Ako sa zbaviť zívania: užitočné tipy

Zívanie je bezpodmienečný reflexný čin, ktorý zahŕňa svaly tváre a dýchacích svalov. Vedci sa domnievajú, že tento proces je potrebný na to, aby si človek zachoval normálnu funkciu mozgu, hoci príčiny zívania nie sú úplne pochopené. Zívanie na verejnosti, počas rozhovoru, na prednáškach, konferenciách a iných stretnutiach sa považuje za zlú formu a znak nerešpektovania. Človek by sa mal naučiť, ako sa zbaviť túžby zívnuť, pretože toto potrebuje poznať mechanizmy a príčiny tohto zákona.

Dôvody zívania

Presné dôvody sú stále neznáme. Existuje mnoho teórií, medzi ktorými zostávajú tri:

  1. Nedostatok kyslíka. Mozog spotrebuje viac kyslíka ako ktorýkoľvek iný orgán ľudského tela. Ak je človek v upchatej miestnosti alebo má na sebe tesné oblečenie, ako aj choroby kardiovaskulárneho a dýchacieho systému, neuróny centrálneho nervového systému zažívajú hladovanie kyslíkom. Zívanie pomáha vyrovnať sa s týmto problémom a poskytuje zásobu mozgu bohatú na kyslík. Táto teória vysvetľuje zívanie z únavy a nudy. Keď človek chce spať, prietok krvi sa spomaľuje.
  2. Zvýšená teplota krvi. V ľudskom tele existuje niekoľko orgánov, ktorých teplota je udržiavaná na konštantnej úrovni: mozgu, srdca, pečene, obličiek. Centrálny nervový systém je najviac náchylný k prehriatiu. V mozgu sú centrá zodpovedné za kontrolu teploty, ak sa zvýši, telo prijme opatrenia na jeho ochladenie. Najprv musíte ochladiť mozog, pretože sa to robí zívaním a chladnejšie krv sa ponáhľa do neurónov.
  3. Zahrejte svaly. Mimické a žuvacie svaly tváre, svaly hrtanu, hltanu a jazyka, ako aj hlavné a pomocné svaly, ktoré sa podieľajú na akte dýchania, sa zúčastňujú na čine zívania. Zívanie normalizuje prekrvenie týchto svalov krvou a eliminuje ich únavu.

Prečo je zívanie nákazlivé

Uvedené dôvody nevysvetľujú infekčnosť zívania. Prečo napodobňujeme? Vedci majú dve teórie:

  1. Zrkadlové neuróny. Existuje teória, že v nervovom systéme existuje skupina buniek zodpovedných za imitáciu. Nazývajú sa zrkadlom. Kvôli týmto neurónom chce človek zívnuť zakaždým, keď vidí zívanie alebo číta o zívaní. Tento mechanizmus je rozvinutejší u niektorých ľudí, slabší v iných. Zrkadlové neuróny nie sú zodpovedné len za zívanie, človek môže chcieť maľovať, keď vidí umelca, alebo začne klikať na ruky na tvrdom povrchu a sledovať bubeníka. Zrkadlové neuróny pôsobia vo vzťahu k iným druhom zvierat, pretože môžete zívať po psovi alebo mačke.
  2. Imitatívne sympatie. Vedci zistili, že sme zívali súčasne so známymi ľuďmi častejšie ako s cudzími ľuďmi. Deti častejšie zívajú po svojich rodičoch a domáce zvieratá napodobňujú ich majiteľov. Prečo? Je ťažké odpovedať na túto otázku jednoznačne. Možno, že mechanizmus takéhoto zívania je podobný mechanizmu, ktorý nás vedie k napodobňovaniu hlasu alebo pozície partnera. Teda telo sa podvedome snaží niekoho potešiť, napodobňovať jeho činy.

Mechanizmus zívania

Mozog začína proces. Neuróny vysielajú impulzy do svalov zapojených do aktov dýchania. Človek sa zhluboka nadýchne s otvorenými ústami a potom krátkym výdychom. V dôsledku zapojenia sa do procesu zívania hlasiviek sú u niektorých ľudí vdychovanie a výdych sprevádzané charakteristickým hlasným zvukom. Dá sa ľahko potlačiť.

Čo sa v tomto momente deje v tele? V pľúcach vstupuje veľká časť kyslíka, ktorý rýchlo vstupuje do krvi. V dôsledku zvýšeného tlaku v pľúcach sa však srdcová frekvencia spomaľuje. Z tohto dôvodu, po druhej žilovej stagnácii, veľká časť krvi vstupuje do pľúcneho obehu, respektíve väčšina z nich je obohatená kyslíkom. Tieto procesy pomáhajú eliminovať hypoxiu.

Okrem toho sa počas zívania vyskytne kŕč ciev tváre, ktoré sú stláčané tvárovými a žuvacími svalmi. Vzhľadom k tomu, že mozog a hlava sa živia z vetiev spoločnej karotickej artérie a jej vetvy tváre sú blokované, veľká časť krvi sa pri zívaní vrhá do mozgu.

Svaly podieľajúce sa na čine zívania zažívajú krátkodobú hypoxiu, po ktorej sa do nej ponára viac krvi, ktorá prináša kyslík a odvádza škodlivé metabolické produkty. To eliminuje svalovú únavu.

Počas zívania sa otvárajú kanály dutín, ako aj Eustachova trubica spájajúca ucho a hrdlo. To pomáha vyrovnať tlak vo vnútornom uchu a eliminovať pocit preťaženia.

Ako sa zbaviť zívania

Najprv sa musíte pokúsiť odstrániť príčiny zívania:

  1. Odísť z dusno miestnosti do vzduchu alebo otvorte okno. Takže telo dostane potrebný podiel kyslíka bez toho, aby sa uchýlil k činu zívania.
  2. Uvoľnite kravatu alebo rozopnite horné tlačidlo košele. Je možné, že prvky odevu interferujú s voľným tokom krvi do mozgu a neuróny preto trpia hypoxiou.
  3. Zhlboka sa nadýchnite, keď sa cítite unavení a menej sústredení.
  4. Ak zívanie nezmizne, urobte trochu rozcvičenie - to pomôže posilniť a zvýšiť intenzitu prietoku krvi.
  5. Postarať sa o niečo, možno zívanie prišlo z nudy.
  6. Niektoré zdroje vám odporúčajú, aby ste si na čelo položili ľadový obal, aby ste znížili teplotu v lebke. To vám môže ušetriť z zívania a zároveň spôsobiť frontálnu, bolesť hlavy a neuralgiu trojklaného nervu. Je lepšie navlhčiť šál alebo kúsok látky studenou vodou a umiestniť ho na čelo.

Nepozerajte sa na tých, ktorí zívajú. Vypnite alebo zapnite pozornosť, keď iná osoba zíva. To pomôže nenasledovať jeho príklad.

Ak túžba zívnuť zostáva, môžete tento proces prekonať. Akonáhle budete cítiť, že chcete zívnuť, zatvorte zuby pevne a vdychujte hlboko nosom. Tento proces je menej nápadný ako plnohodnotný akt zívania. Ak sa to nedá urobiť, jednoducho zakryte ústa rukou.

Pamätajte, že zívanie je dobré pre telo. Napriek pravidlám dobrého správania a dokonalému vzdelaniu, nechávajte pravidelne zívať. Ak trpíte častým nekontrolovateľným zívaním a nič nepomôže, poraďte sa s lekárom, možno je to prvý príznak kardiopulmonálnej patológie.