Môže tehotná jesť sušené marhule?

Tehotenstvo je pravdepodobne najzaujímavejšie obdobie v živote každej ženy. Ale v tom čase by mala každá žena venovať osobitnú pozornosť svojmu zdraviu. Teraz musíme myslieť nielen na seba, ale aj na budúce dieťa. Počas tohto obdobia sa vykonali určité úpravy v strave tehotnej ženy. Sladké výrobky je lepšie nahradiť sušené ovocie. Sušené marhule sú medzi nimi. Ale nie všetky ženy ho môžu používať. Tento problém by mal byť podrobnejší.

Užitočné vlastnosti sušených marhúľ

Toto sušené ovocie je pomerne vysokokalorický produkt. Obsahuje 241 kcal v 100 g výrobku. Spolu s ním telo dostáva dostatočné množstvo vitamínov a minerálov. Je to spôsobené bohatosťou jej chemického zloženia:

draslík
Je obsiahnutý v množstve 1162 mg. To je polovica denných potrieb tela počas tehotenstva. Tento prvok je nevyhnutný pre správne fungovanie svalov, vrátane srdca. Počas tehotenstva sa môžu vyskytnúť záchvaty. Preto je draslík pre tehotné ženy mimoriadne potrebný. Pomôže zbaviť sa problémov so srdcovým rytmom.

Draslík sa podieľa na udržiavaní rovnováhy vody a soli bunkových štruktúr na správnej úrovni. Zasahuje do procesov, ktoré zabezpečujú zadržiavanie vody v tele. Počas tehotenstva je takmer každá žena náchylná na edém. Odtiaľ je jasné, aká je úloha vápnika pre tehotnú ženu.

Nedostatok draslíka je nežiaduci nielen pre samotnú ženu, ale aj pre jej nenarodené dieťa, pretože takýto stav môže viesť k riziku potratu.

kremík
U sušených marhúľ obsahuje 44 mg, čo je polovica potreby na deň, ktorú zažíva telo tehotnej ženy. Za účasti kremíka sa tvoria chrupavky a kosti plodu. Okrem toho je zapojený do procesov, ktoré sú zodpovedné za zrážanie krvi. S účasťou kremíka sa vyvíja nervový systém dieťaťa.

magnézium
U sušených marhúľ obsahuje také množstvo, ktoré môže pokryť 10% denných potrieb tela. Tento prvok v spolupráci s vitamínom D a draslíkom podporuje lepšiu absorpciu vápnika. Nie je potrebné vysvetľovať úlohu vápnika pre plod. Prispieva k tvorbe jeho silných kostí. Prítomnosť horčíka prispieva k uvoľneniu hladkých svalov. To bude mať pozitívny účinok, ak je maternica v hypertonickom stave. V neskorom tehotenstve je to účinné opatrenie na prevenciu predčasného pôrodu.

železo
Sušené marhule tiež uspokojí 10% dennej potreby železa. Tento prvok sa podieľa na procesoch hemopoézy, pri ktorých sa tvoria červené krvinky. Kvôli nim dostáva plod a všetky jeho vnútorné orgány kyslík. Ak telo nedostáva dostatok železa, potom sa vyvíja anémia nedostatku železa. V tomto prípade je plod v hypoxii. To so sebou prináša oneskorenie vo vývoji av najnepriaznivejšom výsledku smrť.

Beta karotén
Jeho sušené marhule obsahujú 4,5 mg. Vykazuje výraznú vlastnosť antioxidantov, ktorých pôsobenie sa prejavuje inhibíciou tvorby voľných radikálov, ktoré spôsobujú poškodenie na intracelulárnej úrovni. Je to prekurzor vitamínu A, ktorý vedie k výraznému posilneniu imunitných síl tela. Vďaka nemu sa urýchľujú regeneračné procesy.

tiamín
S ním sa spánok zlepšuje a tehotná žena sa stáva pokojnejšou. S pomocou prichádza poradie srdca a obehového systému. Tento vitamín je užitočný pre dieťa, presnejšie pre jeho nervový systém.

riboflavín
Kostné a svalové tkanivo je spojené s vitamínom B2. Dochádza k zvýšeniu celkovej imunity a urýchlenie hojenia malých rán.

Kyselina askorbová
Vitamín C v sušených marhuliach obsahuje 1 mg. Táto reprezentatívna séria organických kyselín vykazuje silné antioxidačné vlastnosti. V dôsledku toho sa zvyšuje odolnosť voči infekčným chorobám. Mimoriadne dôležitý je dostatočný príjem kyseliny askorbovej na jeseň a na jar. Je to spôsobené tým, že počas tohto obdobia sú sily tela výrazne oslabené.

tokoferol
Vitamín E sušené marhule obsahuje v množstvách 25% vyhovujúcich dennej požiadavke. Vitamín E bude obzvlášť výhodný pre tehotnú ženu v ranom štádiu, pretože je účinnou pomôckou pri prenášaní dieťaťa. Pod vplyvom tohto vitamínu, nadobličky zlepšujú svoju prácu. Táto endokrinná žľaza produkuje hormóny. V dôsledku toho sa hormóny dostanú do normálu.

Pod vplyvom vitamínu E je správna tvorba dýchacieho systému u plodu. Všetko ostatné, tento vitamín má priaznivý vplyv na kožu, a to nie je ľahostajná k žiadnej žene.

pektín
Vďaka pektínovým látkam dochádza k väzbe solí ťažkých kovov a vylučujú sa z tela.

Jednoduché cukry
Sú to fruktóza a sacharóza. Poskytnite sladkú chuť výrobku.

Vláknina
Ich obsah sušených marhúľ umožňuje žene zbaviť sa zápchy, ktorá je počas tehotenstva bežná.

kontraindikácie

Jesť sušené marhule môžu byť ďaleko od všetkých tehotných žien. Je kontraindikovaný za nasledujúcich podmienok: t

  • Hypotenzia.
  • Alergie.
  • Bronchiálna astma.
  • Diabetes mellitus.
  • Prípady individuálnej neznášanlivosti.

Pokyny pre výber produktov

Na dosiahnutie maximálneho očakávaného výsledku zo sušených marhúľ je potrebné správne použitie:

  1. Má sa za to, že marhule najvyššej kvality sú tie, ktoré pochádzajú z Turecka. Výrobok má matný povrch a tmavo žltú farbu.
  2. Ak sa sušené marhule s jasne oranžovou farbou, potom sa predpokladá, že výrobok bol spracovaný s oxidom siričitým.
  3. Výrobok je výrobok s vysokou koncentráciou rôznych látok. Preto by sa nemal zneužívať. Ak budete jesť len hrsť denne, potom to bude dosť dosť na naplnenie tela potrebným množstvom vitamínov a minerálov.
  4. Sušené marhule strávené lepšie, ak sa používajú ako súčasť rôznych obilnín.

Zo sušeného ovocia žena môže variť rôzne jedlá. Môžete tiež urobiť lahodný kompot zo sušených marhúľ.