Koľko lieskových orechov môžete jesť denne?

Aby sa zachovalo dobré zdravie a dobrá nálada, jedlo by malo byť pestré a bohaté na množstvo vitamínov. Preto by v strave každého človeka mala byť zelenina, ovocie, mliečne výrobky a mäsové výrobky, a samozrejme, obľúbené orechy všetkých. Jeden z mojich najobľúbenejších ľudí - lieskové orechy. Ale rovnako ako každý výrobok, musí byť spotrebovaný v rozumných a povolených množstvách, ktoré nepoškodzujú telo, ale skôr prospech.

Vitamínové zloženie orechov a jeho kalórií

Lieskový orech má iný názov - lieskový orech. Lieskový orech obsahuje veľa prospešných vitamínov, ako sú bielkoviny, vitamíny A, B, C, E, draslík, fosfor, jód, železo a vápnik.

Vďaka tomuto bohatstvu užitočných vitamínov má orech veľký počet užitočných vlastností. Ale lieskové orechy majú pomerne vysoký obsah kalórií, čo ovplyvňuje stráviteľnosť produktu a vstrebávanie vitamínov.

Prínos a škoda

Lieskový orech má blahodárny účinok na celé telo, posilňuje ho a posilňuje imunitu. Orech pomáha pri prevencii rakoviny, urýchľuje cirkuláciu lymfy v krvi. Lieskový orech posilňuje kardiovaskulárny systém, steny krvných ciev sa stávajú pružnejšie a odolnejšie, srdcová frekvencia sa vracia do normálu, ak sú malé odchýlky. Troska a toxíny sa eliminujú rýchlejšie pri použití lieskových orechov.

Okrem vnútorných zlepšení zlepšujú lieskové orechy vzhľad pokožky, vlasov a nechtov. A olej vyrobený na základe tohto orecha sa používa na liečbu niektorých kožných ochorení.

Nadmerné prejedanie lieskových orechov vyvoláva obezitu, žalúdočné problémy, narušuje metabolizmus tela. Pri ťažkých ochoreniach ciev, pečene a gastrointestinálneho traktu je použitie lieskových orechov obmedzené alebo zakázané. Rovnaký orech je kontraindikovaný pre ľudí trpiacich obezitou a pri veľkom používaní tohto lieku môže spôsobiť alergie, ktoré sa prejavujú kožnými vyrážkami.

Benefit prinesie maticu len vtedy, ak sa použije v primeranej výške.

Koľko lieskových orechov je dovolené jesť denne?

Aby nedošlo k preťaženiu tráviaceho traktu a obličiek, môžete jesť viac ako 50 gramov tejto lahodnej pochúťky denne. Takáto sadzba za deň nepoškodí telo, rastlinné tuky sú úplne rozdelené a asimilované bez tvorby cholesterolu.

Lieskové orechy môžu byť tiež zahrnuté do diéty dojčiacich žien, pretože zlepšujú laktáciu, chuť a prospešné vlastnosti materského mlieka. Počas laktácie denne je dovolené konzumovať najviac 8 kusov.

Počas tehotenstva, strava môže obsahovať asi 30-40 gramov orechov, ak je žena náchylná k alergickým reakciám, norma je 15-20 gramov.

Dieťa vlašský orech môže byť zaradený do menu od veku troch rokov, v tomto čase je už gastrointestinálny trakt vytvorený a je schopný stráviť taký ťažký produkt. Pomôže doplniť zásoby bielkovín a vlákniny, ktoré sú nevyhnutné pre duševný a telesný vývoj dieťaťa.

Pre mužov je matica mimoriadne dôležitá, pretože sa považuje za nevyhnutnú pomoc pri obnove a zlepšovaní potencie, čo je produkt, ktorý chráni mužov pred ochorením adenómu prostaty. Produkcia testosterónu, ktorý pomáha znášať fyzickú námahu, zvyšuje spermie, zvyšuje jej životaschopnosť, pozitívne ovplyvňuje reprodukčnú funkciu. U mužov je miera konzumácie lieskových orechov takmer rovnaká ako u žien - 50-70 gramov.

Ako a čo jesť lieskové orechy v potravinách?

Lieskový orech zakúpený v škrupine má veľký súbor látok, ako je čistený. Spočiatku musíte nakrájať a smažiť lieskové orechy. Môžete ju rozdeliť pomocou špeciálnych klieští alebo iných nástrojov - kladiva alebo klieští. Orechy môžete smažiť na panvici, pri nízkom teple alebo v rúre na 5 minút. Potom, čo potrebujete odstrániť šupky. Na jeden uterák, musíte položiť orechy, kryt s druhým a opatrne niesť cez ovocie. Lúpanie orechov je nepohodlné a dlhotrvajúce.

Lieskové orechy sa môžu jesť s medom - to zlepší chuť produktu, med pomôže vitamínom vstrebať do tela rýchlejšie. Navyše, deťom je táto pochúťka, aj keď nemajú radi lieskové orechy, orechy a med, nenechá nikoho ľahostajného.

S lieskovými orieškami môžete piecť cukrovinky, pripravovať domáce cukrovinky s medom a kokosovými lupienkami. Do jogurtov a mliečnych koktailov sa pridávajú lieskové orechy, takže vitamíny orechov sa pre telo ľahšie vstrebávajú.

Lieskové orechy sa najlepšie konzumujú ráno alebo bližšie k večeri. Vo večerných hodinách, orechy sa stanú ťažké jedlo pre telo, a kalórie výrobku môže narušiť metabolizmus, prejavuje sa nadváhy alebo zvýšenie cholesterolu.

Lieskový orech je užitočný produkt, ktorý je potrebný v strave každej osoby. Hlavnou vecou je použiť ju nad rámec normy, to je to, ako telo dostane iba výhodu chutných a voňavých lieskových orechov.