Ako sa zbaviť závislosti od kofeínu

Káva je druhým najobľúbenejším nápojom na svete, je len mierne nižšia ako čaj. Napriek tejto prevalencii však časté používanie kávy v neobmedzenom množstve môže nepriaznivo ovplyvniť zdravie. Okrem toho môže existovať závislosť na kofeíne, keď bude ťažké žiť deň bez vypitia osviežujúceho nápoja. Samozrejme, závislosť od kávy je ťažké porovnávať s alkoholom alebo nikotínom, ale niektorým sa môže zdať ťažké prestať používať kávu v každodennom živote. Ako rýchlo a ľahko sa zbaviť závislosti od kofeínu? To vám pomôže naše rady.

Ako rozpoznať, či existuje závislosť na káve

Udržateľná závislosť na káve sa nemusí vyskytnúť pre všetkých - môže ovplyvniť dedičnosť a predispozíciu k rýchlej závislosti. Ako skontrolovať, či existuje závislosť alebo nie? Ak odpoviete na väčšinu otázok "Áno", znamená to, že si musíte prečítať naše tipy na to, ako sa zbaviť kávy!

  • Ráno sa cítite bezsenný, ak nepijete šálku kávy (aj keď ste spali 8 hodín)
  • Pri práci neustále organizujete prestávky na kávu, bez ktorých nie je žiadna moc pracovať
  • Za deň vypijete viac ako 6 šálok kávy
  • Výber medzi čajom a kávou určite uprednostní poslednú možnosť.
  • Začali ste si všimnúť, že počas stresu by ste mali určite piť hrnček čerstvej kávy

Ak si nevšimnete niečo podobné v sebe, dobre urobené! V opačnom prípade tu nájdete tipy, ktoré vám pomôžu rýchlo odstrániť škodlivú závislosť.

Užitočné tipy, alebo ako sa zbaviť závislosti od kofeínu

Káva je schopná úplne sa dostať z tela za 24 hodín. Ak vydržíte deň bez vášho obľúbeného nápoja, potom už nebudú žiadne ďalšie ťažkosti. S cieľom skonsolidovať výsledok a proces odmietnutia kávy plynulejšie, venujte pozornosť nasledujúcim detailom:

  1. Je známe, že väčšina kávových hrnčekov človek pije mimo domova: pri práci, počas stretnutí, konferencií - kde je potrebná vysoká koncentrácia pozornosti. Preto, ak sa rozhodnete preniesť kávu z úlohy budíka na ušľachtilý, chutný nápoj, vezmite si na víkend tri dni voľna alebo si pripravte experiment.
  2. Všimli sme si, že káva dáva možnosť rýchlo prísť k pocitom po bezesnej noci. Aby ste si nedali dôvod na rozbitie, snažte sa ľahnúť si o 1 - 1,5 hodiny skôr. Vy sami si ani nevšimnete, ako sa zobudíte pred budíkom, vaša hlava bude svieža a nálada je vynikajúca!
  3. V mnohých prípadoch sa káva z potreby vyvíja do zvyčajného zvyku. Možno, že telo naozaj nepotrebuje kofeín, ale vytvorené návyky sa cítia. Aby sme neboli vedení týmto fenoménom, trochu zmeňte štýl práce a snažte sa držať sa od kávy so všetkou silou 21 dní. Je potrebné poznamenať, že počas tohto obdobia sa vytvára zvyk. Ak vydržíte takúto skúšku, z monotónneho, obyčajného kávového nápoja sa stane lahodný a voňavý, ktorý si môžete vychutnať s priateľmi na stretnutí, a nie na úteku, počas pracovného dňa.
  4. Ak sa ráno ešte stále prebúdzate s veľkými ťažkosťami, odporúčame vám večer pripraviť si zdravý nápoj. Keďže káva prispieva k rýchlemu metabolizmu (metabolizmu), chudnete. S cieľom zachovať a rozvíjať tento proces, ako aj nasýtiť organizmus živinami, miešať med, nasekaný zázvor a citrón (vopred rozomleté ​​všetko v mlynčeku na mäso). Ráno, hneď po prebudení, vložte do pohára lyžicu medovo-zázvorovo-citrónovej zmesi a nalejte na ňu vriacu vodu. Tento lahodný a zdravý nápoj vám pomôže stráviť celý deň veselou a veselou náladou.
  5. Ak vôbec nemôžete žiť bez kávy, skúste ju nahradiť prírodným analógom - tá istá koláčiková a voňavá chuť stále nemá žiadne negatívne účinky na zdravie. Káva oslabuje receptory, ktoré signalizujú únavu, zatiaľ čo človek pracuje v rovnakom rytme, úplne vyčerpáva vitalitu. Čakanka nič neovplyvňuje, ale vytvára užitočné vitamíny a esenciálne minerály.
  6. Ak sa staráte o svoj vzhľad, ďalšia položka bude ďalším podnetom na prestať piť nekonečné množstvo kávy. V dôsledku mnohých experimentov sa dokázalo, že káva zanecháva silnú patinu na zuboch, čo je dôvod, prečo sa sklovina dostáva do tmavého odtieňa a úsmev sa stáva bežným.

Ak ste si prečítali všetky uvedené metódy, ako sa zbaviť závislosti od kofeínu, potom si určite sami nájdete presne to, čo je pre vás to pravé. Pamätajte si, že vo svete nie je nič drahšie ako vlastné zdravie.