Ako schudnúť pomocou kefíru: 6 spôsobov

Mnohí ľudia poznajú prospešné vlastnosti fermentovaných mliečnych výrobkov. Používa sa v kozmetike, výžive a medicíne na prevenciu kardiovaskulárnych ochorení. Kefír čistí tráviaci trakt, urýchľuje metabolizmus, podporuje rast vlasov a nechtov. Mnohé popové hviezdy a show business sedia na kefírovej strave, pretože vám to umožňuje stratiť tieto kilá za pár dní.

Expresná strata hmotnosti

Загрузка...

Diéta je používať kefír po dobu 5 dní. Za deň by ste mali piť viac ako 2,7 litra. Je zakázané jesť alebo piť niečo iné, okrem kefíru. Ak je ťažké dodržiavať pravidlá, zelený čaj s melissou alebo jazmínom 2 krát denne je povolený. Zvážte, že zaťaženie tela bude obrovské, počas tejto doby budete chudnúť o 1-1,2 kg denne. Prvé dva dni môžu sucho v ústach, apatia, strata sily. Ak sa do tretieho dňa všetko nezlepší, prerušte diétu.

Strava pre mládež

Táto technika je vyvinutá pre mladých chlapcov a dievčatá. Dodržiavajte diétu, ktorú potrebujete 3 dni, potom prejdite na iné zloženie produktov. Diéta je určená na 6 dní, pre ktorú je naozaj možné stratiť až 5 kg. Pite aspoň 4 litre tekutiny denne, z ktorých 2 litre sú kefír.

1-3 dni

  1. Raňajky: 90 gr. mleté ​​ovsené vločky, 350 ml. kefír, 3 jablká, bobule, 550 ml. kefír.
  2. Druhé raňajky: 100 gr. tuniak vo vlastnej šťave, 1 uhorka, 450 ml. kefír.
  3. Obed: 150 gr. varené hovädzie alebo kuracie mäso, šalát "Iceberg" v neobmedzenom množstve, brokolica alebo fazuľa, 400 ml. kefír.
  4. Večera: 150 gr. chudé ryby, 1 paradajka, 300 ml. kefír.
  5. Neskorá večera: 550 ml. kefír.

4-6 dní

  1. Raňajky: 170 gr. obsah tuku tvarohu najviac 1,8%, 100 g. prírodný jogurt bez prísad, 400 ml. kefír.
  2. Druhé raňajky: 50 gr. ľanové otruby, 130 gr. tuniak, 450 ml. kefír, 1 grapefruit.
  3. Obed: 220 gr. dusené teľacie mäso, zeleninový šalát, 450 ml. kefír.
  4. Večera: 3 mäkké vajcia, 600 ml. kefír.
  5. Neskorá večera: 550 ml. kefír.

Môžete sedieť na diéte raz mesačne. Počas celého obdobia sa musíte úplne vzdať alkoholu, pretože spôsobuje pocit hladu, zadržiava vodu a má príliš vysoký obsah kalórií.

Strava "Mary Poppins"

Diéta bude hodiť 11-12 kg. Tri týždne musíte vypiť 2 litre kefíru denne. Je povolené používať nasledujúce produkty:

  • chudé ryby: šťuka, pollock, peling, kapor, treska, pražma, gilthead;
  • chudé mäso: teľacie mäso, hovädzie mäso, kuracie mäso, moriak, králik, bravčová kaša (1 krát týždenne);
  • mliečne výrobky s obsahom tuku najviac 1%;
  • ovocie bez obmedzení;
  • všetka zelenina okrem zemiakov a paradajok.

Na 21 dní budete musieť zabudnúť na pečivo, sladkosti, cereálie a cereálie, orechy. Nemôžete jesť slané, korenisté, sladké a vyprážané jedlá. Pripravte si jedlo vo vlastnej šťave pomocou rúry, multicooker, parník.

Pite aspoň 4 litre tekutiny denne, s 2 litrami kefíru.

Nie je povolené používať balené šťavy, kávu, kompót, ovocný nápoj. Nápoje by nemali byť sladké. Ak je k dispozícii odšťavovač, pripravujte každé ráno čerstvé citrusové plody.

Odporúčame frekvenciu jedál - 1 krát za tri hodiny. Môžete jesť neobmedzené množstvo povolených potravín za deň, ale vždy by ich mal sprevádzať pohár kefíru.

Športová strava

Загрузка...

Táto technika je vhodnejšia pre ľudí, ktorí sa aktívne zapájajú do športu. Raz za mesiac je potrebné dohodnúť sa na pôstnom týždni, ktorý je podpísaný hodinou. Odporúča sa znížiť zaťaženie z dôvodu nedostatku energetickej hodnoty výrobkov.

  1. Raňajky: 2 mäkké vajcia a 450 ml. kefír.
  2. Druhé raňajky: 2 hrušky, 100 gr. ľanové otruby, 450 ml. kefír.
  3. Snack: chudé ryby, pečené vo fólii, 2 uhorky, 1 paradajka, 500 ml. kefír.
  4. Obed: 50 gr. ovsené otruby stredné brúsenie, 1 banán, plátok syra s nízkym obsahom tuku, 400 ml. kefír.
  5. Večera: šalát z pekinskej kapusty, paradajok a zeleru, 200 gr. kefír.
  6. Neskorá večera: 1 liter kefíru s nakrájaným kôprom.

Je dôležité použiť 3 litre kvapaliny denne, nepočítajúc kefír. Medzi povolené nápoje patria čerstvé šťavy, bylinkový čaj, paradajková šťava.

Sailorova strava

Spôsob spočíva v striedaní kefíru s inými užitočnými produktmi.

Prvé dva dni musíte jesť vajcia, tvaroh, kuracie mäso, zeleninu, ovocie a obilniny. Keďže nápoje sú povolené bez cukru a mlieka, zeleného čaju, čerstvej šťavy.

Nasledujúce dva dni budete piť jeden kefír v množstve 2,2 litra za deň.

Po tomto, "svetlé" dni znova, ktoré umožňujú absolútne všetky ryby a morské plody, hovädzie, teľacie, králik a dokonca aj bravčové mäso vstúpiť do stravy. Zároveň musíte vypiť aspoň 3 litre vody. Akékoľvek iné nápoje sú zakázané.

Po 6 dňoch začnete znova, pravidelne pridávajte 1 liter kefíru denne do „jasných“ dní. Diéta sa odporúča vydržať nie viac ako jeden mesiac, po treťom týždni je telo vyčerpané, a to aj napriek veľkému množstvu bielkovín v potrave.

Modelová strava

Загрузка...

Úbytok hmotnosti je určený na 8 dní. Všetko, čo je dovolené jesť, môže byť vyjadrené 4 slovami: kefír, tvaroh, jablká, voda.

  1. Na prvý deň budete jesť zelené jablká vo výške 2,5 kg / deň.
  2. Druhý deň je použitie kefíru každých 1,5 až 2 hodiny. Za deň by ste mali vypiť 2,4 litra fermentovaného mliečneho výrobku s obsahom tuku najviac 0,1%.
  3. Tretí deň je možné jesť syr (maximálne 1,8%) v neobmedzenom množstve.
  4. Na štvrtý deň pijete len vodu, môžete si dovoliť šálku zeleného čaju s prírodným medom, ale nie viac ako 1 krát denne.

Potom od piateho do ôsmeho dňa začnete znova. Diéta veľmi vyčerpáva telo, upúšťa od psychickej a fyzickej aktivity, pohybuje sa menej a odpočíva viac. Akonáhle sa necítite dobre, okamžite prestaňte schudnúť a prejdite na jemnú metódu.

Máte radi kefír a chcete s ním schudnúť? Ak je úlohou je schudnúť v krátkom čase, uchýliť k vyjadriť chudnutie. Ak zostane dostatok času na dôležitú udalosť alebo plážovú sezónu, použite trojtýždňovú metódu. Pre tých, ktorí sa aktívne zapájajú do športu, vhodný pre mládež, šport alebo stravu "Mary Poppins". Sledujte zdravotný stav, pri najmenšej indispozícii, prestaňte strácať váhu. Odporúča sa poradiť so svojím lekárom, aby odhalil kontraindikácie.

Загрузка...

Populárne Kategórie

Загрузка...