Ako užívať ľanové jedlo na chudnutie

Ľanové semeno je už dlho známe ako spôsob, ako rýchlo a efektívne očistiť telo. V tipy tradičnej medicíny, to nie je zriedkavé nájsť recepty pre použitie tohto nástroja pri riešení problému chudnutie. Odborníci na výživu tiež odporúčajú používať ju na boj proti obezite. Vzhľadom na rýchlosť dosiahnutého výsledku, ako aj vplyv na organizmus ako celok, sa semená tejto rastliny stali veľmi populárnymi. Tak, poďme hovoriť podrobnejšie o ľanovej múke na tvarovanie tela - ako efektívne je jeho použitie pre chudnutie?

Čo je užitočný ľan a jeho semená?

  1. Hlavným dôvodom pre použitie múky z ľanových semien na chudnutie je práve preháňací účinok, ktorý odlišuje tento produkt od mnohých iných prostriedkov používaných v boji proti kilá. Čistiace vlastnosti umožňujú telu rýchlo odstrániť spracované produkty z čriev a zabrániť vstrebaniu tukov do stien.
  2. Ľanové semeno je vynikajúcim zdrojom polynenasýtených tukov, vlákniny, vitamínov. Je to omega-6 a omega-9 kyselín, ktoré pomáhajú zbaviť telo škodlivých živočíšnych tukov. Ľanový výrobok umožňuje telu, aby nezažil hlad.
  3. Vápnik, draslík, železo, zinok, obsiahnuté v zložení ľanových semien, prispievajú k odstráneniu prebytočnej tekutiny a pozitívne ovplyvňujú zloženie krvi.
  4. Vďaka obsahu aminokyselín, účinných látok, vitamínov a polynenasýtených kyselín je ľanové semeno schopné zabezpečiť správne fungovanie celého ľudského tela. Rastlinné vlákno, ktoré ovplyvňuje proces chudnutia, má pozitívny vplyv na imunitný systém, zabraňuje vzniku nádorov v ľudskom tele. Riziko rakoviny je výrazne znížené.
  5. Múka v dennej strave normalizuje činnosť systému vylučovania ľudského tela, čo umožňuje zbaviť sa nahromadených škodlivých produktov. Nedovoľujú zabudnúť na nenávidené kilá a centimetre. Príjem ľanových semien umožňuje zbaviť sa problémov s tráviacim procesom, má priaznivý účinok na obaľovanie zažívacieho traktu, čo znižuje absorpciu toxínov. Ich použitie sa odporúča na zápchu.
  6. V semenách tejto nádhernej rastliny veľké množstvo vitamínu F, ktoré ľudské telo nie je vyrobené. Zásoba je doplňovaná len v procese spotreby potravín. Tento vitamín je aktívnym účastníkom metabolizmu tukov a cholesterolu. Použitie ľanového semienka s cieľom schudnúť môže nielen znížiť váhu, ale tiež má upokojujúci účinok na pokožku.

Fakt! Aj keď táto múka je pomerne vysoká v kalóriách (270 kcal na 100 g), nie je pochýb o tomto účinku. Dostatočne denne dodržiavať pravidlá používania. Systematické uplatňovanie pomôže dosiahnuť najlepší výsledok.

Ľanová múka sa odporúča v strave ľudí s výrazným obsahom cholesterolu, užitočným pri kardiovaskulárnych ochoreniach.

Ľanová múka sa tiež široko používa v kozmetike ako produkt s omladzujúcim a generujúcim účinkom. Tento produkt sa používa pri výrobe rôznych druhov drhnutí, masiek, obkladov. Použitie trvalého základu vám umožňuje dosiahnuť pružnosť, zamatovú a žiarivosť pokožky. Výrobky na báze ľanovej múky pomáhajú čistiť póry mastnoty, zlepšujú procesy krvného obehu a vyrovnávajú farbu pleti.

Otázka voľby

Odborníci odporúčajú opustiť továrenskú ľanovú múku v prospech hrubo mletej múky, ktorá sa varí. Táto metóda vám umožní zachovať užitočné prvky v múke. V priemyselnej výrobe sa do múky pridávajú rôzne druhy prísad, čo negatívne ovplyvňuje jej kvalitu. Skladovanie tohto výrobku navyše prispieva k oxidácii tukov. Domáca múka, používaná denne, nie je vystavená dlhému skladovaniu.

Určite nestojí za to, aby sa ľanová múka nahradila ľanovou obilninou kvôli zlepšeniu ich chuti pridaním sirupu alebo cukru do ich zloženia. Takýto výrobok už nie je možné nazvať užitočným na ceste k dokonalým formám.

Ak z nejakého dôvodu nemôžete robiť múku doma, potom pri výbere tohto produktu v balení na pultoch obchodov so zdravou výživou, musíte venovať pozornosť tesnosti. Otvorený výrobok sa musí skladovať v uzavretej nádobe.

Ako variť ľanovú múku?

Na použitie optimálne užitočného produktu sa osivo melie v množstve porcií potrebných pre jednu aplikáciu. Olej, v kontakte s kyslíkom, oxiduje a stráca liečivé vlastnosti. V prípade chýb pri výpočte požadovaného množstva sa odporúča naliať zvyšnú múku do uzatvárateľnej nádoby a uskladniť v chladničke. Ak chcete ručne brúsiť ľanové semená do múky, budete potrebovať kovovú maltu a paličku. Môžete použiť domáci mlyn alebo mlynček na kávu.

kontraindikácie

Rovnako ako u iných liekov s terapeutickým účinkom, aj ľanové semená sú kontraindikované pre konkrétnu skupinu ľudí.

  1. Užívanie ľanovej múky v boji proti obezite sa neodporúča ľuďom s ochoreniami pečene, obličiek a žlčníka.
  2. Je potrebné vziať do úvahy možnosť neznášanlivosti výrobku na organizmus.
  3. Použitie múky vo fáze refluxu žalúdka môže významne zhoršiť ochorenie.
  4. Obmedzenie používania je tehotenstvo.
  5. U pacientov so závažnou obezitou sa neodporúča používanie ľanovej múky pre deti v základnom veku. Ak je problém tejto povahy u detí starších ako päť rokov, je povolené pridať múku do rôznych jedál ako súčasť ich stravy.

Pri použití ľanové semeno na riešenie problémov s nadmernou váhou, musíte mať na pamäti, o obsahu tiokyanátov v relatívne netoxickej forme (rastlinná forma kyanidu). Je známe, že kyanid sa nachádza v malých množstvách v ľudskom tele a je členom metabolizmu. V súlade s tým, aby sa zabránilo vedľajším účinkom ľanových semien, je potrebné konzumovať viac ako dve polievkové lyžice počas dňa.

Pravidlá znižovania hmotnosti

Najlepší spôsob, ako schudnúť s múkou z ľanového semena je trojtýždňový kurz. Pri príťažlivosti tejto doby je potrebné ovládať silu. Potraviny by mali byť vyvážené, ale obmedzené na spotrebu sacharidov, soli a živočíšnych tukov. Príjem alkoholu nie je povolený.

Existuje mnoho receptov z ľanových semienok na dosiahnutie redukčného efektu.

  1. Takže, tri týždne pred raňajkami, musíte vypiť pohár vody s pridaním jednej polievkovej lyžice ľanovej múky.
  2. Ďalší spôsob, ako vylúčiť raňajky, nahradiť to kokteilom kefíru a ľanovej múky. Na raňajky počas prvého týždňa sa pripraví kokteil z pol šálky šafranu a jednej čajovej lyžičky ľanovej múky. Počas druhého týždňa ráno kokteil množstvo múky v kefírovom štvorhre. V poslednom týždni musíte mať kokteil so sklenkou kefíru s tromi lyžičkami múky. Tento koktail by sa mal jesť pomaly s dezertovou lyžičkou. Počas celého kurzu je potrebné každý deň vypiť dva litre pitnej vody bez plynu. Múka múka stimuluje vylučovanie žlče, urýchľuje činnosť črevného traktu. Stojí za to pripomenúť si to.
  3. Aby sa zlepšili procesy hojenia a čistenia, odporúča sa v noci piť nápoj založený na ľanovej múke. Na varenie je potrebné namočiť jednu lyžičku tohto výrobku do pohára teplej vody. Kvapalina, ktorá sa podáva infúziou počas 10 minút, je stále teplá.
  4. Aj v noci môžete piť kefír alebo prírodný jogurt s pridaním lyžice mletého ľanového semena. Vďaka vysokému obsahu vlákniny v múke, v žalúdku v dôsledku opuchu sa vytvára pocit plnosti a sýtosti. Preto je takýto nápoj veľmi produktívny, aby nahradil aj večeru. Aplikácia nie je dlhšia ako tri mesiace. Môžete to opakovať za mesiac.

Pri varení jedla môže byť pridaná aj ľanová múka, ktorá pomáha zlepšiť nutričnú hodnotu jedál. Aby sa zachovali prospešné vlastnosti produktu, je lepšie sa vyhnúť tepelnému spracovaniu. Preto bude správne použitie múky jeho použitie pri príprave zeleninových a ovocných šalátov, rôznych pochutín a omáčok. To výrazne obohatí obvyklú chuť výrobkov.

Zaradenie ľanovej múky do stravy v priebehu času vám umožní ušetriť liečivý účinok dosiahnutý v priebehu aplikácie. Môžete pridať až 30 percent z celkového množstva múky pri príprave vašich obľúbených jedál, ale nie je veľmi užitočné pre obrázok. Tvarohové koláče, palacinky, kastrólky a dokonca aj koláče pridané do múky získajú mierne nahnedlý nádych, ale jedinečná chuť a vôňa z vás urobí lásku v novom formáte.

Ľanová múka môže byť použitá ako chlieb pri varení rýb, mäsa a karbonátok. Nízky obsah sacharidov v múke výrazne zníži obsah kalórií v jedle.

Každý správny, stresujúci spôsob, ako schudnúť, je komplikovaný určitou nevýhodou - jeho trvaním. Avšak, použitie ľanovej múky je dobrým začiatkom pre pohodlné chudnutie, pretože v prvom rade je to čistenie a hojenie tela. V kombinácii s fyzickou aktivitou a vyváženou stravou môžete zaručiť vynikajúci výsledok a trvalý účinok.

Charakteristickým rysom tejto diéty - to je príležitosť, aby ste nezažili pocit hladu. So všetkými odporúčaniami a neustálym používaním počas celého mesiaca môžete naozaj stratiť až 2 - 5 kg hmotnosti.