Sezam počas tehotenstva - výhody a škody

Použitie sezamu v tehotenstve zapríčiňuje spor medzi odborníkmi na výživu na celom svete. Na jednej strane korenie je sklad vápnika a ďalších užitočných prvkov. Na druhej strane, sezam zostáva zdrojom esterov a extrakčných zložiek, ktoré telo veľmi toleruje. Starodávna prax Ayurvédy a všetky niesli semená do "horúcich" jedál, ktoré sú schopné vytvoriť teplo v bruchu, čím provokujú potrat alebo predčasný pôrod.

Moderná medicína nenašla dôkazy o nebezpečenstve sezamu, je však potrebné ju používať v primeraných dávkach a len pri absencii kontraindikácií.

Chemické zloženie

Drobné semená nesú veľa užitočných zložiek pre zdravie matky a dieťaťa:

  • vitamíny rôznych skupín (B, E, A, K, riboflavín, ako aj kyselina askorbová);
  • organické kyseliny;
  • triglyceridy;
  • minerály (vápnik, selén, železo, horčík, zinok, draslík, meď, fosfor, mangán, sodík a iné);
  • aminokyseliny;
  • estery glycerolu;
  • fytíne;
  • diétna vláknina;
  • lecitín;
  • polynenasýtené mastné kyseliny;
  • sesamin a sesamol.

Sezam je najcennejší, pretože je prírodným zdrojom medi. Iba 100 g semien pre 40% zodpovedá potrebe budúcej matky v tomto vzácnom stopovom prvku.

Sezam obsahuje aj vápnik - 30% dennej hodnoty. Tento mikroelement podporuje zdravie kostrového systému a zubov tehotnej ženy, zabezpečuje tvorbu pohybového aparátu embrya.

Semená pre 50% spĺňajú potrebu ženského tela v žľaze. Tým, že konzumuje len pár lyžíc sezamu denne, žena produkuje chudokrvnosť nedostatku železa, poskytuje syntézu červených krviniek a hemoglobínu, ktoré sú dôležité pre transport kyslíka.

Horčík posilňuje zdravie nervového systému matky a dieťaťa (odstraňuje úzkosť, nervozitu, podráždenosť, emocionálnu nadmernú stimuláciu). Znižuje tiež svalové kontrakcie, pomáha účinne zvládať tón maternice.

Sesamín a sesamol sú prírodné antioxidanty, ktoré inhibujú oxidáciu buniek, predlžujú ich mladosť. Tieto zložky tiež znižujú koncentráciu "zlého" cholesterolu v krvi, čím sa normalizuje prietok krvi do vnútorných orgánov. Antioxidanty sa viažu a vylučujú abnormálne bunky z tela, profylaxiu benígnych a malígnych novotvarov v ženskej časti.

Estery glycerolov čistia krv a pomáhajú jemne znižovať krvný tlak, čo je dôležité pre prevenciu eklampsie. Tiež esenciálny olej je užitočný pri chorobách kĺbov.

Vitamín C poskytuje celkovú a miestnu imunitu, odolnosť organizmu voči baktériám, infekciu a bežnú nádchu.

Výhody sezamu počas tehotenstva

Čo je užitočné malé semená pre budúcu matku a dieťa.

  1. Posilniť zdravie ústnej dutiny. Antioxidanty, estery a vápnik majú pozitívny vplyv na stav zubov a ďasien, posilňujú sklovinu, zabíjajú patogény, podporujú hojenie slizníc.
  2. Pomoc pri prekonávaní chronickej zápchy. Semená produkujú mierny laxatívny účinok, zmäkčujú stolicu, uľahčujú výtok výkalov bez namáhania.
  3. Zlepšiť trávenie: zabrániť frustrácii a zápche, stimulovať peristaltiku, zvýšiť absorpciu prospešných zložiek.
  4. Vylučované škodlivé látky z tela: voľné radikály, jedy, metabolity, soli, rádionuklidy atď.
  5. Odstráňte prebytočnú tekutinu a soľ z buniek a znížte opuch. Normalizujte rovnováhu vody a soli, čím obnovíte dobrý krvný obeh.
  6. Vyčistite obličky kvôli diuretickému účinku. Rozbiť a odstrániť z tela malé kamene v obličkách a močovom mechúre. Normalizujte frekvenciu a objem močenia.
  7. Regenerujte bunky, a tým omladzujte celý organizmus.
  8. Zabezpečte transport kyslíka do tkanív a buniek budúcej matky, dieťaťa. Zabráňte hypoxii plodu.
  9. Čistia krvné cievy cholesterolu, tónujú a posilňujú ich steny. Tiež majú pozitívny vplyv na prácu srdca, pomáhajú pumpovať krv cez extra placentárny kruh.
  10. Vytvárajte prevenciu zápalových procesov prsných žliaz a mastopatie.
  11. Prevencia anémie z nedostatku železa.
  12. Pozitívne ovplyvňujú endokrinný systém, obnovujú hormóny. Sezam obsahuje prírodné fytoestrogény.
  13. Vytvárajte prevenciu myómov maternice, cyst, polypov a iných štruktúr, ktoré nepriaznivo ovplyvňujú tehotenstvo.
  14. Znížiť depresiu a úzkosť budúcej matky, nabiť telo energiou, zlepšiť náladu.
  15. Znížiť tón maternice, zabrániť predčasnému pôrodu.
  16. Vytvárajte prevenciu krvácania a zabezpečte normálnu zrážanlivosť krvi.
  17. Vynikajúca chuť k prerušeniu. Hrsť semien znižuje pocit hladu a túžby po sladkostiach, ktoré sú charakteristické pre "zaujímavú pozíciu".

Sezamový olej používajú tehotné ženy a na kozmetické účely. Keď sa aplikuje topicky, zvlhčuje a vyživuje pokožku, znižuje pravdepodobnosť strie, znižuje výskyt celulitídy. Vzhľadom na nutričné ​​vlastnosti masky a krém na báze sezamového oleja, omladiť a tón pleti, znížiť lesk, sprísniť póry, stimulovať tvorbu kolagénu a zvýšiť odolnosť voči negatívnym faktorom životného prostredia.

Funkcie aplikácie a poškodenie

Mnohí lekári neodporúčajú podávať sezam a jeho olej v prvom trimestri tehotenstva a bezprostredne pred pôrodom. Množstvo výťažkov, síry, vitamínu C a esterov môže spôsobiť individuálne reakcie, ťažké potravinové alergie až po anafylaktický šok.

Zneužívanie ropy vedie k výkyvom hormonálnych hladín, ktoré môžu spôsobiť kontrakcie maternice av dôsledku toho predčasný pôrod. S nefunkčným tehotenstvom a históriou potratov sú sezamové semená prísne zakázané.

Pri častom a hojnom užívaní sezamu existuje riziko trombózy, vývoja kŕčových žíl, tromboembolizmu, tromboflebitídy, ktoré v kombinácii s edémom sťažujú ženám pohyb v treťom trimestri.

Lekári odporúčajú jesť nie viac ako 30 gramov sezamových semien denne. Samozrejme, potom nie sú naplnené sľubované denné potreby vitamínov, ale menu môžete meniť zeleninou a ovocím, obilninami, mäsom a rybími výrobkami.

Tiež, nadmerné dávkovanie je plná prírastku hmotnosti, pretože sezamové semienko je pomerne vysoký obsah kalórií a obsahuje mastné kyseliny.

Východné korenie je nielen chutné a výživné, ale je tiež užitočné pre zdravie ženy a jej nenarodeného dieťaťa. V menu múdro zadajte sezam a postupujte podľa odporúčaného dávkovania.