia a komunikovať viac s ľuďmi. Mnohí ľudia, ktorí nemajú sympatie voči svojim oponentom, sa začnú obviňovať za to, že sú príliš kritickí voči iným. Nebuďte ako oni, nemali by ste mať radi všetko. Ak budete kŕmiť pocit viny, bude to každý deň prispievať k nesprávnym životným postojom. Aby sa zabránilo následkom, využite psychologické poradenstvo. Prispievajú k prechodu z uzavretého sveta na vonkajšie prostredie.

  1. Staňte sa dobrým spoločníkom. Komunikujte viac s všestrannými osobnosťami, neváhajte vyjadriť svoj vlastný názor. Staňte sa aktívnym účastníkom konverzácie, pozorne počúvajte svojho súpera, pýtajte súvisiace otázky, zdieľajte skúsenosti.
  2. Pomôžte ľuďom. Zvládnuť vlastné negatívne myšlienky pomáhajú problémom iných ľudí. Nebuďte sebeckí, dávajte ľuďom dobrú radu, zamerajte sa na ich ťažkosti. Chorý sused? Prineste lieky, pripravte sa na jedenie, starostlivosť o pacienta. Priateľka hodila chlapa? Podporte ju, usporiadajte večerné posedenia s pizzou a zaujímavým filmom. Ak sa plne sústredíte na problémy iných, negatívne myšlienky ustúpia do pozadia.
  3. Vyžiadajte si prácu dobrovoľníka. Zbaviť sa zlých myšlienok a opakujúcich sa skúseností pomôže aktivitám spojeným s dobrými úmyslami. V procese dobrovoľníctva sa stretnete so zaujímavými spojencami, ktorí vás môžu veľa naučiť.
  4. Sústreďte sa na maličkosti. Odísť z domu, prejsť a sledovať, čo sa deje okolo. Vpredu, muž beží po autobuse, spal v práci. Zozbieral sa hejno holiacich holubov, kŕmených chlieb malému chlapcovi. Snažte sa sústrediť na vonkajšie faktory, v súhrne predstavujú masovú terapiu, ktorá potláča negatívne emócie.
  5. Žite v prítomnosti. Priatelia sú už dlho povolaní do kina, a vy ste mired vo svojom vnútornom svete, premýšľať o minulosti / budúcnosti? Zastav to! Komunikujte so zaujímavými ľuďmi, navštevujte zábavné podujatia s priateľmi, vytvorte nové užitočné kontakty. Keď je človek sám so sebou, neustále premýšľa o svojom vlastnom "I", čím podporuje negatívne. Sociálna komunikácia je neoddeliteľnou súčasťou bytia, bez nej sa ľudia stávajú vyvedenými.

Krok číslo 2. Získajte dôveru

Verte v seba! Ak sú negatívne myšlienky spojené so zlyhaním v práci, finančnými ťažkosťami alebo ťažkosťami vo vašom osobnom živote, napravte situáciu. Nie je potrebné vyčítavať sa s imaginárnou nekonzistenciou potom, čo čierny pás vždy bielo. Keď príde tento okamih, stačí odbočiť doprava a sledovať svetelnú cestu. Medzitým zvážte praktické tipy, ktoré pomôžu získať dôveru.

  1. Rozvíjajte silné vlastnosti. Dobre zbehlý v účtovníctve? Zlepšiť svoju kvalifikáciu, nájsť spoločnosť, ktorá je ochotná zaplatiť viac za vašu prácu. Dobré varenie? Dajte tomuto povolaniu viac času ako obvykle. Zlepšite svoje zručnosti.
  2. Buďte nezávislí od názorov iných. Iste, keď sa rozprávate s priateľmi, nemôžete pochopiť podstatu rozhovoru, pretože neustále premýšľajú o vás. Bojíte sa vyzerať nedbanlivo? Vytiahnite oblečenie, starostlivo vyberte slová, neustále opravujete vlasy? Stop! Správajte sa prirodzene. Ak ľudia nemôžu prijať vašu skutočnú podstatu, pľuvať na nich, takéto osoby nie sú hodné byť nazývaní priateľmi. Keď zistíte, že ľudia sa nestarajú o to, ako sa pozeráte alebo čo hovoríte, zlé myšlienky ustúpia. Okolní egoisti sú zaneprázdnení len svojimi problémami.
  3. Vylepšite sa. Zaregistrujte sa do kurzov cudzích jazykov, naučte sa umenie vizáže, počítačovej manipulácie alebo riadenia auta. Prečítajte si kognitívnu literatúru o sociológii, histórii, práve a psychológii. Sebavedomí a vzdelaní ľudia sú menej náchylní na objavovanie sa zlých myšlienok, pretože vedia, že sa môžu so všetkým vyrovnať.
  4. Robte šport. Cvičenie je skvelý spôsob, ako bojovať proti zlým myšlienkam. Navštevujte posilňovňu alebo aerobik aspoň 4 krát týždenne. Počas vyučovania sa sústreďujte len na svoje telo, vykonávajte cvičenia sústredené, nebuďte leniví. Po prvé, získate dôveru a po druhé, nebudeme mať čas na uvažovanie.

Krok číslo 3. Vezmite zlé myšlienky za samozrejmosť

Väčšina ľudí sa snaží predstierať, že sa nič nestalo. Toto je však zlé rozhodnutie. Ak sa skryjete pred negatívami, určite bude nasledovať vaše päty. V určitom bode dôjde k nervovému zrúteniu, ktoré so sebou prináša obrovské straty. Pochopte emócie, vezmite ich za samozrejmosť a potom ich prepustite. Starostlivo analyzujte tému, ktorá vás núti zamyslieť sa negatívne.

  1. Vezmite moc do vlastných rúk. Naučte sa riadiť svoje myšlienky, upravovať ich, vymýšľať niečo nové, priviesť vaše podvedomie na inú úroveň. V ľudskom mozgu je množstvo manipulačných mechanizmov, ktoré nás nútia myslieť negatívne. Snažte sa nahradiť zlé myšlienky dobrými, prevezmite kontrolu nad mysľou. Pochopte, že vás neovládajú myšlienky, ale ovládate ich.
  2. Udržujte svoje šťastie. Je dôležité pochopiť, že človek si buduje vlastný život. Keď je hlava obsadená negatívnymi myšlienkami, nemôžete sa sústrediť na hlavnú vec. Neustály vír negatívnych pocitov zatieňuje myseľ, nedovoľuje vám pohybovať sa dopredu. Neexistuje žiadny spôsob, ako len z rakvy, vo všetkých ostatných prípadoch ste schopní zmeniť svoj vnútorný svet a život všeobecne. Zbavte sa svojej obsedantnej túžby ovládať minulosť alebo budúcnosť, buďte teraz šťastní.
  3. Vyjadrite svoje emócie. Keď sú zlé myšlienky spojené so stratou milovanej osoby, bolesť a neustály smútok sú neúprosne zviazané. Nezatvárajte sa od smútku, prijímajte ho. Zapnite počítač a začnite jeden po druhom, aby ste si prezreli fotografie zosnulého, nezabudnite na všetko, čo ste dokázali prežiť. Byť schopný cítiť smutný a plakať, nechať emócie von. Tiež nebude zbytočné viesť denník, s ktorým môžete úprimne hovoriť o všetkých skúsenostiach.

Tipy psychológa

  1. Dodržujte režim práce a odpočinku. Pokúste sa ísť spať do 11 hodín a spať. Neobťažujte sa v práci, naučte sa relaxovať. Zlý denný režim vyrazí, inšpiruje zlé myšlienky, z ktorých sa nemožno zbaviť.
  2. Počúvajte hudbu. Keď ste sami so sebou, nezostávajte v tichu. Zahŕňajú zábavnú hudbu, vzdávajú sa tvrdého rocku, smutných melódií a metalických. Hudobná terapia získava hybnosť každý rok, stačí počúvať rôzne piesne a ponoriť sa do melódie.
  3. Získajte domáce zviera. Komunikácia so zvieratami sa zvyšuje. Ľudia trpiaci duševnou bolesťou, často zaznamenaní v plaveckom bazéne s delfínmi alebo na koni. Ak nemáte vyššie uvedené možnosti, dostanete mačku, papagája alebo psa. Treba sa o ne postarať, zvieratá pociťujú negatívne emócie a pomáhajú im vyrovnať sa s nimi.
  4. Vzdať sa alkoholu. Často sa človek snaží potlačiť zlé myšlienky pitím veľkého množstva alkoholu. Toto je zlé rozhodnutie. Alkohol spomaľuje ochranné funkcie mozgu, pod jeho vplyvom prestanete primerane myslieť. Ráno, úzkosť pokryje vašu hlavu a privedie so sebou zlý zdravotný stav.

Prestaňte premýšľať o minulosti, žite v súčasnosti, pripravte cestu pre šťastnú budúcnosť. Naučte sa ovládať úzkostné myšlienky, častejšie komunikovať s ľuďmi, zlepšovať sa. Zvýšenie dôvery, cvičenie, nebojte sa vyjadriť emócie.