Petržlen chudnutie: výhody a aplikácie

Petržlen zostáva na našich stoloch po celý rok. S radosťou pridáva do šalátov a omáčok, ako aj osviežujúce teplé jedlá - polievky, mäso, dusenú zeleninu. Táto užitočná bylina nestráca svoje vlastnosti ani pri tepelnom spracovaní. Jemná vôňa petržlenu prebúdza zdravú chuť k jedlu a nasýti recepty vitamínmi. Ale aj zaplatiť hold všetkým jeho liečivé vlastnosti, mnohí nevedia, že petržlen môže pomôcť spáliť tie extra libier. Prečítajte si viac o chudnutí s petržlenom povedať ďalej.

Zloženie liečivých bylín

Väčšinou jedia petržlen, to znamená, jeho čerstvé listy a stonky. Výhonky rastliny sú jemné a šťavnaté, takže sa radi pridajú do akéhokoľvek pokrmu. Ale navyše v kuchyni môže byť užitočné a koreň rastliny. Má jemnú korenistú chuť a dobre zdôrazňuje chuť šalátov a dusených mäsa.

Priaznivý účinok chutnej trávy je daný jej organickým zložením. V petržlenu je veľa vitamínu C, podľa tohto ukazovateľa môže konkurovať čiernym ríbezlom a citrónom. Obsahuje aj vitamín A, E, skupinu B, K a PP, ktoré sú mimoriadne prospešné pre našu pokožku a imunitu.

Minerálne zloženie je draslík, vápnik, horčík, železo, zinok a fosfor, ktoré podporujú normálne fungovanie obehového, nervového a vylučovacieho systému. Okrem toho, petržlen má quercetin a flavonoidy, antibakteriálne a antiseptické látky, množstvo antioxidantov a cenné vlákno.

Ako je petržlen užitočný?

Korenie, ktoré k nám prišlo zo Stredozemia, podľa legiend, sa hromadí v sebe liečivou energiou Slnka, čo potvrdzuje veda: látky, ktoré sa zbierajú a produkujú v rastline, pôsobia na zdravie tela, podporujú očistu, omladenie a príliv. Prospešné vlastnosti petržlenu sa vzťahujú na celé telo ako aj na jednotlivé orgány a systémy:

  1. Čistenie krvi škodlivého cholesterolu, posilnenie stien ciev a zvýšenie ich elasticity, boj proti plakom a ateroskleróze.
  2. Posilnenie kontroly srdcového svalu a krvného tlaku.
  3. Mierne čistenie čriev od toxínov, normalizácia absorpcie, eliminácia tvorby plynov.
  4. Ľahký diuretický účinok, odstránenie edému a odstránenie prebytočných solí z tela, čo je užitočné pre pohyblivosť kĺbov, prácu s obličkami a čerstvú pleť.
  5. Antioxidačný účinok, eliminácia príznakov únavy a stresu, boj proti účinkom voľných radikálov.
  6. Odstránenie toxínov, pomoc pri čistení pečene, čo je veľmi užitočné pri vykladaní stravy, po otrave a užívaní antibiotík.
  7. Protinádorový účinok - v petržlenoch sú zlúčeniny, ktoré chránia telo pred vývojom patogénnych nádorov.
  8. Posilnenie a ochrana nervového systému, zlepšenie vodivosti nervových impulzov, zlepšenie pamäti, stabilizovanie nálady, zmiernenie únavy a zvýšenie efektivity.
  9. Účinok afrodiziaku je stimulácia potencie, normálneho prekrvenia panvových orgánov, prebudenie zdravého libida, ako aj ochrana pred zápalovými procesmi, čo je užitočné pri prevencii zdravia mužov a žien.
  10. Podpora imunity, ochrana tela pred vírusmi a baktériami, odstránenie tepla a opuchu v bežnom nachladnutí, úľava od bolestivej bolesti.
  11. Eliminácia nevoľnosti v prípade otravy alebo kinetózy.
  12. Čistenie úst bakteriálneho plaku a odstránenie nepríjemného zápachu z úst akéhokoľvek pôvodu.
  13. Zlepšenie metabolizmu, podpora rozkladu živočíšnych a rastlinných proteínov.
  14. Antispazmodický účinok - odstránenie bolesti hlavy, menštruácie, svalovej únavy.
  15. Podpora spaľovania tukov a kontrola chuti do jedla.
  16. Ľahký upokojujúci účinok, normalizácia spánku.

Tieto a ďalšie vlastnosti petržlenu z neho robia nenápadný liečiteľ v našej strave, ktorý pomáha vyrovnať sa so stresom a stresom, účinkami zlého počasia a životného prostredia, ako aj doplňuje zásoby vitamínov a minerálov v našom tele a stimuluje dobrý metabolizmus, prináša prebytok a podporuje obnovu tela.

Ako petržlen pomáha chudnúť

Vzhľadom na uvedené vlastnosti petržlen podporuje úbytok hmotnosti v komplexe. To neznamená, že používanie petržlenu, dokonca aj zdravá a štíhla osoba začne strácať tuk a svalovú hmotu. Naopak, petržlen pomáha normalizovať všetky metabolické procesy v tele a priviesť ho do tvaru: zdravé telo pomôže udržať správne fungovanie a ľudia s nadváhou získajú šancu zlepšiť svoje zdravie, odhodiť kilá a zlepšiť svoju pohodu.

Ako petržlen pomáha chudnúť a nielen:

  1. Čistí pečeň, takže tuky a cukry sú lepšie absorbované a spracované.
  2. Odstraňuje z čriev trosky a spracované produkty, ktoré zlepšujú vstrebávanie živín, urýchľujú metabolizmus a odstraňujú telo z „hibernácie“, čím nútia spaľovať tuk.
  3. Zlepšuje krvný obeh, po ktorom je možné účinnejšie bojovať proti celulitíde.
  4. Udržiava pružnosť tkanív a pokožky, čo prispeje k zníženiu objemu žalúdka, eliminácii prehnutých záhybov po strate hmotnosti.
  5. Zobrazuje prebytočnú tekutinu, zmierňuje opuchy a stagnáciu, pomáha udržiavať normálnu rovnováhu vody, ktorá bude dôležitá pri fyzickom tréningu.
  6. Pomáha zmierniť svalovú únavu a dodáva energiu, ktorá je tiež veľmi užitočná ako pri športovej strave, tak aj pre tých, ktorí schudnú, pretože je nemožné efektívne sa zbaviť nadváhy bez cvičenia a gymnastiky.
  7. Poskytuje antioxidačný účinok, vďaka ktorému sa telo uvoľní rýchlejšie a obnoví sa s ostrým úbytkom hmotnosti.
  8. Okrem toho poskytuje nepriamy prínos pre osoby s nadváhou.
  9. Normalizuje hladinu cukru v krvi, čo je veľmi dôležité pre ľudí s diabetom.
  10. Chráni srdce pred preťažením.
  11. Odstraňuje soľ z kĺbov, čím znižuje záťaž a bolesť.
  12. Pomáha eliminovať príznaky kŕčových žíl.
  13. Zlepšuje zrak.

Chudnutie je komplexný proces, ktorý si vyžaduje vážnu vôľu a trpezlivosť. Samozrejme, musíte dodržiavať zdravú stravu, jesť dostatok bielkovín a vlákniny, znížiť spotrebu ľahkých sacharidov a tukov. Ale petržlen v potrave výrazne uľahčí túto cestu a pomôže zbaviť sa nadváhy rýchlejšie.

Všeobecné odporúčania pre obnovu

Petržlen môže byť jednoducho zavedený do vašej dennej stravy - obohatí telo o chýbajúce vitamíny a stopové prvky, prispeje k prirodzenému čisteniu a zlepší pohodu.

Pravidelná konzumácia petržlenu v horúcom období pomôže telu vyrovnať sa s prehriatím, normalizuje vodnú bilanciu, ktorá bude obzvlášť užitočná pre plnohodnotných ľudí. V zime bude petržlen chrániť proti častým nachladnutiam a vírusom, posilňovať silu a pomáhať v boji s letargiou a ospalosťou. Našťastie dnes možno petržlen ľahko nájsť na policiach po celý rok. Okrem toho, nenáročné korenie možno pestovať doma na balkóne alebo parapete.

Ako používať petržlen na chudnutie

S cieľom rýchlo stratiť tie extra kilá a udržať silu počas tréningu, mali by ste pridať petržlen vo veľkom množstve na zeleninové a proteínové šaláty, aby chutné smoothies a ľahké polievky, a variť čaj a infúzie z petržlenových lístkov a koreň.

Petržlen ide dobre s inými spaľovačmi tukov - citróny a grapefruity, zeler a rôzne šaláty - špenát, rukola, šalát. A tiež s brokolicou a fazuľkami, ktoré dokonale nahrádzajú mäso na diéte, v omáčkach a liečivých tinktúrach s „živými“ (tie, ktoré sú konzumované za studena a majú bohaté Omega-3, Omega-6 a Omega-9 komplexy) rastlinné oleje - Ľan, pšenica, konope.

Petržlenová zelenina bude vynikajúcim korením pre chudé bielkoviny - pečené ryby, varené mäso, ľahký jogurt. Fermentované mliečne kokteily s petržlenovou vňaťou a inými zelenými pomôckami pomôžu nielen vyčistiť črevá a spáliť tieto kilá, ale aj normalizujú trávenie a stolicu.

Niektoré užitočné recepty

  1. Lahodné smoothies s petržlenom. Vezmite 300 ml kefíru alebo jogurtu s nízkym obsahom tuku, pridajte výber buď 1 polievková lyžica. petržlen a 1 polievková lyžica. zeler, alebo 1 uhorka a 2-3 vetvičky petržlenu, alebo 2 polievkové lyžice. petržlen a trochu feferónky. Beat zmes v mixéri a vypiť 2 krát denne - na raňajky a namiesto večere.
  2. Ľahká polievka s petržlenom. Petržlen koreň a šalotka cibuľa v rovnakom pomere sú rozdrvené a vyprážané na masle, a potom varené v chudom vývare (môžete použiť kocku alebo korenie na polievky) asi 15 minút. V polievke môžete pridať cuketu, hrsť hrachu a karfiolu. Môžete tiež vziať 1 koreň, 5-6 zelené vetvičky petržlenu, 1 zelenej cibule výhonok, klinček cesnaku, pol mrkvy, polovica koreňa petržlenu a trochu kmeňových zeler. Všetky zložky treba rozomlieť, variť v malom množstve vody, potom polievku rozdrviť v pyré a posypeme čerstvými bylinkami.
  3. Petržlen odvar. 2 polievkové lyžice. nasekané zelené nalejte 250 ml teplej vody a varte 15 minút. Polievkový nápoj na intenzívny regeneračný kurz v priebehu troch dní, 1 šálka denne počas jedla.
  4. Ľahký petržlenový čaj možno pripraviť varením lyžice zelených do pohára vriacej vody. Môžete piť petržlenový čaj 2-3 šálky denne.
  5. Tinktúra koreňa petržlenu. Nakrájaný koreň sa naleje alkoholom alebo vodkou 1: 1 a trvá 4 týždne na tmavom mieste, pričom sa zmes pravidelne mieša. Po tomto filtri alkoholický extrakt a piť na čistenie krvných ciev, posilnenie imunitného systému a stratiť 5-10 kvapiek na šálku vody.

Existujú nejaké kontraindikácie

Petržlen je prakticky bezpečný pre telo a pôsobí oveľa mäkšie ako mnoho iných rastlinných produktov. V niektorých prípadoch však stojí za to byť opatrný:

  1. Použitie petržlenu vo veľkých množstvách má silný diuretický účinok, ktorý musia brať do úvahy ľudia s urolitiázou a zlyhaním obličiek.
  2. Ľudia, ktorí sú náchylní k alergickým reakciám, sa musia uistiť, že nemajú intoleranciu na zložky petržlenu. Ak budete jesť svrbenie, opuch a nepríjemné pocity v črevách pri jedle zelene, alebo tam je horúčka a opuch v lymfatických uzlinách, budete musieť prestať používať koncentrované infúzie a čaj z rastliny.
  3. Počas tehotenstva sa nemôžete zapojiť do petržlenu. Rastlinné látky spôsobujú svalové kontrakcie, ktoré môžu viesť k potratu. Mierne používanie zelených potravín v potravinách neprinesie škody.
  4. Tí, ktorí trpia akútnymi formami rôznych chorôb, by sa nemali sami liečiť, aby nezhoršovali stav.

Pred použitím petržlenových lektvarov sa poraďte so svojím lekárom.