Pšeničná obilnina na chudnutie: použitie a aplikácia

K dnešnému dňu, skúsení odborníci vyvinuli rôzne techniky zamerané na odstránenie nenávistných centimetrov v páse a bokoch. Prakticky každá diéta zahŕňa zahrnutie obilnín, ktoré nasýtia osobu energiou, zabraňujú pravdepodobnosti porúch a vzniku depresie. Niektorí veria, že pšeničná kaša si nezaslúži miesto v diétnom menu. Ale to je v podstate zlé, je cenený pre jeho bohatý chemický zoznam látok a schopnosť čistiť telo jedov.

Zloženie a vlastnosti

  1. Pšeničná kaša znamená výživný a lacný produkt, ktorý bude konkurovať všetkým svojim obľúbeným vlastnostiam pohánkou, ovsenými vločkami alebo ryžou. Ako sa hodí kaše, koncentruje sacharidy, ktoré sú dlhé, ale plne stráviteľné a neskladované na zakázaných miestach. Telo strávi na ich spracovaní obrovské energetické rezervy, proti ktorým začne telesná hmota pomaly klesať. Dlhodobo si človek zachováva pocit plnosti, z tohto dôvodu sa hlad neprejaví v zlom čase.
  2. Predložená kultúra tiež nie je zbavená vlákniny, ktorá je potrebná na čistenie vnútorných orgánov, ktoré tvoria tráviaci systém. Keď sa spoja s vodou a žalúdočnou šťavou, vytvárajú lepkavú hmotu. Chráni orgány tráviaceho traktu pred podráždením a inými problémami tohto druhu. Spôsob straty hmotnosti, vrátane tejto obilniny, je však cenený nielen na zlepšenie trávenia a čistenia.
  3. Ak je miska pripravená podľa všetkých pravidiel, potom bude možné udržať glykemický index do 50 jednotiek. GI je zodpovedná za rýchlosť asimilácie a štiepenia potravy, ako aj zvyšovanie koncentrácie glukózy v krvnom obehu. Tento index sa zachováva len pri varení jedál bez zahrnutia oleja. Je tiež potrebné zberať kašu, ktorá nie je v mlieku, nie je pridaný žiadny granulovaný cukor, akékoľvek ďalšie sladidlá sú podľa vášho uváženia.
  4. Je dôležité pochopiť, že rýchlosť, akou telo spaľuje tukové zásoby, závisí od GI. Ak do menu zaradíte potraviny s indikátormi nad súpravou, začne sa štiepenie glukózy a nie tuk. Nemá to pozitívny vplyv na číslo, takže sa takýmto situáciám treba vyhnúť. Ak začnete schudnúť cez pšeničnú kašu, tukové tkanivo sa začne rozpadávať na piaty deň.

Podstata metódy pre chudnutie

  1. Obilniny, ktoré sú zahrnuté v diétnom menu, vykonávajú najdôležitejšie úlohy. Sú zamerané na zvýšenie metabolických procesov, čistenie črevného traktu od stagnácie, zvýšenie nálady a obnovenie energetických zdrojov.
  2. K dnešnému dňu existuje niekoľko základných metód, ako schudnúť. Niektoré sú určené na kratšiu dobu, iné na dlhšiu. Všetky sú účinné, ale vlastným spôsobom. Kurz trvá v priemere týždenne, niekedy trvá 2 týždne.
  3. Ak chcete proces spaľovania tukov čo najúčinnejšie, mali by ste dodržiavať pravidlá. Hlavnou z nich je frakčná výživa, to znamená, že musíte jesť asi 5 krát. Je dôležité, aby dávka nepresiahla 0,3 kg. Pokiaľ ide o interval medzi jedlami, nemal by byť príliš dlhý.
  4. Uistite sa, že je vyvážený režim pitnej vody. Zvážte, že na to sa nevzťahuje konzumácia čaju a kávových nápojov. Najlepšie je dávať prednosť nesýtenej minerálnej vode. Pite asi 1,5 litra denne. kvapalina. Okrem toho môžete piť prírodné želé, ovocné šťavy a ovocné šťavy s minimálnym množstvom cukru. Zvážte, toto by nemalo byť hlavným zdrojom tekutiny.
  5. Ak sa chcete rozlúčiť s nechcenými kilogrammi čo najrýchlejšie, nezabudnite sa vzdať sladkostí, rýchleho občerstvenia, údenín, pečiva, alkoholu a mastných, vyprážaných jedál. Základom diéty, nechajte len tie pokrmy, ktoré budú podrobené minimálnemu tepelnému spracovaniu. Pokiaľ ide o mäso, vyberte chudé.

Výber a príprava

  1. Ak chcete získať iba pozitívne vlastnosti obilnín, je veľmi dôležité vybrať si vysoko kvalitné suroviny. Snažte sa dať prednosť jarnej kaši. Stojí za zmienku, že je pomerne ťažké nájsť v predaji. Nedostatok takéhoto výrobku je najmä na jeseň. Prípadne si môžete kúpiť pšenicu ozimnú.
  2. Pri výbere obilnín sa odporúča uprednostniť práve tie suroviny, ktorých trvanlivosť nepresahuje 10 mesiacov. Inak v takomto výrobku nebudú prakticky žiadne hodnotné vlastnosti, ktoré telo potrebuje.
  3. Posúďte tekutosť surovín. Počas procedúry by ste nemali zistiť hrudky. Tiež na balení, dávajte pozor na čísla (1-4). Označujú stupeň brúsenia. Obilie bude menšie pri maximálnej hodnote. Pšeničné vločky majú najmenší úžitok.
  4. V opačnom prípade môžu byť zrná pripravené dvomi spôsobmi. Je namočený alebo varený. A v prvom prípade to bude trvať aspoň jeden deň. Ihneď by sa malo povedať, že vo vlhkej forme má surovina úžasné a jedinečné vlastnosti. V tomto prípade bude musieť variť menej.
  5. Niektorí odborníci však odporúčajú, aby sa zrná okamžite ošetrili. Pretože takýto produkt sa absorbuje oveľa lepšie. Pred varením dôkladne opláchnite suroviny. Tento postup eliminuje všetky nečistoty a prach z múky.
  6. Ak chcete získať drobivú kašu, potom 100 gr. surovín trvá 0,3 litra. voda. Neodporúča sa variť produkt v mlieku. V extrémnych prípadoch si vezmite 2-krát viac vody. Pri chôdzi obilnín zakryte nádobu poklopom až do konca varenia.

recepty

  1. S orechmi. Posypte 120 gr. cereálií na panvici. Nalejte 0,25 litra. vody a rovnakého množstva mlieka. Zapnite varnú dosku a pridajte soľ. Zamerajte sa na svoj vkus. Môžete tiež pridať šafran a hnedý cukor. Prísady varte ešte niekoľko minút. Kašu vyberte z ohňa a pridajte drvené mandle, škoricu a hrozienka. Ochutnajte, určite nebudete ľahostajní.
  2. So zeleninou. Chop nakrájané mladé cukety. Peel sa nedá odstrániť. Tiež rozdrviť 0,2 kg. kapusta, nakrájajte cibuľu a 2 šťavnaté paradajky. Mrkvu nastrúhame na jemnom strúhadle. Cibuľu opečieme a zvyšok zeleniny dáme na pár minút. Nalejte 200 gr. premyté obilniny. Obal s vekom a pokračujte v dusení ešte pol hodiny. Pridajte korenie na chuť a pridajte jemne nasekané zelené.
  3. S tekvicou. Nakrájajte na malé kocky 0,4 kg. tekvica. Varte vo vriacej vode asi 2-3 minúty. Nalejte 200 gr. obilniny. Osolíme a pridáme korenie. Pokračujte vo varení jedla, kým nie je pripravený. Miešajte pravidelne. Podávajte, posypané malým množstvom cukru. Tiež vynikajúci doplnok bude sušené ovocie.

Pšeničná obilnina dlhodobo získala dôveru vo svet výživy. Okrem toho, kaše má veľa cenných vlastností, ktoré sú potrebné pre ľudské telo. Preto systematická konzumácia výrobku pomôže nielen rozlúčiť sa s nechcenými kilogrammi, ale aj zlepšiť celkové zdravie.