Ako sa zbaviť bolesti chrbta doma

Neočakávané "bolesti chrbta" v chrbte alebo ostré bolesti pri ohýbaní? Toto ešte nie je známkou senilnej ischias - takéto prejavy sa môžu vyskytnúť aj u mladých ľudí. Dôvody sú tu iné, ale mali by byť identifikované pri prvých príznakoch a okamžite odstránené.

Príčiny ovplyvňujúce nízku bolesť chrbta

Ani u starších ľudí nie je bolesť v dolnej časti chrbta známkou blížiaceho sa veku. Jednoducho povedané, čím staršia osoba je, tým viac sa zanedbávajú jeho zdravotné problémy.

Faktory ovplyvňujúce bolesť chrbta nie sú vždy špecifické pre daný vek. Niektoré z nižšie uvedených dôvodov je možné vidieť aj u detí.

  1. Časté "provokatéri" bolesti chrbta možno nazvať poranenia chrbtice. A tieto nepríjemné pocity sa prejavia už dlho aj po rehabilitačnej liečbe.
  2. Nesprávne držanie tela spôsobuje zakrivenie chrbtice. Vzhľadom k tomu, že „predpokladá“, že je to veľké množstvo tela a so skoliózou, pozoruje sa posun ťažiska, to všetko znamená nerovnomerné rozloženie gravitácie na stavcoch. Zároveň je to práve spodná časť chrbta, ktorá „najviac“ (ako nie „stonať“).
  3. Zápalové procesy v kostných tkanivách stavcov alebo medzistavcové prietrže sú ďalšou odchýlkou ​​od normy, ktorá je sprevádzaná bolesťou v bedrovej oblasti.
  4. Ale ochorenia vnútorných orgánov (obličky, pečeň, reprodukčný systém) sú sprevádzané bolesťou v lumbosakrálnom chrbte. Bolesť tu nie je lokalizovaná v chrbtových svaloch, ktoré „interagujú“ s problémovými oblasťami zraneného tela.

Všetky tieto faktory boli "lokálneho významu", ale existujú aj vonkajšie príčiny, ktoré sú schopné vyvolať bolesť (často krátkodobá a niekedy aj predĺžená).

  • Nesprávne rozložené zaťaženie pri preprave závažia nadmerne zaťažuje chrbticu, čo sa prejavuje bolesťou v dolnej oblasti.
  • Predĺžená nepohodlná poloha tela napína chrbtové svaly, čo sa potom prejavuje bolesťou dolnej časti chrbta.
  • Nie je potrebné "prepúšťať" a ťahy - chladený nerv môže dlhodobo ukázať svoju "úzkosť".

Ďalším dôvodom, pre ktorý môže dolná časť chrbta ublížiť, je typický len pre ženy - to je tehotenstvo. Počas neho dochádza k výraznému posunu stavcov, ktoré tiež ťahajú svaly.

Nespúšťajte bolesť

Akákoľvek bolesť je signálom, že niečo v tele nie je v poriadku. Dôvod je potrebné okamžite vyhľadať. Nie je však vždy možné urobiť vlastnú diagnózu. Pretože niekedy príčina nemusí byť v mieste, kde sa cíti bolesť.

Prvým krokom by malo byť rozhodnutie navštíviť lekára - neurológa alebo ortopéda. Po skúmaní všetkých príznakov bolesti, sú to oni, ktorí môžu identifikovať zameranie problému. A potom predpíšte vhodnú liečbu. Koniec koncov, budete musieť strieľať nie bolesť - musíte odstrániť príčinu, ktorá ho spôsobila.

Nezávisle si môžete najprv predpísať anestetikum, kým lekári nezačnú liečbu. Populárne, predávané v lekárni bez lekárskeho predpisu, lieky, ktoré zmierňujú bolesť inej povahy, sú analgin, aspirín, ibuprofén.

Okrem nesteroidných liekov proti bolesti si môžete pomôcť aj doma a iným metódam, ale iba krátkodobú úľavu, ak nie sú sprevádzaní liečbou základného ochorenia.

Ako zmierniť bolesti chrbta doma

Z akéhokoľvek dôvodu nie je možné okamžite konzultovať s lekárom a po ruke neexistujú žiadne protizápalové lieky, ale bedra je neznesiteľne poškodené. Niekoľko odporúčaní môže tento stav zmierniť.

Niekedy studený aplikovaný na pás pomáha. Existuje niekoľko spôsobov, ako zmraziť bolesť:

  • Môžete použiť bežné kocky ľadu z mrazničky, balené v plastovom vrecku;
  • vlhký uterák v balení sa musí najskôr uchovávať v mrazničke aspoň pol hodiny;
  • akékoľvek mrazené potraviny (kuracie mäso, zelenina atď.).

Viazanie obklad do pása, musíte ho držať, kým bolesť ustúpi.

Niekedy sa naopak namiesto chladu vyžaduje teplo. Taká horúca fľaša na spodnej časti chrbta sa udržiava približne 30 až 40 minút.

  1. Lekáreň predáva "tepelné balenie", čo je dobré pre radiculitídu.
  2. Staré gumené ohrievače sa zmestia (použijú naše babičky). Musia sa naplniť vriacou vodou. Ale vykurovacia podložka bude pohodlnejšia - umožní vám pohodlne sedieť v posteli. Ale zároveň sa snažte zaspať - nemali by ste prehriať spodnú časť chrbta.
  3. Z "lumbago" v dolnej časti chrbta kúpele pomôcť dobre - nie sauny, ale s mokrou parou. Môže mať tiež účinok striedania tepla a chladu (každú pol hodinu). To stimuluje normálny krvný obeh, a tým zmierňuje bolesť.

Veľká pomoc pri fyzickej záťaži v dolnej časti chrbta. Ale snažte sa, aby ste to nepreháňali, a vyberte si šetrné cvičenia - možno „páchatelia“ bolesti sú nestabilné stavce.

Fyzikálna terapia pre bolesti chrbta

Zdá sa, že pre akúkoľvek bolesť je ťažké opäť sa pohnúť (a zrazu sa tento pocit zintenzívni). Ale v skutočnosti je to „zmrazená“ pozícia, ktorá „drží“ bolesť. Je nevyhnutné, aby ste hneteli, ako keby sa svaly pohybovali.

Je to pohyb, ktorý podporuje dobrý krvný obeh. Vďaka tomu sú svaly elastické a menej náchylné na negatívne faktory. Okrem toho, so zameraním na cvičenia, je človek jednoducho rozptyľovaný od bolesti, ktorá ho trápi.

Chôdza je najjednoduchší a najviac nenápadný typ cvičenia. Môžete jednoducho ísť na prechádzku, pomaly sa pohybovať po miestnych uliciach. A môžete a chodiť na simulátore. Hlavná vec, že ​​"cesta" trvala najmenej 1 hodinu.

Niekedy je bolesť tak akútna, že je najlepšie ľahnúť si. Ale nie na posteľ alebo pohovku - potrebujete pevný plochý povrch. Preto najlepšou možnosťou by bolo poschodie. Po pár minútach ležania v pohodlnej polohe na zmiernenie bolesti sa môžete prevrátiť na chrbát a zdvihnúť nohy nahor proti stene.

Takto odstránite náklad z chrbtice. Ale svaly by mali byť takto napnuté:

  • stláčanie a uvoľňovanie zadku;
  • vytiahnutie nôh nôh.

Dobrá pomoc naťahovanie. Odporúča sa vykonávať niekoľko typov cvičení pri sedení a ležaní, striedavo ťahať a ohýbať jednu nohu, potom druhú, a tiež vyklenúť chrbát. Treba sa však vyhnúť niektorým bodom:

  • Nehýbajte nohami - len strie;
  • neotáčajte tlač;
  • vzdať sa drepov;

Manuálne postupy pre bolesti chrbta

No pomôcť pre bolesti chrbta rôzne manuálne postupy. Ale iba osoba, ktorá má v tejto veci znalosti, by ich mala vykonať. Bez toho, aby ste poznali anatomické vlastnosti, môžete namiesto úľavy uškodiť.

  1. Ak je bolesť chrbta je príčinou bolesti chrbta, potom chiropraktik pomôže. Manipulácie na chrbtici sú súčasťou fyzioterapie, ktorá je súčasťou komplexnej liečby.
  2. Vďaka zručným rukám maséra môžete odstrániť bolesť spôsobenú akýmikoľvek dôvodmi. Ale ak manipulácia ovplyvňuje chrbticu, masáž ovplyvňuje viac svalov.
  3. Akupunktúra je smerový účinok na nervy, ktoré je potrebné upokojiť.

Nižšia bolesť chrbta počas tehotenstva

Nie všetky vyššie uvedené odporúčania sú vhodné pre tehotné ženy. Vzhľadom na túto „zaujímavú pozíciu“ nie je vždy možné odstrániť túto bolesť. Pretože hlavnou príčinou predĺženej bolesti chrbta je práve tehotenstvo, alebo skôr tie zmeny, ktoré vyvolala.

Príčiny bolesti chrbta počas tehotenstva

  • Rastúca časť brušných svalov "sa utiahne", čím vytvára napätie v chrbte.
  • Chrbtica je ohnutá v polohe, ktorá pre ňu nie je celkom pohodlná, pričom berie na seba ešte väčšie zaťaženie.
  • Rastúci plod začína vyvíjať tlak na močový mechúr, prostatu a iné orgány. Zlyhanie v ich práci tiež spôsobuje bolestivé príznaky.

S cieľom nejako zmierniť ich stav, tehotná žena bude musieť prijať niekoľko odporúčaní.

  • V prvom rade by ste mali opustiť nepohodlnú obuv - je lepšie, ak je bez pätiek.
  • Spí iba na tvrdom matraci.
  • Masáž bolestivé miesta by mali byť šetrné.
  • Stlačenie by sa nemalo prenášať (obzvlášť horúce).
  • Uistite sa, že vykonávať cvičenie pre tehotné ženy. Sú navrhnuté takým spôsobom, že by mali zmierniť akúkoľvek bolesť.

Aby ste sa chránili pred rôznymi problémami s bedrami, musíte sledovať svoje zdravie a fyzický stav tela. Pohodlné topánky, správne držanie tela, nielen pri chôdzi, ale aj pri stole, optimálne rovnomerné zaťaženie chrbtice - to sú všetky preventívne opatrenia, ktoré neumožnia vznik bolesti.

Video: ako odstrániť akútnu bolesť chrbta za pouhých 5 minút

Pozrite si video: 10 protahovacích cviků proti bolesti zad bederní páteře Bolest chrbta ,na chrbticu , joga (Marec 2020).