Ako prežiť rozlúčku s chlapom: 11 krokov

Vzťahy majú nepríjemnú funkciu a bolesť a duševná nerovnováha sa často objavujú odtiaľ. V skutočnosti to nie je také dôležité, kto presne prerušil spojenie. Dôležité je naučiť sa schopnosť prežiť stratu, postupne sa vracať k každodenným maličkostiam. Dnes preskúmame hlavné odporúčania, ktoré psychológovia dávajú svojim klientom. Začnime.

Krok číslo 1. Nehovorte s chlapom

  1. Keď vzťah končí, nemá zmysel pokračovať v komunikácii ako "priatelia". Vylúčte chlapa zo svojho života úplne, povedzte mu o ňom. Nesúhlasíte s ponukou zostať priateľmi, nič z toho nebude dobré.
  2. Ak sa rozhodnete ukončiť spojenie úplne, vyhnite sa nejasným frázam a nejasným výrazom ako „zdá sa mi, že s nami nie je všetko veľmi dobré“. Rozhodne a jednoznačne konať.
  3. Zbavte sa všetkého, čo vám pripomína chlapa. Spáliť listy a pohľadnice, rozdávať medvedíkov alebo tieto veci odstrániť v podkroví. Odstráňte SMS a e-maily, aby ste ich nemuseli znova čítať večer.
  4. Ak vám ten chlap dal ozdobu, ktorá má určitú materiálovú hodnotu, vráťte šperky predchádzajúcemu majiteľovi. Ak odmietne, odovzdajte dar výmenou alebo roztavením.

Krok číslo 2. Neprechádzajte s ním

  1. Pár, ktorý utrpel prestávku, má často spoločných priateľov. Možno poznáte spolužiakov, kolegov, milencov. V tomto prípade by ste mali po prvýkrát vylúčiť všetky kontakty s nimi.
  2. Opýtajte sa svojich priateľov, aby už diskutovali na tému s názvom "Ja a on." Povedzte, že táto otázka je konečne uzavretá. Zmeňte svoj denný režim tak, aby ste sa neprekrývali so svojím milovaným.
  3. Postarajte sa o svoje účty sociálnych médií. Odstráňte všetky spoločné obrázky, zmeňte avatar, preškrtnite chlapa z kategórie Priatelia.
  4. Odstrániť všetky hashtags z fotografie, ktoré ste si poznamenali, priatelia. Zmeniť štatút na veselé vyhlásenie, dať novú fotografiu na hlavnej stránke.
  5. Ak po prestávke boli vaši priatelia na vašej strane, opýtajte sa ich na službu. Ak je to možné, nechajte ich prestať nahrávať obrázky s ex-priateľ do sociálnych sietí alebo odstrániť chlapca z jeho priateľov úplne.
  6. Ak kamaráti nie sú vo váš prospech, prestaňte ich navštíviť. Zrušte zoznam kontaktov, nechajte v ňom len milých ľudí.
  7. Prestaň chodiť na chlapa alebo jeho priateľov na stránke. Takže sa s ním neustále stretávate s fotografiou, momentálne nie je potrebné.

Krok číslo 3. Zmeňte svoj vlastný rozvrh

  1. Učitelia v škole a zamestnávatelia neprijímajú takúto ospravedlnenie ako "Rozišiel som sa s chlapom, takže nemôžem prísť." Nájdite silu navštíviť potrebné miesto, aj keď tam riskujete beh do bývalého chlapa.
  2. Ak chcete situáciu zmierniť, zmeňte plán. V každom prípade sa musíte dostať do triedy na zamestnanie alebo do priestorov na prácu. Pozrite sa na cesty mimo situácií.
  3. Ak napríklad študujete spoločne na univerzite, prejdite na publikum niekoľko minút pred začiatkom vyučovania. Vyhnete sa tak zbytočným konverzáciám a postranným pohľadom.
  4. Ak sa podľa povahy služby budete nútení neustále stretávať v jedálni, začnite s vami obedovať. Jedzte na pracovisku, aby ste sa necítili na nervoch.
  5. V prípadoch, keď je potrebné urobiť kópie alebo upustiť do kancelárie, kde bude, zrušte všetky manipulácie až do konca dňa. Takže sa nestretnete a neuložíte svoju psychiku.
  6. Pokiaľ ide o mimoškolské aktivity, preskúmajte miesta pre strany. Nenechajte navštíviť bary a kluby, ktoré často "visí" bývalý chlap. Cestujte so svojimi priateľmi do novootvoreného útulného zariadenia.

Krok číslo 4. Nájsť novú lekciu

  1. Vyhýbajte sa rozhovorom a stretnutiam, nezachránite sa z duchovných skúseností. Niekedy chvíle zúfalstva zakryjú hlavu a porušia harmóniu vnútri.
  2. Aby ste sa tomu vyhli, musíte sa ponoriť do nového povolania. Nájdite si koníček, ktorý môžete stráviť dosť času. Takže odvádzate pozornosť od cudzích myšlienok a stretávate sa s novými ľuďmi.
  3. Už dlho ste chceli tancovať? Choď do školy! Snívate o vodičskom preukaze? Dokončiť autoškola! Prejdite na nové víťazstvá a uvedomte si svoje obľúbené veci.
  4. Prežiť oddelenie od chlapa pomôže dobrovoľníckej činnosti. Nájdite organizáciu, ktorá to robí, pripojte sa k nej. Pomoc zvieratám, opatrovateľským domom, sirotám. Vdýchnite im život a seba!

Krok číslo 5. Prijmite smútok

  1. Je dôležité si uvedomiť, že smútok je prirodzený pocit, ktorý je prirodzený pre každého človeka. Rozbiť sa s chlapcom neznamená, že musíte ukončiť seba. Môžete byť smutní, smutní a dokonca plačiaci, ale ak je to absolútne nevyhnutné.
  2. Skúsení psychológovia hovoria, že človek prechádza 5 základných štádií smútku. Zahŕňajú popieranie toho, čo sa deje, hnev na seba a určitý predmet, pokusy o dohodu s vnútorným ja, predĺžené depresie a prijatie situácie.
  3. Nie je potrebné dodržiavať všetky tieto kroky. Musíte presne pochopiť, čo vás čaká v budúcnosti, vyrovnať sa s ním. Tento proces je celkom prirodzený, takže sa budete postupne vracať do plného života.
  4. Utrpenie môže byť vina, osamelosť, sebadôvera, úzkosť a nespočet ďalších známok.
  5. To všetko ovplyvní psycho-emocionálne prostredie a všeobecné zdravie. Najčastejšie, počas obdobia smútku, človek zažíva apatiu a smútok, bolesti hlavy, stratu chuti do jedla, nespavosť, nevoľnosť.

Krok číslo 6. Vyhoďte emócie

  1. Čím dlhšie budete zadržiavať emócie, tým viac vás predbehnú v najnepriaznivejšom momente. Striekajte všetky nahromadené utrpenia, zdieľajte ich s priateľom alebo blízkym príbuzným.
  2. Ľudia, ktorí neradi hovoria a počúvajú pokyny, by mali začať denník alebo osobný blog. Zdieľajte emócie s listom papiera, plačte.
  3. Ak je to potrebné, poraďte sa s psychológom, na tom nie je nič zlého. Odborník vám môže povedať všetko, bude vás na správnej ceste a pomôže vám vyrovnať sa s traumou.
  4. Porozprávajte sa so svojím bývalým milencom vo svojich myšlienkach. Dajte mu všetko, čo sa nahromadilo. Môžete napísať list tomuto chlapovi, potom ho napáliť a zabudnúť na všetko.

Krok číslo 7. Pochopte sami seba

  1. Výsledky mnohých štúdií ukázali, že ľudia, ktorí veria v niečo, zažívajú negatívne veci oveľa ľahšie ako tí, ktorí vedú nešťastnú existenciu bez akýchkoľvek cieľov.
  2. V tomto prípade vás nikto núti k hlbokému ponoreniu do náboženstva a stať sa fanatikom. Žijeme v modernom svete, stojí za to pochopiť, že každý má svoj názor. Preto sa môžete najprv uchýliť k štúdiu meditácie.
  3. V každom svetovom náboženstve existuje podobná technika. Preskúmajte a vyberte si, čo chcete. Vyskúšajte si klasickú jogu, zvážte techniky budhizmu, Ki-Kongu a Tai Chi. Takéto veci pomáhajú pochopiť vnútorný svet.
  4. Ak vám z nejakého dôvodu tieto metódy nevyhovujú, môžete jednoducho ísť na psychológa. Ak ste sa nemohli vyrovnať so skúsenými emóciami počas roka, návšteva špecialistu je nevyhnutná.
  5. V opačnom prípade riskujete, že budete čeliť mnohým vážnym problémom. Po tak dlhú dobu začína činnosť mozgu fungovať inak. Dlhšie depresie nepriaznivo ovplyvňujú vás, provokujúc vašu neschopnosť zhromažďovať sa a koncentrovať sa.

Krok číslo 8. Nájsť harmóniu

  1. Nezabudnite na priateľov, vždy tam budú, bez ohľadu na to, čo. Teraz je čas začať s nimi tráviť viac času. Navštívte zábavné miesto alebo sa stretnite s priateľskou spoločnosťou vo vašej domácnosti. Získajte viac rozptyľovania.
  2. Ak chcete počúvať hudbu, vytvorte úplne nový zoznam skladieb. Nemalo by mať smutné piesne o neopätovanej láske a podobne. Naopak, počúvajte pozitívnu hudbu, nie na myšlienky. Zábavné piesne - vaša spása.
  3. Začnite žiť plný život, spievať a baviť sa. Spievajte svoje obľúbené piesne nahlas, nie trápne inými. Nech sa aspoň niekto usmeje okolo vás. Staňte sa centrom pozornosti, neváhajte. Ľudia by mali byť na vás, nie odsúdiť.

Krok číslo 9. Získajte domáce zviera

  1. Ak ešte nemáte domáceho maznáčika, začnite ho. Mnohí ľudia vedia, koľko zvierat v takýchto situáciách pomáha. Nezáleží na tom, kto to je, pes alebo mačka, had alebo jašterica.
  2. Chôdza na ulici s domácim zvieratkom, môžete sa rozptyľovať a dokonca stretnúť zaujímavých ľudí. Nové osobnosti tak pomôžu rozšíriť vaše obzory. Možno objavíte veľa nových a zaujímavých vecí. Pozrite sa na podobne zmýšľajúcich ľudí.
  3. Nezabudnite, že zvieratá sú schopné dať lásku, a je nepravdepodobné, že by vás uraziť. Preto sa ako základ, nemôžete hľadať z každého chlapa vzájomnú lásku. Na rozdiel od domáceho maznáčika, ktorý vám bude vždy lojálny.

Krok číslo 10. Robte šport

  1. Ak ste začali trochu sami a predtým ste nemohli nájsť čas na návštevu posilňovne, teraz je ten správny okamih. Fyzické cvičenie vám pomôže uniknúť rovnako ako hudba. Zvlášť pekné kombinovať tieto záľuby. Prestaňte kňučať a užívajte si.
  2. Čoskoro zabudnete na naliehavé problémy. Tiež sa zvýši sebaúcta, arogantný. Je to tiež stojí za pochopenie, zostať v realite. Okrem toho budete môcť vytvoriť normálnu stravu a zdravý spánok.
  3. Po prestávke vo vzťahoch človek ničí nervový systém, ale všetko môžete zastaviť hneď na začiatku. Na situáciu je ľahšie sa vzťahovať. Dôvod, ako keby bol v poradí vecí. Pochopte, nie ste jediní, takéto situácie sa dejú pomerne často. Nejazdite.

Krok číslo 11. Postarajte sa o vzhľad

  1. Neužívajte rady doslova, nemusíte úplne meniť obraz a šatník. Takýto krok by však nebol zbytočný. Ak sa dobre postaráte o svoj vzhľad, starostlivosť bude prinášať viditeľné ovocie.
  2. Stávate sa príťažlivejšími a zaujímavejšími pre opačné pohlavie. Nezamieňajte jemnú krásu s vulgárnosťou. Byť mierne sexy, vybrať správne oblečenie a make-up. Významnú úlohu hrá aj účes.
  3. Po prestávke dávajte pozor na zmenu vzhľadu väčšiny celebrít. Mnohé hviezdy sa radikálne zmenili k lepšiemu a stali sa očarujúcejšími. Začnite meniť svoj vzhľad menším, sledujte výsledok.

Keď sa rozlúčite s chlapom, nemali by ste v koreni zúfalstvo. Vytiahnite sa a pozorne si premyslite. Dajte všetky svoje myšlienky na police. Zastavte situáciu triezvo a postupne ju uvoľnite. Urobte nové kroky v živote.

Video: ako prežiť prerušenie vzťahu