Ako upokojiť nervy počas tehotenstva: 7 spôsobov

Tehotná žena je sopka. Nepredvídateľné, rýchle a mimoriadne. Hormóny, nepochopenie blízkych, problémy v rodinnom živote a pri práci môžu podkopať pokoj budúcej matky. To exploduje v priebehu niekoľkých sekúnd, ničiť všetko okolo s jeho agresiou.

Negatívne emócie môžu ovplyvniť plod. Deti, ktorých matky boli počas pôrodov veľmi nervózne, sú príliš aktívne, nepokojné, podráždené. Stres počas tehotenstva môže viesť k narušeniu tvorby embryonálnych nervových buniek, dieťa sa narodí s abnormalitami. V neskorom tehotenstve môže nervové zlyhanie viesť k hypoxii dieťaťa, ako aj k predčasnému pôrodu. Vzhľadom k tomu, musíte byť schopní upokojiť a naladiť na pozitívnu vlnu.

Psychologický postoj

Psychologický postoj matky je hlavnou podmienkou nosenia zdravého dieťaťa. Záleží len na vás, akú podmienku a náladu prejdete na dieťa. Ak máte srdce dieťaťa, prestaňte reagovať na vonkajšie faktory. Vyčerpaný z problémov, budete rozumieť a odpustiť, verte mi. Pre tehotné ženy sú mnohí liečení blahosklonne, je to prirodzené. Drop všetky vaše problémy, čo by mohlo byť dôležitejšie ako malý život, ktorý vznikol vo vašom tele? Myslite na svoje dieťa, ktoré by sa malo narodiť zdravé, krásne a šťastné. Všetky problémy, o ktorých sa rozhodnete neskôr, keď porodíte. Medzitým musíte byť ako v dome, v bezpečí a preč od zmätku života.

V tomto stave je dôležitá aj podpora blízkych. Príbuzní, manžel, deti a rodičia by mali podporovať budúcu matku. V žiadnom prípade nemôžete povedať tehotnej žene, že sa stala podráždenou, plačúcou, rozmarnou. Nemôžeš jej povedať, že sa zotavila alebo sklopila. Je nepríjemné počuť takéto veci aj obyčajným ženám, čo povedať o tehotnej žene. Ak je budúca matka urazená, mumlá a kliatby, môžete všetko preložiť do vtipu - hovoria, že sa tu narodí malý hlupák. Nemôžete sa dostať do konfliktu, vyprovokovať výbuchy hnevu a agresie.

Tehotná matka by nemala dostávať negatívne informácie zvonku. Nemali by ste sa pozerať na správy s prvkami krviprelievania, nemusíte v čo najväčšej miere hlásiť finančné problémy alebo problémy s bývaním. Prostredie budúcej matky by malo vedieť, že tragický incident zo života ženy v pôrode by nemal byť tehotnej žene oznámený. Pamätajte si, že žena berie všetky informácie do srdca, akékoľvek nepríjemné správy ju môžu priviesť do rozpakov.

Mnoho žien pracuje až do siedmeho mesiaca tehotenstva. Každý deň musia chodiť do práce, plniť si pracovné povinnosti, riešiť problémy. Abstrakt z nervóznej práce, požiadajte svojho šéfa, aby prešiel na uvoľnenejšiu prácu. Nebojte sa stratiť svoje miesto - tehotné ženy nemôžu byť vyhodené, ale jej pracovisko je zachránené. Nebuďte nervózni z nesprávnej práce, šéf, či už je to žena alebo muž, určite vstúpi do vašej pozície. Ak vám pracovné chvíle nedávajú pokoj, vezmite si na týždeň dovolenku alebo práceneschopnosť.

Ako upokojiť nervy počas tehotenstva

Tu sú niektoré účinné a bezpečné spôsoby, ktoré vám pomôžu upokojiť, ak nosíte dieťa pod srdcom.

  1. Masáž nôh. Masáž je vždy príjemná, najmä pre tehotnú ženu. Je schopný zlepšiť krvný obeh v nohách, zmierniť opuchy, upokojiť.
  2. Grass. Vývar z niektorých bylín môže rýchlo a bezpečne zmierniť únavu. Pripravte si kolekciu valeriánov, mieňovcov, harmančeka, šalvie a mäty na varenie vody. Nechajte vývar stáť a namáhať ho. Pite pol pohára ráno a večer. Počas niekoľkých dní si všimnete zlepšenie vo vašom emocionálnom stave.
  3. Fyzická aktivita Napodiv, ale šport a cvičenie odstraňujú všetky pocity a agresiu. Tehotné ženy, samozrejme, nemôžu byť činky a beh, ale niektoré druhy fyzickej aktivity môžu byť nielen vykonávané, ale aj nevyhnutné. Patrí medzi ne gymnastika pre tehotné ženy, chôdza, plávanie, jóga. Chôdza pred spaním okolo rybníkov a lesoparkov je najlepším sedatívom.
  4. Vitamíny. Nepodporujeme vás, aby ste pili multivitamínové komplexy, aj keď ich predpisuje lekár, neprerušujte ich príjem. Hovoríme o vitamínoch, ktoré by tehotná žena mala dostať spolu s ovocím, zeleninou, mäsom, mliečnymi výrobkami. Plná, vyvážená strava umožňuje dieťaťu normálne sa vyvíjať a žena - upokojiť rozbité nervy.
  5. Music. Hudba je nepostrehnuteľná a neuveriteľná substancia, ktorá môže pomôcť človeku, keď je chorý alebo dobrý. Počúvajte príjemné melódie, obľúbené piesne, vtipné melódie - upokojuje nervy a zlepšuje náladu.
  6. Boj proti nespavosti. Mnohé ženy sú nervózne, pretože trpia nespavosťou. Postarajte sa o to - chodiť pred spaním, kúpiť vankúš pre tehotné ženy, večer piť mlieko s medom.
  7. Kreslenie. Toto zaujímavé a efektívne cvičenie môže upokojiť človeka aj pri najťažšom strese. Ak zažijete negatívne emócie, skúste ich vyjadriť na papieri - to vám pomôže zbaviť sa ich.

Ak nie je spôsob, ako vám pomôcť upokojiť sa, pripravte sa na narodenie dieťaťa. Potreba kúpiť kočíky a detské postieľky, usporiadanie izieb, príprava plienok a tisíce potrebných detailov vám ušetrí od zlých myšlienok.

Ako známa hrdinka slávnej knihy „Budem o tom premýšľať zajtra“ hovorila. Ak sa na vás hromadia problémy, odložte ich riešenie na obdobie, keď bude dieťa vo vašich rukách. Medzičasom získajte len pozitívne a kvalitné emócie. Čo by mohlo byť dôležitejšie ako malé šťastie, ktoré rastie pod srdcom?