Ako sa starať o prsia: ženské tajomstvo

Ženy neustále nachádzajú nedostatky vo svojom vlastnom vzhľade. Zakrivené nohy alebo žlté zuby, akné na tvári alebo tuku na bokoch. Krátke riasy, riedke obočie, veľký nos. Zoznam je obrovský, ale vedúcou pozíciou nedostatkov je nedostatok kňazov a klesajúcich prsníkov. Ak sa prvý problém rieši pomocou drepov, potom s druhým je potrebné bojovať so všetkými dostupnými metódami, počnúc špeciálnou diétou a končiac správnou sadou cvičení.

Čipka a pohodlie

Sila príťažlivosti je hlavným nepriateľom utiahnutého hrudníka, takže ženy nemôžu robiť bez podprsenky. Spodné prádlo by malo byť nielen krásne, zdobené volánikmi a luky, ale aj praktické.

Dievčatá s malým čistým poprsie si môžu dovoliť tenké alebo silikónové pásky. Majitelia tretej veľkosti a vhodnejšie možnosti so širokými popruhmi, ktoré znižujú zaťaženie chrbtice a lepšie podporujú luxusný tvar.

Pravidlá výberu

  1. Je lepšie ísť do obchodu so spodnou bielizňou pred menštruáciou, keď sa prsné žľazy zväčšujú a zväčšujú.
  2. Páčené modely podprsenky sa musia snažiť vyhodnotiť, aké pohodlné sú.
  3. Je potrebné odstrániť alebo znížiť popruhy a vidieť: ak podprsenka naďalej drží prsník, je to dobrá voľba. Ak sa začne posúvať nadol, je lepšie vyskúšať inú možnosť.
  4. Medzi zadnou časťou podprsenky a chrbtice by mali byť umiestnené dva prsty, zatiaľ čo kosti sa nekopávajú do prsných žliaz, ani do kože pod nimi.
  5. V pravej spodnej bielizni sa prsia úplne zmestia do šálky, neštipnú, nevypadnú a bradavky sa nelepia von.
  6. Materiál je mäkký a príjemný na dotyk, nespôsobuje nepríjemné pocity, podráždenie alebo svrbenie.

Dôležité: Nenoste spodnú bielizeň, z ktorej kosti vyčnievajú. Ak sa prsné žľazy pravidelne poškodzujú alebo sa pokožka pod nimi trie, zvyšuje sa riziko zhubných nádorov.

Príležitostné a športové možnosti
Koľko bras by malo dievča mať? Minimum 2: jedno pre každodenné nosenie, druhé pre telocvične. Bežné podprsenky nie sú dobre podporované bustou počas skokov, behu a iných intenzívnych aktivít. Výsledkom je, že koža je napnutá a prsia postupne klesá.

Ako si vybrať perfektný športový top? Preferovať modely s:

  • široké zadné popruhy;
  • Šité penové tesnenia, pretože odnímateľné sa opotrebovávajú rýchlejšie;
  • elastické podporné pásy pod nimi, ktoré upevňujú prsné žľazy, ale nedotýkajú sa.

Podprsenky na tréning v telocvični by mali byť vyrobené zo syntetických materiálov. Moderné tkaniny dobre dýchajú, nevytvárajú efekt "parného kúpeľa", ale slúžia dlhšie ako bežné odrody bavlny.

Modely označené „low“ sú určené pre jogu alebo meditáciu. Nápis "high" znamená, že hrudník sa neodrazí ani pri tanci, jazde na koni alebo skákaní cez švihadlo.

Dôležité: Nemôžete chodiť v podprsenke viac ako 12 hodín, aby ste zabránili stáze krvi v prsných žľazách. Po odstránení spodnej bielizne by ste mali obidve hemisféry natiahnuť ľahkými pohybmi.

Úprava vody

Po práci je príjemné namočiť v kúpeli s horúcou penou, ale kontrastná sprcha je užitočnejšia pre mliečne žľazy. Môžete začať ráno s sprcha izba, potom v pohode, a po niekoľkých mesiacoch a ľadovej vody. Takéto postupy zlepšujú krvný obeh, udržiavajú pokožku v dobrom stave.

Odporúča sa striedať medzi teplými a studenými prúdmi, usmerňujúc ich z podpazušia do bradaviek. Takéto pohyby pomáhajú dotiahnuť poprsie a zabrániť predčasným striám v dekolte. Opláchnite studenou vodou. Mliečne žľazy môžete utrieť kockami ľadu, ale opatrne a múdro, aby ste ich nezachytili.

Kozmetické výrobky

Nestačí len umyť hrbole obyčajným sprchovým gélom a žínkou. Aby sa zabránilo strie a skorým vráskam, odporúča sa čistiť pokožku v oblasti dekoltu čistiacim prípravkom na tvár každých 2 týždne, alebo si ju pripraviť sami. Môžete vyskúšať variant jahôd s medom a olivovým olejom, alebo zmes ovsených vločiek s mandľovým olejom a orechmi.

Nevykonávajte bez hydratačných a uťahovacích masiek. Napríklad, šľahajte vaječné bielky s citrónovou šťavou, alebo kombinujte 10 g medu s 30 g masla a rovnaké množstvo jabĺk. Urobte kožu pružnú masku 2 žĺtok s citrónovou šťavou (20-30 ml) a 3 lyžice ťažkého krému.

Konečným nádychom v starostlivosti o prsia je krém. Musí byť prítomný:

  • šťava z aloe;
  • éterické oleje z jojoby, citrónu, borovice alebo muškátového orecha;
  • vitamín A a tokoferol;
  • extrakt z Hypericum alebo ženšenu, môže byť chmeľ alebo bambucké maslo;
  • kolagén pre pružnosť;
  • extrakty z morských rias;
  • kyselina hyaloronová;
  • vitamín C.

Kozmetické prostriedky s masovými pohybmi sa pohybujú z podpazušia do stredu prsníka. Krém by nemal spadnúť na dvorček alebo bradavky. Ak sú veľmi suché, môžete použiť lekárne petrolatum.

Rozpočet alternatíva k drahej kozmetike prsníka je šípkový olej. Zvlhčuje a spevňuje, chráni pred starnutím. Kozmetiku na bustu si môžete vyrobiť sami, zmiešaním avokádového oleja s jojobou a olivami v rovnakom pomere.

Rustishka za bustu
Ženy, ktoré snívajú o tom, že sa stanú majiteľmi veľkej busty bez chirurgických zákrokov, si kúpia rôzne krémy s fytoestrogénmi. Zeleninové "hormóny" skutočne pomáhajú zmeniť neúplnú druhú na tretiu a zároveň utiahnu pokožku. Ale účinok kozmetiky končí, keď ju dievča prestane používať. Takéto krémy môžu spôsobiť onkológiu, pretože vtip s hormónmi, dokonca aj zeleninou, je nebezpečný.

Výživa a jej úloha

Tokoferol, kyselina askorbová a vitamín A sú nevyhnutné pre organizmus na produkciu kolagénu, ktorý je zodpovedný za elasticitu kože. Nedostatok týchto zložiek vedie k predčasnému starnutiu epitelu. Prvý trpí tvárou a hrudníkom.

Ženy by nemali vyčerpávať svoje telo diétou a mali by používať zdravé potraviny denne:

  • otrubový chlieb;
  • banány;
  • pivné droždie;
  • divoká neleštená ryža;
  • orechy;
  • vaječné žĺtky;
  • citrusy, napríklad grapefruity a pomaranče;
  • sladká paprika;
  • zelená zelenina;
  • kaviár;
  • tekvica;
  • rastlinné oleje, napríklad olivové, ľanové semeno;
  • strukoviny: sójové bôby, fazuľa a hrach;
  • hovädzie pečeň

Alkohol je kontraindikovaný, rovnako ako soľ vo veľkom množstve, ale pohár vína, najmä červená, nebolí.

Negatívne na vzhľad hrudníka vplyv na konštantnú hmotnosť skoky. Prsné žľazy sa skladajú z tuku, takže keď sa pribúdajú na váhe, výrazne sa zvyšujú a koža sa pri strate hmotnosti preťahuje a zvracia.

Dievčatá, ktoré sa rozhodnú zbaviť tuku na bokoch, by mali prísť o kilá postupne, nie uniesť hladom alebo prísnou diétou. Spojte správnu výživu so športom.

Cvičenie a hrudník

Na to, aby poprsie zostali elastické a napnuté aj pri odchode do dôchodku, je potrebné neustále trénovať a rozvíjať svaly hrudnej oblasti. Perfektné cvičenia:

  • plávanie;
  • push-up;
  • komplex s činka alebo činky;
  • výsuvy na priečnom nosníku;
  • veslovanie.

Ak chcete upraviť tvar prsníka doma, existuje súbor špeciálnych bremien:

  1. Vezmeme dve knihy, ktoré vážia rovnaké, roztiahnite nohy od seba. Dajte hmotnosť na dlaň, a zdvihnite ich na úrovni hrudníka, lakte pripojiť. Pomaly sa pohybujte medzi hornými končatinami a snažte sa nevynechať zásoby. V rovnakom čase vstaňte na nohách a natiahnite sa nahor, ale nezdvíhajte dlane nad ramenami. 20 sekúnd a vráti sa do pôvodnej polohy.
  2. V stoji stlačte chrbát k stene. Pritiahnite prsné svaly a vykonajte pohyby rúk, ktoré napodobňujú hrudník. Dostatok 100 „suchých“ ťahov za deň na zlepšenie tvaru mliečnych žliaz.
  3. Je užitočné, aby sa svahy, dať nohy na šírku ramien od seba. Po prvé, pravá ruka by mala dosiahnuť ľavú špičku a potom sa dotknúť ďalšej. 15 až 20 opakovaní.
  4. Stojaci, s mierne ohnutými kolenami, aby sa udržala rovnováha. V každej ruke pre malú činku. Zdvihnite horné končatiny a prejdite cez hlavu. Rýchlo nižšie a trochu dozadu. Až 20 rýchlych opakovaní.
  5. Užitočné push-upy zo steny alebo z podlahy. Ruky nastavujú široké a úzke uchopenie na tréning rôznych svalových skupín. Môžete urobiť bar, tlačiť na jeho päste.
  6. Cvičenie by sa malo vykonávať nielen pre hrudník, ale aj pre držanie tela. Prejdite sa chrbtom rovno po miestnosti a na vrchole umiestnite malý objem Tolstého alebo sovietskej encyklopédie. Je zakázané držať náklad rukami. Je potrebné sa snažiť, aby kniha pri chôdzi nespadla na zem.

Advance move

Vyvážená strava, cvičenie a kozmetika urobia prsia krásnymi a pružnými, ale nesmieme zabúdať na hlavného nepriateľa zdravia žien - mastopatie a nádory. Malo by to byť mesačne 5-12 dní cyklu skúmať prsné žľazy. Je vhodné to urobiť v sprche, čo spôsobuje trochu gél na poprsie. Opatrne prehmatajte hrudník so zdvihnutými a spustenými rukami, nezabudnite na lymfatické uzliny v podpazuší.

Dôvodom pre kontaktovanie gynekológa alebo cicavca bude:

  • zhutnenie v prsných žľazách akejkoľvek veľkosti;
  • Zapálené lymfatické uzliny v podpazuší alebo slabinách;
  • výtok z bradaviek alebo podivných značiek na bielizeň;
  • bolesť na hrudníku, ktorá nie je spojená s prístupom menštruácie;
  • deformácia bradaviek.

Ženy po 35-40 by mali navštevovať svojho špecialistu na prsia aspoň raz ročne bez akéhokoľvek dôvodu, na rutinné vyšetrenie a urobiť ultrazvukové vyšetrenie.

Hrudník veľkej a malej veľkosti vyžaduje pravidelnú starostlivosť. Potom to bude vyzerať luxusne, priťahuje pozornosť opačného pohlavia a posilňuje sebavedomie jeho majiteľa.