Príznaky nedostatku horčíka u žien

Život modernej ženy je bežiaci veverička, ktorá sa snaží robiť to všade a všade. Dnes by mala žena držať krok so všetkým, ak chce byť konkurencieschopná. Ženy chodia do práce, na rovnakej úrovni ako muži, dávajú pozor na domov, deti, starších rodičov. Pripravujú sa na jedenie, čistenie, umývanie a žehlenie. Vo všetkých týchto úlohách a potrebných záležitostiach zabúdame na seba - naše zdravie a pohodu. A v reakcii na to dostávame reakciu organizmu vo forme neustálej únavy, apatie, nedostatku záujmu o čokoľvek. Dosť, prestaň! Je čas zastaviť sa a premýšľať o sebe, milovaného. Možno je vaše zlé zdravie spojené s nedostatkom horčíka v tele? Dnes budeme hovoriť o horčíku, o čo ide a aké funkcie vykonáva, aké príznaky poukazujú na nedostatok tohto stopového prvku v tele a čo by sa malo urobiť na zaplnenie deficitu.

Prečo ženské telo potrebuje horčík?

Každý vie, že horčík je pre ženy životne dôležitý. Ale ako sa táto potreba prejavuje, pre ktoré orgány horčík je potrebný a v ktorých procesoch sa zúčastňuje, snažme sa prísť na to.

  1. Horčík je základným stavebným prvkom pri budovaní zdravého a silného nervového systému. Tento základný stopový prvok je zodpovedný za stres a relaxáciu. S nedostatkom horčíka v tele, žena neustále cíti pocit beznádejnej úzkosti a úzkosti. S nedostatkom horčíka sa riziko vzniku depresie dramaticky zvyšuje.
  2. Horčík sa podieľa na elektrolytickom, energetickom a plastickom metabolizme, je potrebný pri mnohých biochemických reakciách organizmu.
  3. Horčík je zodpovedný za fungovanie svalového systému - totiž odozvy nervovosvalových príkazov.
  4. Keďže horčík je zodpovedný za prácu svalov a srdce je hlavným svalom tela, horčík má tiež vplyv na kardiovaskulárny systém. Požadované množstvo horčíka v tele umožňuje rytmu rytmu srdca, čím eliminuje riziko srdcového infarktu a mŕtvice.
  5. Horčík spolu s vápnikom rozkladá tuky v tráviacom systéme a znižuje hladinu cholesterolu v krvi. To robí krvné cievy pružnejšie.
  6. Horčík je nevyhnutným stopovým prvkom pri stavbe zdravého tkaniva zubov, vlasov a nechtov.
  7. Horčík sa podieľa na syntéze a udržiavaní ženských pohlavných hormónov. Vzhľadom na dostatočné množstvo horčíka sa ženský menštruačný cyklus zlepšuje, počet ženských pohlavných hormónov (estrogénov) sa vracia k normálu. Horčík sa používa pri liečbe rôznych gynekologických ochorení.
  8. Je veľmi dôležité sledovať množstvo horčíka v tele počas tehotenstva. Koniec koncov, je zapojený do kladenia kostí, svalov, nervového systému plodu, nedostatok horčíka môže viesť k všetkým druhom vývojových patológií.
  9. U žien po 50. roku života je potrebné dostatočné množstvo horčíka. Počas menopauzy sa absorpcia vápnika a horčíka prudko znižuje, čo zvyšuje riziko osteoporózy. Potrebná hladina horčíka je potrebná na udržanie silných kostí.
  10. Horčík je tiež nevyhnutný pre absorpciu vápnika v tele.
  11. Keďže horčík je zodpovedný za svalovú a nervovú funkciu, ďalšou oblasťou zodpovednosti tohto stopového prvku je črevo, a to jeho perilstatický stav. Chronický nedostatok horčíka môže spôsobiť zápchu.
  12. Horčík reguluje niektoré oblasti aktivity mozgu - nedostatok stopového prvku môže viesť k zníženiu úrovne intelektuálneho vývoja, poškodenia pamäte atď.

Okrem všetkého sa horčík podieľa na tvorbe imunitných buniek, je zodpovedný za prekrvenie obličiek, prispieva k normalizácii metabolizmu sacharidov. Horčík je nevyhnutným prvkom, bez ktorého telo jednoducho nemôže robiť. Každý deň by mala žena dostať najmenej 300 mg horčíka. Toto je priemerná miera pre dospelú ženu. V niektorých prípadoch sa potreba horčíka zvyšuje o 30-40%. To sa zvyčajne stáva počas tehotenstva a akútneho stresu, počas určitých ochorení obličiek, pečene a srdca. Ako teda spoznáte nedostatok horčíka v tele?

Príznaky nedostatku horčíka u žien

Na určenie presného množstva horčíka v tele môžete použiť analýzu. Ale ako podozriť z nedostatku horčíka vonkajšími znakmi?

  1. Prvým znakom je chronická únava. Samozrejme, ak pracujete, máte domácnosť a tri deti, možno vysvetliť únavu. Ženy sa však často cítia apatiou a ospalosťou ráno, hneď po prebudení. Takáto nespôsobilá únava môže byť známkou nedostatku horčíka v tele.
  2. Veľmi často vedie nedostatok horčíka k poklesu ženských pohlavných hormónov. Navonok sa to prejavuje absenciou alebo nepravidelnosťou menštruačného cyklu.
  3. Ďalším vážnym dôvodom na podozrenie z nedostatku horčíka sú rôzne nervové poruchy. S nedostatkom tohto prvku sa žena stáva podráždená, slzná, depresívna, je neustále v zlej nálade. Často to môže byť sprevádzané zhoršením kvality spánku.
  4. Nedostatok horčíka ovplyvňuje činnosť svalového systému. Žena nemôže dlho zostať v jednej polohe, cíti sa slabá a letargia v nohách, na končatinách sú kŕče, brnenie a necitlivosť.
  5. Existujú príznaky vegetatívnych porúch - žena môže cítiť bolesť a závraty, je tu bolesť v krku, môže nastať nervózny tic.
  6. V niektorých prípadoch sa nedostatok horčíka v tele prejavuje rôznymi poruchami v gastrointestinálnom trakte. Žena cíti nevoľnosť a vracanie, má neprimeranú hnačku a hnačku.
  7. V dôsledku zníženia imunity sa aktivujú plesňové ochorenia, ako je kandidóza, onychomykóza atď.
  8. V stresových situáciách môže žena pociťovať nedostatok vzduchu.
  9. Nedostatok horčíka ovplyvňuje činnosť kardiovaskulárneho systému. Pacient môže mať arytmiu, zvýšený krvný tlak.
  10. Predpokladá sa, že závažnosť toxémie závisí od množstva horčíka v tele. A ak je nedostatok tohto stopového prvku vysoký, potom bude toxikóza silná, s aktívnym zvracaním a nevoľnosťou.
  11. Ak má žena v tele nedostatok horčíka, je citlivejšia na počasie. To sa môže prejaviť bolesťami hlavy, ktoré ťahajú bolesti v oblasti kostí počas dažďa, vetra a meteorických búrok. Okrem toho, s nedostatkom horčíka, žena je s väčšou pravdepodobnosťou skúsenosti s záchvatmi migrény.
  12. Za podmienok vážneho nedostatku horčíka sa pred ženskými očami môžu objaviť blikajúce strieborné svetlá.
  13. Nedostatok horčíka ovplyvňuje vzhľad žien - nechty a vlasy sa rozpadajú, stávajú sa slabými a matnými.

Ak spozorujete jeden z týchto príznakov, musíte sa poradiť so svojím lekárom o Vašom stave. Na základe vyšetrenia, histórie a výsledkov testov bude lekár schopný potvrdiť alebo vyvrátiť podozrenie na nedostatok horčíka v tele. Ak s tým súvisí váš stav, musíte zistiť dôvody tohto nedostatku.

Prečo je v tele nedostatok horčíka

Levova dávka horčíka vstupuje do nášho tela s jedlom. Nedostatok tohto stopového prvku je preto vo veľkej miere spojený s nesprávnou a nevyváženou výživou. Ak konzumujete veľa konzervovaných potravín a potravín, existuje dôvod na nedostatok horčíka. Horčík sa spotrebuje vo veľkých množstvách v čase stresu. Prirodzene, budete potrebovať viac horčíka počas tehotenstva, aby ste nielen poskytli stopový prvok, ale aj telo vášho dieťaťa. Nadmerný vápnik v tele môže potlačiť aktivitu a absorpciu horčíka. Nedostatky horčíka sa často pozorujú u obyvateľov v regiónoch s malým množstvom horčíka v pitnej vode. Nadváha, malé množstvo cvičenia, zlé návyky, prudká zmena klímy - to všetko môže spôsobiť nedostatok horčíka v tele. V tomto prípade musíte užiť ďalšiu dávku horčíka, ktorú môžete získať pomocou vitamínov a potravín.

Ako odstrániť nedostatok horčíka v tele

Urobte nejaké opatrenia a začnite piť lieky obsahujúce horčík, ktoré potrebujete len po absolvovaní testov. Koniec koncov, náhodné akcie môžu situáciu len zhoršiť. Faktom je, že vápnik a horčík sú dva stopové prvky, ktoré sa nedajú absorbovať navzájom, ale majú tendenciu sa navzájom vytesňovať. Ak nekontrolovane užívate suplementy horčíka, môže to viesť k prebytku tohto prvku, čo výrazne zníži množstvo vápnika. Nadbytok horčíka navyše pociťuje také príznaky ako letargia, sucho v ústach, pomalý tep.

Ak sa analýzou zistí nedostatok horčíka, je najľahšie naplniť tento nedostatok pomocou špeciálnych prípravkov. Medzi nimi sú Magnelis B6, Magne B6, magnézium asparaginát, bio-horčík atď. Nedostatok horčíka je často sprevádzaný nedostatkom iných vitamínov a stopových prvkov. Preto je najlepšie piť nie len horčík, ale multivitamínové komplexy, ktoré nielen kompenzujú nedostatky potrebných látok, ale tiež im pomáhajú stráviť.

Ak chcete normalizovať množstvo horčíka v tele, musíte viesť zdravý životný štýl, dodržiavať pravidlá zdravého stravovania, vzdať sa zlých návykov. Musíte byť menej nervózni - vyhnúť sa konfliktným situáciám, komunikácii s nepríjemnými ľuďmi. Horčík sa vstrebáva do tela z čriev, takže je potrebné získať dostatočné množstvo stopových prvkov spolu s výživou. Veľa horčíka sa nachádza v tekvicových semenách, mandľách, kakaa, arašidoch, vlašských orechoch, ovsených vločkách, fazuľa, ražnej múke, semenách, rybí kaviár a rybách, mrkve, banánoch, hubách. Uistite sa, že piť minerálnu vodu ako "Narzan" - to je tiež nasýtený horčíkom a ďalšími stopovými prvkami. Dbajte na spôsob prípravy výrobku. Vysoké teploty ničia horčík, po tepelnom spracovaní sa produkt stáva nepoužiteľným. Preto sa snažte používať semená a orechy, nie vyprážané, ale surové.

Horčík je jedným z najdôležitejších stopových prvkov vo fungovaní nášho tela. Podieľa sa na väčšine chemických reakcií. Nedostatok horčíka môže viesť k vážnym a nepríjemným následkom. Napríklad predĺžený nedostatok horčíka vedie k poškodeniu srdca, čo môže viesť k srdcovému infarktu alebo mŕtvici. Dajte si pozor na svoje telo, pretože vám často signalizuje mnohé zlyhania v jeho práci. Ak cítite bezdôvodnú indispozíciu, rannú slabosť, poruchy kardiovaskulárneho a nervového systému, čo najskôr konzultujte s lekárom, možno je to nedostatok horčíka.

Video: Nedostatok horčíka v tele - symptómy, liečba, prevencia