Ako sa zbaviť uší na bokoch doma

Krásna a leštená postava - sen mnohých dievčat. Na prvý pohľad však často celý vzhľad kazí bezvýznamné, ale taký dôležitý detail je uši na bokoch alebo jazdecké nohavice. Uši sú výrastky na oboch stranách nôh, ktoré poškodzujú postavu, aj keď je dievča vo všeobecnosti štíhle a napnuté. Prečo sa však lokalizácia tuku vyskytuje v tejto oblasti? Prečo sa tuk z uší pohybuje tak neochotne? Prečo niektoré dievčatá majú štíhle a tenké stehná, zatiaľ čo iné sa neúspešne snažia zbaviť nenávidených porastov? Budeme sa snažiť odpovedať na tieto a ďalšie otázky v tomto článku. Dozviete sa o povahe kalhot, pochopíte, prečo sa objavujú a tiež sa zoznámite s najobľúbenejšími spôsobmi, ako sa zbaviť tejto chyby na obrázku.

Prečo na ušiach rastú "uši"

Tu sú niektoré faktory, ktoré môžu spôsobiť ukladanie tuku na bokoch.

  1. Jedným z hlavných dôvodov je samozrejme nadváha. Ak by neboli žiadne ďalšie kalórie, potom by nebolo čo odložiť. Preto sa najčastejšie tieto uši objavujú u žien v tele, a to uši hovoria, že žena začala získavať nadváhu.
  2. Tuk stagnácie v určitom mieste je nedostatok riadnej fyzickej námahy. Ak nebudete tráviť všetky kalórie, ktoré sa jedia, potom sa ukladajú tuk na bokoch a bokoch - to je axióma.
  3. Uši na stehnách sa u mužov nevyskytujú, aj keď sú veľmi plné. U mužov sa všetok tuk stáva vnútorným, to znamená, že je uložený na vnútorných orgánoch. Ale u žien sa tuk ukladá na boky, ako je usporiadané podľa prírody. Telo sa vo všetkých podmienkach snaží pripraviť na pravdepodobné tehotenstvo a schopnosť niesť dieťa. Tvorba tuku na stehnách prispieva k ženským hormónom. Ak sú uši na stehnách príliš zrejmé, pravdepodobne to znamená hormonálne zlyhanie. Môže sa to vyskytnúť počas puberty, počas tehotenstva a užívania perorálnych kontraceptív.

Tieto tri faktory spoločne sklamajú výsledok - krásne ženské boky zdobia škaredé výrastky vo forme nohavíc nohavíc. Stojí za to pripustiť si - ako dlho ste boli na behu? Ako dlho ste schopní opustiť tanier horúcich cestovín so syrom v prospech zeleninového šalátu? Ak na tieto otázky odpoviete túžbou „veľmi dlho“, musíte radikálne zmeniť svoj život. Pokiaľ nie je motivácia dostatočne silná. Ak ste unavený pri pohľade na vyčnievajúce femorálne uši v zrkadle a už ich nechcete zamaskovať voľným oblečením, musíte konať. Ak chcete riešiť nenávidené uši potrebujú v troch hlavných oblastiach - výživa, cvičenie a kozmetické postupy. V komplexe vám všetko úsilie prinesie kvalitný výsledok.

Čo jesť, aby sa zbavili uší na bokoch

Otázka je trochu nesprávna. Bolo by vhodnejšie sa opýtať, čo by sa malo zlikvidovať, aby ste sa vyrovnali s ušami na bokoch? Tu sú niektoré pravidlá výživy, ktoré by sa mali dodržiavať, ak chcete schudnúť a zbaviť sa nadmerného objemu v bokoch.

  1. Ak chcete schudnúť, musíte jesť! Ale tam je málo a často - takže urýchliť váš metabolizmus. Časti by nemali presiahnuť objem jedného skla.
  2. Nejedzte 3 hodiny pred spaním - jedlo musí mať čas stráviť, inak to pôjde do tuku.
  3. Jedzte celozrnné obilniny, nízkotučné mliečne výrobky, mäso, ryby, cereálie, zeleninové šaláty, ovocie (najlepšie nie sladké), zelené, orechy.
  4. Odpad zo slaných, korenených, mastných a údených výrobkov, nekupujte polotovary. Sladká a múka - v obmedzenom množstve, ale je lepšie sa úplne vzdať.
  5. Pite vodu - rozkladá produkty tuku. Najmenej jeden a pol litra tekutiny denne pre dospelého.
  6. Nejedzte v prednej časti televízora a pri práci - nebudete cítiť množstvo jedeného jedla a môžete ho preháňať objemom, ktorý si ani nevšimnete.
  7. Nejedzte deti, nejedzte poslednú zvyšnú misku polievky tak, aby „nezmizla“. Pochopte, že vaše telo si zaslúži len to najlepšie a najčerstvejšie.

Dodržiavaním týchto jednoduchých pravidiel sa môžete zbaviť tuku nielen v bokoch, ale aj v celom tele. Koniec koncov, správna výživa je prvým krokom k krásnej postave.

Fyzická aktivita v boji s ušami na bokoch

Je dosť ťažké spáliť tuk v určitej oblasti, telo stráca váhu nerovnomerne. Ako by to šťastie malo, v prvom rade ide o objem z hrudníka. Je takmer nemožné to zmeniť, ale zónu môžete mierne ovplyvniť vplyvom športu. Takže, tu sú populárne typy cvičenia a cvičenia, ktoré vám pomôžu v boji o štíhle boky a stehná.

  1. Len kardio zaťaženie môže pomôcť spaľovať telesný tuk. Jedná sa o beh, aerobik, cyklistiku, tenis a dokonca aj tanec. Čokoľvek, čo spôsobuje častejšie dýchanie, a srdce bije rýchlejšie, môže spáliť podkožný tuk zo strán. Ak chcete, aby postava tenká, musíte bežať na dlhú dobu, ale pomaly. Pozrite sa na maratónskych bežcov a šprintérov. Prvá jazda na dlhé vzdialenosti na dlhú dobu. Ich postavy sú veľmi tenké, vyžarované a tenké. Ale šprintéri, ktorí bežia rýchlo na hranici svojich schopností, sa môžu pochváliť krásnymi reliéfnymi svalmi. V boji s ušami, buďte opatrní - budovanie svalov z vonkajšej strany stehna vizuálne len zvyšuje objem stehna. Preto skôr, ako začnete bežať, musíte pochopiť, ako to urobiť správne.
  2. V boji proti jazdeckým lýtkom je veľmi užitočné plávať. Vo vode sú svaly vždy v dobrom stave, aj keď nemajú také vážne zaťaženie ako na zemi. Okrem toho, kúpanie nielen vlaky svaly, ale aj kozmetický efekt - studená voda zvyšuje krvný obeh v tkanivách.
  3. Je veľmi účinné bojovať proti ušiam pomocou hula hoop. Iba 10 minút denného používania tohto simulátora vám uľaví nielen z uší na stehnách, ale aj z celulitídy a bokov.
  4. Zapojte sa do posilňovne s veľkou opatrnosťou. Nie je potrebné budovať stehenné svaly zvonku, pretože boky sa zdajú byť ešte mohutnejšie. Ale na zvýšenie celkovej svalovej korzety stále stojí. Čím viac svalov, tým viac potrebujú výživu. A ak vytvoríte kalorický deficit, svaly samotné budú "jesť" prebytočný tuk.
  5. Veľmi účinné drepy s činka, ktorá vám pomôže nielen dotiahnuť stehná svaly, ale aj okolo zadku. Musíte squat nie do konca, ale na polovicu, takže nie je žiadne vážne zaťaženie na kolenách. Chrbát rovný, zadok mierne dozadu. Keďže technika cvičenia je veľmi dôležitá, je žiaduce, aby vás tréner prvýkrát poučil. Doma si môžete squatovať bez činky, ale robte to čo najrýchlejšie - takže spaľujete tuk na správnom mieste.
  6. Proti porastom na bokoch je veľmi účinné robiť útoky s váhou. Postavte sa s nohami od seba. Pustiť nohu na stranu s squat, a potom sa vrátiť do východiskovej pozície. Zopakujte cvičenie s druhou nohou. V každom smere by sa malo vykonať aspoň 20 opakovaní. A nezabudnite, že v rukách by mali byť činky - 2-3 kg.
  7. Zbavte sa bokov na bokoch, ktoré vám pomôžu hojdať sa nabok. Ľahnite si na zem do strany. Spodná časť nohy by mala byť ohnutá v kolene, horná časť by mala byť čo najviac k strane. Musíte urobiť 30-40 ťahov naraz bez toho, aby ste sa dotkli nôh - rýchlo a rázne. Zopakujte cvičenie s druhou nohou. Pamätajte, že chrbát by mal byť rovný, dlaňou na podlahe, aby sa udržala rovnováha.

Spolu s tým je dôležité zmeniť svoje návyky. Vedci ukázali, že počas celého dňa trávime oveľa viac energie a kalórií ako počas tréningov. Človek má len zrevidovať svoju každodennú rutinu. Ak žijete v blízkosti práce, snažte sa tam ísť autom, a pešo. Choďte von na prechádzku po večeri, trávte viac času na aktívnych hrách s deťmi. Ak ste príliš leniví chodiť, dostanete psa. To vám umožní chodiť denne ráno a večer, bez ohľadu na vašu náladu alebo počasie. Získaním takýchto dobrých návykov môžete navždy zmeniť svoj život.

Kozmetické procedúry proti ušiam

V boji proti lokalizovanej depozícii tuku je veľmi dôležitá lokálna expozícia. Masáž vám pomôže normalizovať krvný obeh v tukovom tkanive, znížiť objem bokov, rozložiť husté tuky.

  1. Masáž pohárov. To je jeden z najlepších prostriedkov proti akémukoľvek podkožnému rastu. Ak chcete začať s, koža by mala byť dobre dusená, takže je lepšie robiť konzervované masáže po saune alebo vani. Potom sa na pokožku aplikuje olejový masážny krém. Kyslý alkohol musí byť zapálený a privedený do nádoby tak, aby sa vyhorel vnútorný kyslík. Postup sa nelíši od lekárskeho nastavenia plechoviek. Potom by sa mala okolo problémovej oblasti stehien viesť nádobka pripevnená na kožu, až kým nevypadne. Ide o dobrú hlbokú masáž podkožného tukového tkaniva. Samozrejme, masáž je dosť bolestivá a môže viesť k malým modrinám, ale stojí za to. Po niekoľkých reláciách si všimnete zníženie hlasitosti.
  2. Čistiace prostriedky. Posilnenie krvného obehu môže byť pomocou tvrdej žínky. Je to pravidlo pre každý sprchovací kút na masáž boky na oboch stranách na červenú. To pomôže zbaviť nielen uší, ale aj celulitídy.
  3. Masážny strojček. Masáž môže byť vykonaná pomocou bežného maséra. Všimnite si však, že jeho hrany musia byť dostatočne ostré, aby bol účinok efektu citlivý.
  4. Aplikátor Kuznetsov. Aplikátor Kuznetsov je malý kúsok látky, na ktorej sú prišité plastové ihly. Je to skvelý spôsob, ako rozptýliť stagnujúce procesy v tukovom tkanive. Je potrebné sedieť na aplikátore, ako keby bol bokom. S dostatočnou relaxáciou, bolesť bude tolerovateľná, a výhody jednoducho neoceniteľné.
  5. Hrnček. Je to účinný a veľmi pohodlný spôsob, ako odstrániť nadbytočný objem na bokoch. Držte hrnček v kúpeľni tak, aby bol vždy na dosah ruky. Po nanesení gélu alebo mydla na kožu otočte pohár hore nohami a spustite ho cez boky. Vo vnútri je vákuum, ktoré potiahne časť pokožky. Mydlový povrch zmierni zbytočné trenie a postup bude príjemný, rýchly a účinný. Hrnček musí urobiť masáž v kruhovom pohybe na bokoch. Ak túto masáž vykonávate pri každej sprche, po niekoľkých týždňoch si všimnete skutočný pokles objemu.

Jedná sa o jednoduché, ale čas-testované a mnoho dievčat postupy, ktoré vám pomôžu zbaviť sa nenávistných uší.

S pôsobivými jazdeckými nohavicami na bokoch sa dievča zdá byť plnšie, postava sa stáva neformovanou, dokonca aj výška je vizuálne znížená. Nemôžete prekonať uši na bokoch raz a navždy. Ak chcete žiť s tenkými nohami a úzkymi stehnami, nemôžete relaxovať. Vykonajte správnu výživu zvyk, neustále sa pohybujte, starajte sa o svoje telo - a potom sa vaša postava nebude rovnať. Každá sebaúctivá dáma by sa mala o seba postarať!